ڪلوري سريل ، خام. ڪيميائي بناوٽ ۽ غذائي قدر.

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪلوري جو قدر22 ڪلو1684 ڪلو1.3٪5.9٪7655 ز
پروٽين2 ز76 ز2.6٪11.8٪3800 ز
سوڻ0.7 ز56 ز1.3٪5.9٪8000 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو0.3 ز219 ز0.1٪0.5٪73000 ز
کاڌي فائبر2.9 ز20 ز14.5٪65.9٪690 ز
پاڻي93 ز2273 ز4.1٪18.6٪2444 ز
ايش1.1 ز~
Vitamins
ويتامين اي ، ري200 مگ900 مگ22.2٪100.9٪450 ز
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.04 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯2.7٪12.3٪3750 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.1 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯5.6٪25.5٪1800 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.041 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯0.8٪3.6٪12195 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.122 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯6.1٪27.7٪1639 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ13 مگ400 مگ3.3٪15٪3077 ز
ويتامين سي ، ascorbic48 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯53.3٪242.3٪188 ز
ويتامين پي پي ، اين0.5 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯2.5٪11.4٪4000 ز
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي390 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯15.6٪70.9٪641 ز
ڪيليميم ، ڪيو44 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯4.4٪20٪2273 ز
مگنيشيم ، ايم103 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯25.8٪117.3٪388 ز
سوڊيم ، اين4 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯0.3٪1.4٪32500 ز
سلفر ، ايس20 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯2%9.1٪5000 ز
فاسفورس ، پي63 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯7.9٪35.9٪1270 ز
ٽريس عناصر
لوھ ، في2.4 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯13.3٪60.5٪750 ز
مهانگني ، ايم0.349 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯17.5٪79.5٪573 ز
کوپر ، ڪيو131 مگ1000 مگ13.1٪59.5٪763 ز
سيلينيم ، سي0.9 مگ55 مگ1.6٪7.3٪6111 ز
زنڪ ، زن0.2 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯1.7٪7.7٪6000 ز
لازمي امينو اسيد
ارجنين *0.108 ز~
valine0.133 ز~
هسٽڊين *0.054 ز~
Isoleucine0.102 ز~
leucine0.167 ز~
lysine0.115 ز~
مينٿين0.035 ز~
threonine0.094 ز~
فينليلنين0.114 ز~
بدليل امينو اسيد
alanine0.132 ز~
اسپرارڪ ايسڊ0.181 ز~
glycine0.114 ز~
گلووتامڪ اسيد0.216 ز~
Proline0.116 ز~
سيرين0.077 ز~
ٽائيروسائن0.083 ز~
 

توانائي جو قدر 22 ڪيڪال آهي.

  • کپ ، ڪٽيل = 133 g (29.3 ڪلو)
سوئر ، خام ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: ويٽامين اي - 22,2،53,3 سيڪڙو ، ويٽامين سي - 15,6،25,8٪ ، پوٽوشيم - 13,3،17,5٪ ، ميگنيشيم - 13,1،XNUMX٪ ، آئرن - XNUMX،XNUMX٪ ، مينگنيز - XNUMX،XNUMX ٪ ، ٽوپي - XNUMX،XNUMX٪
  • وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
  • وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
  • پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
  • مئگزينيم انرجي ميٽابولزم ۾ حصو وٺندو آهي ، پروٽين جي تجزيه ، نائيڪڪ ايسڊس ، جھليز تي استحڪام وارو اثر هوندو آهي ، کيليميم ، پوٽاشيم ۽ سوڊيم جي هوموساساسس کي برقرار رکڻ لاءِ ضروري آهي. مگنيشيم جي گھٽتائي هائپوگنياميميا ڏانهن وڌي ٿي ، هائيپر ٽائونشن ، دل جي بيماري کي وڌائڻ جو وڌيل خطرو.
  • لوھ هڪ مختلف عملن جي پروٽينن جو حصو آهي ، جنهن ۾ اينزيميمس شامل آهن. برقيات ، آڪسيجن جي نقل و حمل ۾ حصو وٺندو آهي ، ريڊڪسڪس رد عمل ۽ پيرو آڪسائيڊشن جي چالو کي يقيني بڻائي ٿو. ناکافي مصيبت هائپوچرومڪ انيميا ، ميگگلوبن جي گھٽتائي وارو آهستي عضون جو سبب بڻجندي آهي ، ٿڪ جي وڌندي ، ميوروڊاپيپيائي ، ايٽروڪڪ گيسٽرائٽس.
  • منگاني حصو ۽ ڳن tissueيل ٽشو جي ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، اينزيمس جو حصو آهي ، امينو اسيد ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائن جي ميٽابولزم ۾ شامل آهن. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي مرڪب لاءِ ضروري. ناکافي استعمال سان گڏ واڌ جي رفتار سان گڏ ، توليد واري نظام ۾ خرابي ، هڏن جي ٽشوز جي واڌاري ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.
  • ٽامي ريڊڪس سرگرمي سان اينزيميمس جو حصو آهي ۽ آئرن ميٽابولزم ۾ شامل آهي ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ کي تيز ڪري ٿو. انساني جسم جي theانچي کي آڪسيجن مهيا ڪرڻ جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي. قلبي نظام ۽ فڪر جي قيام ۾ خرابين سان ظاهر ٿئي ٿو ، ڳن tissueيل ٽشوز جي تڪليف جي ترقي.
ٽيگ: ڪلوري مواد 22 ڪيڪال ، ڪيميائي ساخت ، غذائي قيمت ، وٽامن ، معدنيات ، ڪئين سورل مفيد آھي ، خام ، ڪيليريا ، غذائي جزا ، مفيد خاصيتون سورل ، خام

جواب ڇڏي وڃو