ٻلي ، منجهيل ، اڻookاڻ سان گڏ ڪيلوري ٽريٽيون. ڪيميائي بناوٽ ۽ غذائي قدر.

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪلوري جو قدر21 ڪلو1684 ڪلو1.2٪5.7٪8019 ز
پروٽين2.46 ز76 ز3.2٪15.2٪3089 ز
سوڻ0.19 ز56 ز0.3٪1.4٪29474 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو0.99 ز219 ز0.5٪2.4٪22121 ز
کاڌي فائبر2.4 ز20 ز12٪57.1٪833 ز
پاڻي93.13 ز2273 ز4.1٪19.5٪2441 ز
ايش0.83 ز~
Vitamins
ويتامين اي ، ري305 مگ900 مگ33.9٪161.4٪295 ز
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.044 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯2.9٪13.8٪3409 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.088 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯4.9٪23.3٪2045 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.123 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯2.5٪11.9٪4065 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.074 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯3.7٪17.6٪2703 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ41 مگ400 مگ10.3٪49٪976 ز
ويتامين سي ، ascorbic25.8 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯28.7٪136.7٪349 ز
ويتامين پي پي ، اين0.388 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯1.9٪9%5155 ز
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي82 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯3.3٪15.7٪3049 ز
ڪيليميم ، ڪيو114 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯11.4٪54.3٪877 ز
مگنيشيم ، ايم18 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯4.5٪21.4٪2222 ز
سوڊيم ، اين18 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯1.4٪6.7٪7222 ز
سلفر ، ايس24.6 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯2.5٪11.9٪4065 ز
فاسفورس ، پي24 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯3%14.3٪3333 ز
ٽريس عناصر
لوھ ، في1.63 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯9.1٪43.3٪1104 ز
مهانگني ، ايم0.22 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯11٪52.4٪909 ز
کوپر ، ڪيو51 مگ1000 مگ5.1٪24.3٪1961 ز
سيلينيم ، سي0.9 مگ55 مگ1.6٪7.6٪6111 ز
زنڪ ، زن0.16 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯1.3٪6.2٪7500 ز
لازمي امينو اسيد
ارجنين *0.128 ز~
valine0.142 ز~
هسٽڊين *0.053 ز~
Isoleucine0.119 ز~
leucine0.185 ز~
lysine0.141 ز~
مينٿين0.048 ز~
threonine0.115 ز~
tryptophan0.037 ز~
فينليلنين0.121 ز~
بدليل امينو اسيد
alanine0.147 ز~
اسپرارڪ ايسڊ0.234 ز~
glycine0.124 ز~
گلووتامڪ اسيد0.341 ز~
Proline0.103 ز~
سيرين0.094 ز~
ٽائيروسائن0.078 ز~
cysteine0.024 ز~
سيراب ٿيل فٽ تيزاب
سيراب ٿيل فٽ تيزاب0.032 زوڌ 18.7 г
12: 0 لورڪ0.001 ز~
14: 0 ماسڪ0.001 ز~
16: 0 پالمٽيڪ0.026 ز~
18: 0 اسٽارين0.004 ز~
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب0.012 زمنٽ 16.8 г0.1٪0.5٪
16: 1 پيامائيٽوڪ0.005 ز~
18: 1 اولين (اوميگا 9)0.007 ز~
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب0.088 ز11.2 کان 20.6 لاء0.8٪3.8٪
18: 2 لينڪوڪ0.023 ز~
18: 3 لنڪنڪ0.065 ز~
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس0.065 ز0.9 کان 3.7 لاء7.2٪34.3٪
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس0.023 ز4.7 کان 16.8 لاء0.5٪2.4٪
 

توانائي جو قدر 21 ڪيڪال آهي.

  • پئڪيج (10 اوز) = 284 g (59.6 kCal)
  • ڪاپي (3 lb) = 1361 g (285.8 kcal)
شربت جڙي withوٽين سان ، منجمد ، اڻپڙهيل ويتامين ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويٽامين اي - 33,9،28,7٪ ، وٽامن سي - 11,4،11٪ ، ڪلسيم - XNUMX،XNUMX٪ ، مينگنيز - XNUMX٪
  • وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
  • وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
  • Calcium اسان جي هڏن جو بنيادي جزو آهي ، اعصاب سسٽم جي ريگيوليٽر جو ڪم ڪري ٿو ، عضلات جي مضبوطي ۾ حصو وٺندو آهي. کیلسييم جي گھٽتائي رائن ، داڻي جي هڏن ۽ نن extremن انتشار جي خاتمي جي ڪري ٿي ، اوستيوپورسز جو خطرو وڌائي ٿو.
  • منگاني حصو ۽ ڳن tissueيل ٽشو جي ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، اينزيمس جو حصو آهي ، امينو اسيد ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائن جي ميٽابولزم ۾ شامل آهن. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي مرڪب لاءِ ضروري. ناکافي استعمال سان گڏ واڌ جي رفتار سان گڏ ، توليد واري نظام ۾ خرابي ، هڏن جي ٽشوز جي واڌاري ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.
ٽيگ: کیلوري جو مواد 21 ڪيڪال ، ڪيميائي ساخت ، غذائي قيمت ، وٽامن ، معدنيات ، usefulا مفيد آھي شلجم جڙي ،وٽين سان ، منجمد ، اڻ کٽيل ، کیلوريون ، غذائي جزا ، مفيد خاصيتون جڙي withوٽين سان گڏ ، منجمد ، اڻپڙهيل.

جواب ڇڏي وڃو