هڪ غالب واتا ڊوشا وارا ماڻهو هڪ پتلي ۽ ٻرندڙ آئيني آهن. بهرحال، هن جو مطلب اهو ناهي ته ٿلهي وزن ڪڏهن به انهن لاء ڪو مسئلو ناهي. اهو پڻ ٿئي ٿو ته هن جي سڄي زندگي Vata هڪ سڌريل شڪل آهي، جنهن کان پوء هن کي تيزيء سان وزن وڌائي ٿو، ميٽابولزم جي تبديلي جي ڪري.
وات-غالب ماڻهو ذهني دٻاءُ جو شڪار آهن ڇاڪاڻ ته اهي حد کان وڌيڪ مشقت جو شڪار آهن. جڏهن دٻاءُ ۾ هوندو آهي، اهي کاڌو ڇڏي ڏيڻ جو رجحان رکندا آهن، کائڻ ۽ هضم جي باقاعدي کي خراب ڪن ٿا، جنهن جي نتيجي ۾ اما (زهر) ٺهڻ ۽ چينلن جي بند ٿيڻ جي نتيجي ۾. اهو اڪثر ڪري وزن وڌائڻ جو اڳوڻو آهي.
وات قسم جي هڪ شخص لاء، سڀ کان اهم شيء جذباتي ۽ ذهني دٻاء کي گهٽائڻ ۽ آسانيء سان هضمي کاڌي سان پاڻ کي کارائڻ آهي. ان کان علاوه، هي آئين خاص طور تي 20 منٽن لاء مراقبت جي مشق جي سفارش ڪري ٿو هڪ ڏينهن ۾ 2 ڀيرا.
نظم و ضبط ۽ روزاني جو معمول ضروري آهي ته وات دوشا جي چست، بدلجندڙ فطرت کي توازن ۾ رکڻ لاءِ. اها صلاح ڏني وئي آهي ته سمهڻ کان اڳ، 10 وڳي کان اڳ، ۽ صبح جو اٿڻ، صبح 6 وڳي کان اڳ. باقاعدي ۽ سٺي ننڊ واتا عدم توازن لاءِ بهترين ترياق آهن. ساڳئي ڪلاڪن ۾ گرم، تازو تيار ڪيل کاڌي جو استقبال. معمولي وقت تي کائڻ سان، هضمي اينزائمز کاڌي کي هضم ڪرڻ لاء تيار ٿي ويندا آهن.
Vata تمام جلدي جلدي ڪرڻ جو امڪان آهي، جيڪو جذباتي صحت ۽ معمولي وزن برقرار رکڻ لاء انتهائي منفي آهي.
جڏهن Vata dosha عدم توازن وزن گھٽائڻ جو بنيادي سبب آهي، اهو خاص طور تي هڪ متوازن غذا کائڻ ضروري آهي جيڪا هضم ۽ غذائيت ۾ آسان آهي. توهان وچولي رستي جي پيروي ڪري سگهو ٿا ۽ هڪ غذا چونڊيو جيڪو سڀني ٽن دوشا کي توازن ڪري ٿو. تمام گرم ۽ مساليدار کاڌن کان پرهيز ڪريو، گڏوگڏ ٿڌو کاڌو. ڳري کاڌن کان پري رهو جهڙوڪ گوشت، پنير، وڏي ڊيسٽس. وات کي پنهنجي مينيو مان سڪي کاڌي کي خارج ڪرڻ گهرجي، جهڙوڪ ڪوڪيز، ڪڪڙ، ڪڪڙ، ناشتو. منجمد، کنڊ ۽ سڌريل کاڌو ناپسنديده آهن.
Ayurveda جڙي ٻوٽين جي باري ۾ تمام مثبت آهي. غالب واتا دوشا جي صورت ۾، ادرک ۽ دار چینی تي ٻڌل گرم چانهه ضروري آهي. پکڙيل ارجن (هڪ ٻوٽو جيڪو هماليه جي دامن ۾ اڀري ٿو) جسماني ۽ جذباتي حالت کي چڱي طرح توازن رکي ٿو. وات کي آرام ڪرڻ لاء، هيٺين جڙي ٻوٽين مان چانهه سٺو آهن: اشوڪا، ڪوسٽس، ايڪليپٽا، آئرن ميزويا، ريڊ سينڊرز.
واتا وانگر آسانيءَ سان ڪنٽرول کان ٻاهر dosha کي برقرار رکڻ لاءِ، مٿي بيان ڪيل غذا، روزاني معمول ۽ جذباتي سڪون تي عمل ڪرڻ ضروري آهي. انهن سفارشن تي عمل ڪرڻ سان توهان جي وزن وڌائڻ جا موقعا گهٽجي ويندا، ڇاڪاڻ ته توازن مان Vata dosha کي هٽائڻ جي ڪري.