غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 423 ڪلو | 1684 ڪلو | 25.1٪ | 5.9٪ | 398 ز |
پروٽين | 3.9 ز | 76 ز | 5.1٪ | 1.2٪ | 1949 ز |
سوڻ | 9.5 ز | 56 ز | 17٪ | 4% | 589 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 80.3 ز | 219 ز | 36.7٪ | 8.7٪ | 273 ز |
کاڌي فائبر | 0.7 ز | 20 ز | 3.5٪ | 0.8٪ | 2857 ز |
پاڻي | 3.5 ز | 2273 ز | 0.2٪ | 64943 ز | |
ايش | 2.2 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.08 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 5.3٪ | 1.3٪ | 1875 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.06 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 3.3٪ | 0.8٪ | 3000 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.233 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 4.7٪ | 1.1٪ | 2146 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.018 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 0.9٪ | 0.2٪ | 11111 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 9 مگ | 400 مگ | 2.3٪ | 0.5٪ | 4444 ز |
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.04 مگ | 3 مگ | 1.3٪ | 0.3٪ | 7500 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 0.97 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 4.9٪ | 1.2٪ | 2062 ز |
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 72 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 2.9٪ | 0.7٪ | 3472 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 77 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 7.7٪ | 1.8٪ | 1299 ز |
مگنيشيم ، ايم | 9 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 2.3٪ | 0.5٪ | 4444 ز |
سوڊيم ، اين | 665 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 51.2٪ | 12.1٪ | 195 ز |
سلفر ، ايس | 39 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 3.9٪ | 0.9٪ | 2564 ز |
فاسفورس ، پي | 277 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 34.6٪ | 8.2٪ | 289 ز |
ٽريس عناصر | |||||
لوھ ، في | 0.52 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 2.9٪ | 0.7٪ | 3462 ز |
مهانگني ، ايم | 0.278 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 13.9٪ | 3.3٪ | 719 ز |
کوپر ، ڪيو | 56 مگ | 1000 مگ | 5.6٪ | 1.3٪ | 1786 ز |
زنڪ ، زن | 0.25 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 2.1٪ | 0.5٪ | 4800 ز |
لازمي امينو اسيد | |||||
ارجنين * | 0.146 ز | ~ | |||
valine | 0.185 ز | ~ | |||
هسٽڊين * | 0.083 ز | ~ | |||
Isoleucine | 0.162 ز | ~ | |||
leucine | 0.284 ز | ~ | |||
lysine | 0.165 ز | ~ | |||
مينٿين | 0.071 ز | ~ | |||
threonine | 0.119 ز | ~ | |||
tryptophan | 0.055 ز | ~ | |||
فينليلنين | 0.183 ز | ~ | |||
بدليل امينو اسيد | |||||
alanine | 0.119 ز | ~ | |||
اسپرارڪ ايسڊ | 0.184 ز | ~ | |||
glycine | 0.122 ز | ~ | |||
گلووتامڪ اسيد | 1.194 ز | ~ | |||
Proline | 0.421 ز | ~ | |||
سيرين | 0.204 ز | ~ | |||
ٽائيروسائن | 0.123 ز | ~ | |||
cysteine | 0.075 ز | ~ | |||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | |||||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | 2.34 ز | وڌ 18.7 г | |||
14: 0 ماسڪ | 0.038 ز | ~ | |||
16: 0 پالمٽيڪ | 1.338 ز | ~ | |||
18: 0 اسٽارين | 0.97 ز | ~ | |||
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب | 4.092 ز | منٽ 16.8 г | 24.4٪ | 5.8٪ | |
16: 1 پيامائيٽوڪ | 0.002 ز | ~ | |||
18: 1 اولين (اوميگا 9) | 4.091 ز | ~ | |||
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب | 2.544 ز | 11.2 کان 20.6 لاء | 22.7٪ | 5.4٪ | |
18: 2 لينڪوڪ | 2.389 ز | ~ | |||
18: 3 لنڪنڪ | 0.156 ز | ~ | |||
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس | 0.156 ز | 0.9 کان 3.7 لاء | 17.3٪ | 4.1٪ | |
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس | 2.389 ز | 4.7 کان 16.8 لاء | 50.8٪ | 12٪ |
توانائي جو قدر 423 ڪيڪال آهي.
- اوز = 28.35 ج (119.9 ڪلو)
- پئڪيج (18.50 اوز) = 524 g (2216.5 kCal)
پائو ، اڇو ، سڪل ميلو ، پَٽُ ، اڻپورو وٽامن ۽ معدنيات ۾ مالا مال جهڙوڪ: فاسفورس - 34,6٪، مينگنيز - 13,9٪
- فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
- منگاني حصو ۽ ڳن tissueيل ٽشو جي ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، اينزيمس جو حصو آهي ، امينو اسيد ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائن جي ميٽابولزم ۾ شامل آهن. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي مرڪب لاءِ ضروري. ناکافي استعمال سان گڏ واڌ جي رفتار سان گڏ ، توليد واري نظام ۾ خرابي ، هڏن جي ٽشوز جي واڌاري ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.
ٽيگ: ڪيلوري مواد 423 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، وٽامن، معدنيات، پائي جو استعمال ڇا آهي، اڇو، خشڪ مرکب، کدو، غير محفوظ، ڪيلوريون، غذائي اجزاء، مفيد خاصيتون پائي، اڇو، خشڪ مرکب، پائوڊر، غير محفوظ