ڪليري زوچيني اٽلي ۾ پوڙهي ، کنڊ جي. ڪيميائي بناوٽ ۽ غذائي قدر.

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪلوري جو قدر29 ڪلو1684 ڪلو1.7٪5.9٪5807 ز
پروٽين1.03 ز76 ز1.4٪4.8٪7379 ز
سوڻ0.11 ز56 ز0.2٪0.7٪50909 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو6.85 ز219 ز3.1٪10.7٪3197 ز
پاڻي90.61 ز2273 ز4%13.8٪2509 ز
ايش1.4 ز~
Vitamins
ويتامين اي ، ري27 مگ900 مگ3%10.3٪3333 ز
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.042 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯2.8٪9.7٪3571 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.04 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯2.2٪7.6٪4500 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.274 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯5.5٪19٪1825 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.152 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯7.6٪26.2٪1316 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ30 مگ400 مگ7.5٪25.9٪1333 ز
ويتامين سي ، ascorbic2.3 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯2.6٪9%3913 ز
ويتامين پي پي ، اين0.528 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯2.6٪9%3788 ز
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي274 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯11٪37.9٪912 ز
ڪيليميم ، ڪيو17 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯1.7٪5.9٪5882 ز
مگنيشيم ، ايم14 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯3.5٪12.1٪2857 ز
سوڊيم ، اين374 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯28.8٪99.3٪348 ز
سلفر ، ايس10.3 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯1%3.4٪9709 ز
فاسفورس ، پي29 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯3.6٪12.4٪2759 ز
ٽريس عناصر
لوھ ، في0.68 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯3.8٪13.1٪2647 ز
مهانگني ، ايم0.24 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯12٪41.4٪833 ز
کوپر ، ڪيو98 مگ1000 مگ9.8٪33.8٪1020 ز
سيلينيم ، سي0.4 مگ55 مگ0.7٪2.4٪13750 ز
زنڪ ، زن0.26 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯2.2٪7.6٪4615 ز
لازمي امينو اسيد
ارجنين *0.043 ز~
valine0.046 ز~
هسٽڊين *0.022 ز~
Isoleucine0.037 ز~
leucine0.06 ز~
lysine0.057 ز~
مينٿين0.015 ز~
threonine0.025 ز~
tryptophan0.009 ز~
فينليلنين0.036 ز~
بدليل امينو اسيد
alanine0.054 ز~
اسپرارڪ ايسڊ0.125 ز~
glycine0.039 ز~
گلووتامڪ اسيد0.11 ز~
Proline0.032 ز~
سيرين0.042 ز~
ٽائيروسائن0.027 ز~
cysteine0.011 ز~
سيراب ٿيل فٽ تيزاب
سيراب ٿيل فٽ تيزاب0.023 زوڌ 18.7 г
16: 0 پالمٽيڪ0.02 ز~
18: 0 اسٽارين0.002 ز~
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب0.008 زمنٽ 16.8 г
18: 1 اولين (اوميگا 9)0.008 ز~
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب0.047 ز11.2 کان 20.6 لاء0.4٪1.4٪
18: 2 لينڪوڪ0.017 ز~
18: 3 لنڪنڪ0.029 ز~
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس0.029 ز0.9 کان 3.7 لاء3.2٪11٪
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس0.017 ز4.7 کان 16.8 لاء0.4٪1.4٪
 

توانائي جو قدر 29 ڪيڪال آهي.

  • پيالو = 227 g (65.8 kCal)
اطالوي ۾ peel سان Zucchini، canned وٽامن ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: پوٽاشيم - 11،12٪ ، مينگنيز - XNUMX،XNUMX٪
  • پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
  • منگاني حصو ۽ ڳن tissueيل ٽشو جي ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، اينزيمس جو حصو آهي ، امينو اسيد ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائن جي ميٽابولزم ۾ شامل آهن. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي مرڪب لاءِ ضروري. ناکافي استعمال سان گڏ واڌ جي رفتار سان گڏ ، توليد واري نظام ۾ خرابي ، هڏن جي ٽشوز جي واڌاري ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.
ٽيگ: ڪيلوري مواد 29 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، وٽامن، معدنيات، اطالوي ڇلي سان زچيني جا ڪهڙا فائدا آهن، کنڊ، ڪيلوريون، غذائي اجزاء، اطالوي ڇلي سان زچيني جا مفيد خاصيتون، کنڊ

جواب ڇڏي وڃو