غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 21 ڪلو | 1684 ڪلو | 1.2٪ | 5.7٪ | 8019 ز |
پروٽين | 2.46 ز | 76 ز | 3.2٪ | 15.2٪ | 3089 ز |
سوڻ | 0.19 ز | 56 ز | 0.3٪ | 1.4٪ | 29474 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 0.99 ز | 219 ز | 0.5٪ | 2.4٪ | 22121 ز |
کاڌي فائبر | 2.4 ز | 20 ز | 12٪ | 57.1٪ | 833 ز |
پاڻي | 93.13 ز | 2273 ز | 4.1٪ | 19.5٪ | 2441 ز |
ايش | 0.83 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 305 مگ | 900 مگ | 33.9٪ | 161.4٪ | 295 ز |
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.044 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 2.9٪ | 13.8٪ | 3409 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.088 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 4.9٪ | 23.3٪ | 2045 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.123 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 2.5٪ | 11.9٪ | 4065 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.074 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 3.7٪ | 17.6٪ | 2703 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 41 مگ | 400 مگ | 10.3٪ | 49٪ | 976 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 25.8 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 28.7٪ | 136.7٪ | 349 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 0.388 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 1.9٪ | 9% | 5155 ز |
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 82 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 3.3٪ | 15.7٪ | 3049 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 114 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 11.4٪ | 54.3٪ | 877 ز |
مگنيشيم ، ايم | 18 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 4.5٪ | 21.4٪ | 2222 ز |
سوڊيم ، اين | 18 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 1.4٪ | 6.7٪ | 7222 ز |
سلفر ، ايس | 24.6 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 2.5٪ | 11.9٪ | 4065 ز |
فاسفورس ، پي | 24 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 3% | 14.3٪ | 3333 ز |
ٽريس عناصر | |||||
لوھ ، في | 1.63 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 9.1٪ | 43.3٪ | 1104 ز |
مهانگني ، ايم | 0.22 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 11٪ | 52.4٪ | 909 ز |
کوپر ، ڪيو | 51 مگ | 1000 مگ | 5.1٪ | 24.3٪ | 1961 ز |
سيلينيم ، سي | 0.9 مگ | 55 مگ | 1.6٪ | 7.6٪ | 6111 ز |
زنڪ ، زن | 0.16 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 1.3٪ | 6.2٪ | 7500 ز |
لازمي امينو اسيد | |||||
ارجنين * | 0.128 ز | ~ | |||
valine | 0.142 ز | ~ | |||
هسٽڊين * | 0.053 ز | ~ | |||
Isoleucine | 0.119 ز | ~ | |||
leucine | 0.185 ز | ~ | |||
lysine | 0.141 ز | ~ | |||
مينٿين | 0.048 ز | ~ | |||
threonine | 0.115 ز | ~ | |||
tryptophan | 0.037 ز | ~ | |||
فينليلنين | 0.121 ز | ~ | |||
بدليل امينو اسيد | |||||
alanine | 0.147 ز | ~ | |||
اسپرارڪ ايسڊ | 0.234 ز | ~ | |||
glycine | 0.124 ز | ~ | |||
گلووتامڪ اسيد | 0.341 ز | ~ | |||
Proline | 0.103 ز | ~ | |||
سيرين | 0.094 ز | ~ | |||
ٽائيروسائن | 0.078 ز | ~ | |||
cysteine | 0.024 ز | ~ | |||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | |||||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | 0.032 ز | وڌ 18.7 г | |||
12: 0 لورڪ | 0.001 ز | ~ | |||
14: 0 ماسڪ | 0.001 ز | ~ | |||
16: 0 پالمٽيڪ | 0.026 ز | ~ | |||
18: 0 اسٽارين | 0.004 ز | ~ | |||
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب | 0.012 ز | منٽ 16.8 г | 0.1٪ | 0.5٪ | |
16: 1 پيامائيٽوڪ | 0.005 ز | ~ | |||
18: 1 اولين (اوميگا 9) | 0.007 ز | ~ | |||
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب | 0.088 ز | 11.2 کان 20.6 لاء | 0.8٪ | 3.8٪ | |
18: 2 لينڪوڪ | 0.023 ز | ~ | |||
18: 3 لنڪنڪ | 0.065 ز | ~ | |||
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس | 0.065 ز | 0.9 کان 3.7 لاء | 7.2٪ | 34.3٪ | |
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس | 0.023 ز | 4.7 کان 16.8 لاء | 0.5٪ | 2.4٪ |
توانائي جو قدر 21 ڪيڪال آهي.
- پئڪيج (10 اوز) = 284 g (59.6 kCal)
- ڪاپي (3 lb) = 1361 g (285.8 kcal)
شربت جڙي withوٽين سان ، منجمد ، اڻپڙهيل ويتامين ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويٽامين اي - 33,9،28,7٪ ، وٽامن سي - 11,4،11٪ ، ڪلسيم - XNUMX،XNUMX٪ ، مينگنيز - XNUMX٪
- وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
- وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
- Calcium اسان جي هڏن جو بنيادي جزو آهي ، اعصاب سسٽم جي ريگيوليٽر جو ڪم ڪري ٿو ، عضلات جي مضبوطي ۾ حصو وٺندو آهي. کیلسييم جي گھٽتائي رائن ، داڻي جي هڏن ۽ نن extremن انتشار جي خاتمي جي ڪري ٿي ، اوستيوپورسز جو خطرو وڌائي ٿو.
- منگاني حصو ۽ ڳن tissueيل ٽشو جي ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، اينزيمس جو حصو آهي ، امينو اسيد ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائن جي ميٽابولزم ۾ شامل آهن. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي مرڪب لاءِ ضروري. ناکافي استعمال سان گڏ واڌ جي رفتار سان گڏ ، توليد واري نظام ۾ خرابي ، هڏن جي ٽشوز جي واڌاري ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.
ٽيگ: کیلوري جو مواد 21 ڪيڪال ، ڪيميائي ساخت ، غذائي قيمت ، وٽامن ، معدنيات ، usefulا مفيد آھي شلجم جڙي ،وٽين سان ، منجمد ، اڻ کٽيل ، کیلوريون ، غذائي جزا ، مفيد خاصيتون جڙي withوٽين سان گڏ ، منجمد ، اڻپڙهيل.