غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 29 ڪلو | 1684 ڪلو | 1.7٪ | 5.9٪ | 5807 ز |
پروٽين | 1.03 ز | 76 ز | 1.4٪ | 4.8٪ | 7379 ز |
سوڻ | 0.11 ز | 56 ز | 0.2٪ | 0.7٪ | 50909 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 6.85 ز | 219 ز | 3.1٪ | 10.7٪ | 3197 ز |
پاڻي | 90.61 ز | 2273 ز | 4% | 13.8٪ | 2509 ز |
ايش | 1.4 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 27 مگ | 900 مگ | 3% | 10.3٪ | 3333 ز |
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.042 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 2.8٪ | 9.7٪ | 3571 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.04 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 2.2٪ | 7.6٪ | 4500 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.274 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 5.5٪ | 19٪ | 1825 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.152 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 7.6٪ | 26.2٪ | 1316 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 30 مگ | 400 مگ | 7.5٪ | 25.9٪ | 1333 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 2.3 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 2.6٪ | 9% | 3913 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 0.528 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 2.6٪ | 9% | 3788 ز |
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 274 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 11٪ | 37.9٪ | 912 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 17 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 1.7٪ | 5.9٪ | 5882 ز |
مگنيشيم ، ايم | 14 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 3.5٪ | 12.1٪ | 2857 ز |
سوڊيم ، اين | 374 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 28.8٪ | 99.3٪ | 348 ز |
سلفر ، ايس | 10.3 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 1% | 3.4٪ | 9709 ز |
فاسفورس ، پي | 29 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 3.6٪ | 12.4٪ | 2759 ز |
ٽريس عناصر | |||||
لوھ ، في | 0.68 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 3.8٪ | 13.1٪ | 2647 ز |
مهانگني ، ايم | 0.24 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 12٪ | 41.4٪ | 833 ز |
کوپر ، ڪيو | 98 مگ | 1000 مگ | 9.8٪ | 33.8٪ | 1020 ز |
سيلينيم ، سي | 0.4 مگ | 55 مگ | 0.7٪ | 2.4٪ | 13750 ز |
زنڪ ، زن | 0.26 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 2.2٪ | 7.6٪ | 4615 ز |
لازمي امينو اسيد | |||||
ارجنين * | 0.043 ز | ~ | |||
valine | 0.046 ز | ~ | |||
هسٽڊين * | 0.022 ز | ~ | |||
Isoleucine | 0.037 ز | ~ | |||
leucine | 0.06 ز | ~ | |||
lysine | 0.057 ز | ~ | |||
مينٿين | 0.015 ز | ~ | |||
threonine | 0.025 ز | ~ | |||
tryptophan | 0.009 ز | ~ | |||
فينليلنين | 0.036 ز | ~ | |||
بدليل امينو اسيد | |||||
alanine | 0.054 ز | ~ | |||
اسپرارڪ ايسڊ | 0.125 ز | ~ | |||
glycine | 0.039 ز | ~ | |||
گلووتامڪ اسيد | 0.11 ز | ~ | |||
Proline | 0.032 ز | ~ | |||
سيرين | 0.042 ز | ~ | |||
ٽائيروسائن | 0.027 ز | ~ | |||
cysteine | 0.011 ز | ~ | |||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | |||||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | 0.023 ز | وڌ 18.7 г | |||
16: 0 پالمٽيڪ | 0.02 ز | ~ | |||
18: 0 اسٽارين | 0.002 ز | ~ | |||
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب | 0.008 ز | منٽ 16.8 г | |||
18: 1 اولين (اوميگا 9) | 0.008 ز | ~ | |||
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب | 0.047 ز | 11.2 کان 20.6 لاء | 0.4٪ | 1.4٪ | |
18: 2 لينڪوڪ | 0.017 ز | ~ | |||
18: 3 لنڪنڪ | 0.029 ز | ~ | |||
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس | 0.029 ز | 0.9 کان 3.7 لاء | 3.2٪ | 11٪ | |
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس | 0.017 ز | 4.7 کان 16.8 لاء | 0.4٪ | 1.4٪ |
توانائي جو قدر 29 ڪيڪال آهي.
- پيالو = 227 g (65.8 kCal)
اطالوي ۾ peel سان Zucchini، canned وٽامن ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: پوٽاشيم - 11،12٪ ، مينگنيز - XNUMX،XNUMX٪
- پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
- منگاني حصو ۽ ڳن tissueيل ٽشو جي ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، اينزيمس جو حصو آهي ، امينو اسيد ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائن جي ميٽابولزم ۾ شامل آهن. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي مرڪب لاءِ ضروري. ناکافي استعمال سان گڏ واڌ جي رفتار سان گڏ ، توليد واري نظام ۾ خرابي ، هڏن جي ٽشوز جي واڌاري ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.
ٽيگ: ڪيلوري مواد 29 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، وٽامن، معدنيات، اطالوي ڇلي سان زچيني جا ڪهڙا فائدا آهن، کنڊ، ڪيلوريون، غذائي اجزاء، اطالوي ڇلي سان زچيني جا مفيد خاصيتون، کنڊ