ڪيلوري ipsرندڙ ، ،ميل ، لوڻ نه. ڪيميائي بناوٽ ۽ غذائي قدر.

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪلوري جو قدر22 ڪلو1684 ڪلو1.3٪5.9٪7655 ز
پروٽين0.71 ز76 ز0.9٪4.1٪10704 ز
سوڻ0.08 ز56 ز0.1٪0.5٪70000 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو3.06 ز219 ز1.4٪6.4٪7157 ز
کاڌي فائبر2 ز20 ز10٪45.5٪1000 ز
پاڻي93.6 ز2273 ز4.1٪18.6٪2428 ز
ايش0.55 ز~
Vitamins
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.027 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯1.8٪8.2٪5556 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.023 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯1.3٪5.9٪7826 ز
وٽامن بي 4 ، ڪولين8.7 Ù…Ú¯500 Ù…Ú¯1.7٪7.7٪5747 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.142 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯2.8٪12.7٪3521 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.067 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯3.4٪15.5٪2985 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ9 مگ400 مگ2.3٪10.5٪4444 ز
ويتامين سي ، ascorbic11.6 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯12.9٪58.6٪776 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي0.02 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯0.1٪0.5٪75000 ز
وٽامن K ، فيلوڪينون0.1 مگ120 مگ0.1٪0.5٪120000 ز
ويتامين پي پي ، اين0.299 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯1.5٪6.8٪6689 ز
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي177 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯7.1٪32.3٪1412 ز
ڪيليميم ، ڪيو33 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯3.3٪15٪3030 ز
مگنيشيم ، ايم9 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯2.3٪10.5٪4444 ز
سوڊيم ، اين16 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯1.2٪5.5٪8125 ز
سلفر ، ايس7.1 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯0.7٪3.2٪14085 ز
فاسفورس ، پي26 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯3.3٪15٪3077 ز
ٽريس عناصر
لوھ ، في0.18 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯1%4.5٪10000 ز
مهانگني ، ايم0.071 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯3.6٪16.4٪2817 ز
کوپر ، ڪيو2 مگ1000 مگ0.2٪0.9٪50000 ز
سيلينيم ، سي0.2 مگ55 مگ0.4٪1.8٪27500 ز
زنڪ ، زن0.12 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯1%4.5٪10000 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر)2.99 زوڌ 100 г
لازمي امينو اسيد
ارجنين *0.019 ز~
valine0.023 ز~
هسٽڊين *0.011 ز~
Isoleucine0.029 ز~
leucine0.026 ز~
lysine0.028 ز~
مينٿين0.009 ز~
threonine0.02 ز~
tryptophan0.007 ز~
فينليلنين0.014 ز~
بدليل امينو اسيد
alanine0.027 ز~
اسپرارڪ ايسڊ0.05 ز~
glycine0.019 ز~
گلووتامڪ اسيد0.102 ز~
Proline0.021 ز~
سيرين0.023 ز~
ٽائيروسائن0.011 ز~
cysteine0.004 ز~
سيراب ٿيل فٽ تيزاب
سيراب ٿيل فٽ تيزاب0.008 زوڌ 18.7 г
16: 0 پالمٽيڪ0.008 ز~
18: 0 اسٽارين0.001 ز~
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب0.005 زمنٽ 16.8 г
18: 1 اولين (اوميگا 9)0.004 ز~
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب0.042 ز11.2 کان 20.6 لاء0.4٪1.8٪
18: 2 لينڪوڪ0.009 ز~
18: 3 لنڪنڪ0.032 ز~
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس0.032 ز0.9 کان 3.7 لاء3.6٪16.4٪
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس0.009 ز4.7 کان 16.8 لاء0.2٪0.9٪
 

توانائي جو قدر 22 ڪيڪال آهي.

  • پيالو ، ڪيوب = 156 g (34.3 kCal)
  • پيالو ، مشش = 230 g (50.6 kCal)
شلغم ، ابلي ، لوڻ نه وٽامن ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويٽامين سي - 12,9،XNUMX٪
  • وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
ٽيگ: ڪيلوري جو مواد 22 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، وٽامن، معدنيات، ڪھڙو مفيد شلجم، اُبليل، لوڻ کانسواءِ، ڪيلوريون، غذائي اجزاء، مفيد ملڪيت شلجم، اُبليل، لوڻ کانسواءِ

جواب ڇڏي وڃو