ڪليئري زچيني ڇلڻ سان. ڪيميائي بناوٽ ۽ غذائي قدر.

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪلوري جو قدر17 ڪلو1684 ڪلو1%5.9٪9906 ز
پروٽين1.21 ز76 ز1.6٪9.4٪6281 ز
سوڻ0.32 ز56 ز0.6٪3.5٪17500 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو2.11 ز219 ز1%5.9٪10379 ز
کاڌي فائبر1 ز20 ز5%29.4٪2000 ز
پاڻي94.79 ز2273 ز4.2٪24.7٪2398 ز
ايش0.58 ز~
Vitamins
ويتامين اي ، ري10 مگ900 مگ1.1٪6.5٪9000 ز
بيٽا ڪيروٽين0.12 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯2.4٪14.1٪4167 ز
لوٽين + زينڪسٿين2125 مگ~
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.045 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯3%17.6٪3333 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.094 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯5.2٪30.6٪1915 ز
وٽامن بي 4 ، ڪولين9.5 Ù…Ú¯500 Ù…Ú¯1.9٪11.2٪5263 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.204 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯4.1٪24.1٪2451 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.163 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯8.2٪48.2٪1227 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ24 مگ400 مگ6%35.3٪1667 ز
ويتامين سي ، ascorbic17.9 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯19.9٪117.1٪503 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي0.12 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯0.8٪4.7٪12500 ز
وٽامن K ، فيلوڪينون4.3 مگ120 مگ3.6٪21.2٪2791 ز
ويتامين پي پي ، اين0.451 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯2.3٪13.5٪4435 ز
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي261 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯10.4٪61.2٪958 ز
ڪيليميم ، ڪيو16 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯1.6٪9.4٪6250 ز
مگنيشيم ، ايم18 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯4.5٪26.5٪2222 ز
سوڊيم ، اين8 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯0.6٪3.5٪16250 ز
سلفر ، ايس12.1 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯1.2٪7.1٪8264 ز
فاسفورس ، پي38 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯4.8٪28.2٪2105 ز
ٽريس عناصر
لوھ ، في0.37 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯2.1٪12.4٪4865 ز
مهانگني ، ايم0.177 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯8.9٪52.4٪1130 ز
کوپر ، ڪيو53 مگ1000 مگ5.3٪31.2٪1887 ز
سيلينيم ، سي0.2 مگ55 مگ0.4٪2.4٪27500 ز
زنڪ ، زن0.32 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯2.7٪15.9٪3750 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر)2.5 زوڌ 100 г
گلوڪوز (ڊيڪروزيس)1.07 ز~
sucrose0.05 ز~
فرقو1.38 ز~
لازمي امينو اسيد
ارجنين *0.051 ز~
valine0.054 ز~
هسٽڊين *0.026 ز~
Isoleucine0.044 ز~
leucine0.071 ز~
lysine0.067 ز~
مينٿين0.018 ز~
threonine0.029 ز~
tryptophan0.01 ز~
فينليلنين0.043 ز~
بدليل امينو اسيد
alanine0.063 ز~
اسپرارڪ ايسڊ0.147 ز~
glycine0.046 ز~
گلووتامڪ اسيد0.129 ز~
Proline0.037 ز~
سيرين0.049 ز~
ٽائيروسائن0.032 ز~
cysteine0.012 ز~
سيراب ٿيل فٽ تيزاب
سيراب ٿيل فٽ تيزاب0.084 زوڌ 18.7 г
10: 0 مڪرت0.016 ز~
12: 0 لورڪ0.003 ز~
14: 0 ماسڪ0.001 ز~
15: 0 پينٽاڪنيڪو0.001 ز~
16: 0 پالمٽيڪ0.048 ز~
17: 0 مارگرین0.002 ز~
18: 0 اسٽارين0.006 ز~
20: 0 آرچينڪ0.001 ز~
22: 0 شروعات0.003 ز~
24: 0 لينڪوڪويرڪ0.003 ز~
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب0.011 زمنٽ 16.8 г0.1٪0.6٪
14: 1 ميراسٽولي0.002 ز~
16: 1 پيامائيٽوڪ0.002 ز~
16: 1 سيس0.002 ز~
18: 1 اولين (اوميگا 9)0.007 ز~
18: 1 سيس0.007 ز~
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب0.091 ز11.2 کان 20.6 لاء0.8٪4.7٪
18: 2 لينڪوڪ0.03 ز~
18: 2 اوميگا -6 ، سيس ، سيس0.03 ز~
18: 3 لنڪنڪ0.061 ز~
18: 3 اوميگا -3 ، الفا لينولينڪ0.061 ز~
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس0.061 ز0.9 کان 3.7 لاء6.8٪40٪
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس0.03 ز4.7 کان 16.8 لاء0.6٪3.5٪
 

توانائي جو قدر 17 ڪيڪال آهي.

  • وڏي = 323 gr (54.9 ڪلو)
  • وچولي = 196 g (33.3 kcal)
  • نن =و = 118 g (20.1 kcal)
  • کپ ، ڪٽيل = 124 g (21.1 ڪلو)
  • سلائس = 9.9 g (1.7 kCal)
  • کپ ، سلائس = 113 g (19.2 kCal)
زچيني سان گڏ وٽامن ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويٽامين سي - 19,9،XNUMX٪
  • وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
ٽيگ: ڪيلوري جو مواد 17 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، وٽامن، معدنيات، ڇل سان گڏ زچيني ڪيئن مفيد آهي، ڪيلوريون، غذائي اجزاء، ڇلي سان زچيني جا فائديمند خاصيتون

جواب ڇڏي وڃو