ڪيوري يوز ، اٻريل يا ڪٽيل ، لوڻ نه لوڻ. ڪيميائي بناوٽ ۽ غذائي قدر.

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪلوري جو قدر116 ڪلو1684 ڪلو6.9٪5.9٪1452 ز
پروٽين1.49 ز76 ز2%1.7٪5101 ز
سوڻ0.14 ز56 ز0.3٪0.3٪40000 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو23.58 ز219 ز10.8٪9.3٪929 ز
کاڌي فائبر3.9 ز20 ز19.5٪16.8٪513 ز
پاڻي70.13 ز2273 ز3.1٪2.7٪3241 ز
ايش0.76 ز~
Vitamins
ويتامين اي ، ري6 مگ900 مگ0.7٪0.6٪15000 ز
بيٽا ڪيروٽين0.073 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯1.5٪1.3٪6849 ز
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.095 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯6.3٪5.4٪1579 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.028 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯1.6٪1.4٪6429 ز
وٽامن بي 4 ، ڪولين16.2 Ù…Ú¯500 Ù…Ú¯3.2٪2.8٪3086 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.311 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯6.2٪5.3٪1608 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.228 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯11.4٪9.8٪877 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ16 مگ400 مگ4%3.4٪2500 ز
ويتامين سي ، ascorbic12.1 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯13.4٪11.6٪744 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي0.34 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯2.3٪2%4412 ز
وٽامن K ، فيلوڪينون2.3 مگ120 مگ1.9٪1.6٪5217 ز
ويتامين پي پي ، اين0.552 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯2.8٪2.4٪3623 ز
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي670 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯26.8٪23.1٪373 ز
ڪيليميم ، ڪيو14 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯1.4٪1.2٪7143 ز
مگنيشيم ، ايم18 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯4.5٪3.9٪2222 ز
سوڊيم ، اين8 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯0.6٪0.5٪16250 ز
سلفر ، ايس14.9 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯1.5٪1.3٪6711 ز
فاسفورس ، پي49 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯6.1٪5.3٪1633 ز
ٽريس عناصر
لوھ ، في0.52 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯2.9٪2.5٪3462 ز
مهانگني ، ايم0.371 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯18.6٪16٪539 ز
کوپر ، ڪيو152 مگ1000 مگ15.2٪13.1٪658 ز
سيلينيم ، سي0.7 مگ55 مگ1.3٪1.1٪7857 ز
زنڪ ، زن0.2 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯1.7٪1.5٪6000 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر)0.49 زوڌ 100 г
لازمي امينو اسيد
ارجنين *0.124 ز~
valine0.06 ز~
هسٽڊين *0.033 ز~
Isoleucine0.05 ز~
leucine0.094 ز~
lysine0.058 ز~
مينٿين0.02 ز~
threonine0.052 ز~
tryptophan0.012 ز~
فينليلنين0.069 ز~
بدليل امينو اسيد
alanine0.061 ز~
اسپرارڪ ايسڊ0.151 ز~
glycine0.052 ز~
گلووتامڪ اسيد0.176 ز~
Proline0.053 ز~
سيرين0.079 ز~
ٽائيروسائن0.039 ز~
cysteine0.018 ز~
سيراب ٿيل فٽ تيزاب
سيراب ٿيل فٽ تيزاب0.029 زوڌ 18.7 г
16: 0 پالمٽيڪ0.027 ز~
18: 0 اسٽارين0.003 ز~
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب0.005 زمنٽ 16.8 г
18: 1 اولين (اوميگا 9)0.005 ز~
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب0.06 ز11.2 کان 20.6 لاء0.5٪0.4٪
18: 2 لينڪوڪ0.05 ز~
18: 3 لنڪنڪ0.009 ز~
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس0.009 ز0.9 کان 3.7 لاء1%0.9٪
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس0.05 ز4.7 کان 16.8 لاء1.1٪0.9٪
 

توانائي جو قدر 116 ڪيڪال آهي.

  • پيالو ، ڪيوب = 136 g (157.8 kCal)
  • 0,5،68 کپ ، ڪعب = 78.9 g (XNUMX،XNUMX kCal)
يامس، پڪل يا پڪل، نه لوڻ وٽامن ۽ معدنيات سان مالا مال جهڙوڪ: وٽامن B6 - 11,4٪، وٽامن سي - 13,4٪، پوٽاشيم - 26,8٪، مينگنيز - 18,6٪، ٽامي - 15,2٪
  • وٽامن B6 امينو ايسڊ جي تبديلي ۾ ، ٽيپفوپن ، لپڊس ۽ نيوڪليڪ اسيد جي ميٽابولزم ۾ ، مدافعتي ردعمل جي بحالي ، تنتي ۽ مرڪزي عمل جي بحالي جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، erythrocytes جي عام ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، عام سطح کي برقرار رکڻ رت ۾ هوميوسيسٽين آهي. ويتامين B6 جي ڪافي مقدار سان گڏ گھٽتائي سان گڏ هئڻ سان گڏ ، چمڙي جي حالت جي خلاف ورزي ، هوموکسٽينيميا جي ترقي ، انيميا سان گڏ هوندو آهي.
  • وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
  • پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
  • منگاني حصو ۽ ڳن tissueيل ٽشو جي ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، اينزيمس جو حصو آهي ، امينو اسيد ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائن جي ميٽابولزم ۾ شامل آهن. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي مرڪب لاءِ ضروري. ناکافي استعمال سان گڏ واڌ جي رفتار سان گڏ ، توليد واري نظام ۾ خرابي ، هڏن جي ٽشوز جي واڌاري ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.
  • ٽامي ريڊڪس سرگرمي سان اينزيميمس جو حصو آهي ۽ آئرن ميٽابولزم ۾ شامل آهي ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ کي تيز ڪري ٿو. انساني جسم جي theانچي کي آڪسيجن مهيا ڪرڻ جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي. قلبي نظام ۽ فڪر جي قيام ۾ خرابين سان ظاهر ٿئي ٿو ، ڳن tissueيل ٽشوز جي تڪليف جي ترقي.
ٽيگ: ڪيلوري جو مواد 116 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، وٽامن، معدنيات، يامس لاءِ مفيد ڇا آهي، اُبليل يا پڪل، لوڻ کان سواءِ، ڪيلوريون، غذائي اجزاء، يامس لاءِ مفيد خاصيتون، اُبليل يا پڪل، لوڻ کان سواءِ

جواب ڇڏي وڃو