غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 264 ڪلو | 1684 ڪلو | 15.7٪ | 5.9٪ | 638 ز |
پروٽين | 2.4 ز | 76 ز | 3.2٪ | 1.2٪ | 3167 ز |
سوڻ | 12.5 ز | 56 ز | 22.3٪ | 8.4٪ | 448 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 37.5 ز | 219 ز | 17.1٪ | 6.5٪ | 584 ز |
کاڌي فائبر | 0.5 ز | 20 ز | 2.5٪ | 0.9٪ | 4000 ز |
پاڻي | 46.1 ز | 2273 ز | 2% | 0.8٪ | 4931 ز |
ايش | 1 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 80 مگ | 900 مگ | 8.9٪ | 3.4٪ | 1125 ز |
ريٽينول | 0.069 Ù…Ú¯ | ~ | |||
بيٽا ڪيروٽين | 0.131 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 2.6٪ | 1% | 3817 ز |
لوٽين + زينڪسٿين | 42 مگ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.03 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 2% | 0.8٪ | 5000 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.19 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 10.6٪ | 4% | 947 ز |
وٽامن بي 4 ، ڪولين | 28.5 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 5.7٪ | 2.2٪ | 1754 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.463 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 9.3٪ | 3.5٪ | 1080 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.06 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 3% | 1.1٪ | 3333 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 11 مگ | 400 مگ | 2.8٪ | 1.1٪ | 3636 ز |
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.21 مگ | 3 مگ | 7% | 2.7٪ | 1429 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 13.6 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 15.1٪ | 5.7٪ | 662 ز |
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول | 0.3 مگ | 10 مگ | 3% | 1.1٪ | 3333 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.75 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 5% | 1.9٪ | 2000 ز |
وٽامن K ، فيلوڪينون | 2.4 مگ | 120 مگ | 2% | 0.8٪ | 5000 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 0.7 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 3.5٪ | 1.3٪ | 2857 ز |
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 166 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 6.6٪ | 2.5٪ | 1506 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 48 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 4.8٪ | 1.8٪ | 2083 ز |
مگنيشيم ، ايم | 19 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 4.8٪ | 1.8٪ | 2105 ز |
سوڊيم ، اين | 164 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 12.6٪ | 4.8٪ | 793 ز |
سلفر ، ايس | 24 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 2.4٪ | 0.9٪ | 4167 ز |
فاسفورس ، پي | 105 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 13.1٪ | 5% | 762 ز |
ٽريس عناصر | |||||
لوھ ، في | 1.1 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 6.1٪ | 2.3٪ | 1636 ز |
مهانگني ، ايم | 0.067 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 3.4٪ | 1.3٪ | 2985 ز |
کوپر ، ڪيو | 57 مگ | 1000 مگ | 5.7٪ | 2.2٪ | 1754 ز |
سيلينيم ، سي | 3.4 مگ | 55 مگ | 6.2٪ | 2.3٪ | 1618 ز |
زنڪ ، زن | 0.28 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 2.3٪ | 0.9٪ | 4286 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 32.94 ز | وڌ 100 г | |||
لازمي امينو اسيد | |||||
ارجنين * | 0.111 ز | ~ | |||
valine | 0.124 ز | ~ | |||
هسٽڊين * | 0.046 ز | ~ | |||
Isoleucine | 0.109 ز | ~ | |||
leucine | 0.18 ز | ~ | |||
lysine | 0.148 ز | ~ | |||
مينٿين | 0.047 ز | ~ | |||
threonine | 0.104 ز | ~ | |||
tryptophan | 0.03 ز | ~ | |||
فينليلنين | 0.098 ز | ~ | |||
بدليل امينو اسيد | |||||
alanine | 0.118 ز | ~ | |||
اسپرارڪ ايسڊ | 0.232 ز | ~ | |||
glycine | 0.116 ز | ~ | |||
گلووتامڪ اسيد | 0.42 ز | ~ | |||
Proline | 0.17 ز | ~ | |||
سيرين | 0.126 ز | ~ | |||
ٽائيروسائن | 0.074 ز | ~ | |||
cysteine | 0.04 ز | ~ | |||
اسٽيرولس | |||||
کوليسٽرول | 42 Ù…Ú¯ | وڌ ۾ وڌ 300 مگ | |||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | |||||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | 5.066 ز | وڌ 18.7 г | |||
4: 0 تيلَ | 0.212 ز | ~ | |||
6: 0 نيلون | 0.124 ز | ~ | |||
8: 0 ڪيپيٽل | 0.073 ز | ~ | |||
10: 0 مڪرت | 0.163 ز | ~ | |||
12: 0 لورڪ | 0.181 ز | ~ | |||
14: 0 ماسڪ | 0.66 ز | ~ | |||
16: 0 پالمٽيڪ | 2.384 ز | ~ | |||
18: 0 اسٽارين | 1.123 ز | ~ | |||
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب | 4.4 ز | منٽ 16.8 г | 26.2٪ | 9.9٪ | |
16: 1 پيامائيٽوڪ | 0.183 ز | ~ | |||
18: 1 اولين (اوميگا 9) | 4.113 ز | ~ | |||
20: 1 گڊوليڪ (اوميگا 9) | 0.001 ز | ~ | |||
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب | 2.34 ز | 11.2 کان 20.6 لاء | 20.9٪ | 7.9٪ | |
18: 2 لينڪوڪ | 2.084 ز | ~ | |||
18: 3 لنڪنڪ | 0.24 ز | ~ | |||
20: 4 آرڪيڊونڪ | 0.008 ز | ~ | |||
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس | 0.242 ز | 0.9 کان 3.7 لاء | 26.9٪ | 10.2٪ | |
22: 6 دوڪوسوڪسينوينڪ (ڊي ايڇ اي) ، اوميگا -3 | 0.002 ز | ~ | |||
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس | 2.092 ز | 4.7 کان 16.8 لاء | 44.5٪ | 16.9٪ | |
ٻيون شيون | |||||
theobromine | 2 Ù…Ú¯ | ~ |
توانائي جو قدر 264 ڪيڪال آهي.
- اوز = 28.35 ج (74.8 ڪلو)
- ٽڪڙو (1/8 ڪيڪ) = 71 gr (187.4 ڪيڪال)
پائي ، چيري ڪريم chocolateڪيو چاکليٽ آئسنگ سان ويتامين ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويتامين سي - 15,1،13,1٪ ، فاسفورس - XNUMX،XNUMX٪
- وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
- فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
ٽيگ: کیلوري جو مواد 264 ڪيڪال ، ڪيميائي جوڙ ، غذائي قيمت ، وٽامنز ، معدنيات ، پائي جي فائدن ڇا آهن ، چاڪري آئيڊنگ سان چاڪري فيڊ ، ڪليسري ، غذائي شيون ، پائي جي مفيد خاصيتون ، چاڪري آئسنگ سان چريري فيڊ