ڪيلوري سريل ، ڪِريل ، نه لوڻ. ڪيميائي بناوٽ ۽ غذائي قدر.

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪلوري جو قدر20 ڪلو1684 ڪلو1.2٪6%8420 ز
پروٽين1.83 ز76 ز2.4٪12٪4153 ز
سوڻ0.64 ز56 ز1.1٪5.5٪8750 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو0.33 ز219 ز0.2٪1%66364 ز
کاڌي فائبر2.6 ز20 ز13٪65٪769 ز
پاڻي93.6 ز2273 ز4.1٪20.5٪2428 ز
ايش1.01 ز~
Vitamins
ويتامين اي ، ري174 مگ900 مگ19.3٪96.5٪517 ز
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.034 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯2.3٪11.5٪4412 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.086 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯4.8٪24٪2093 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.036 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯0.7٪3.5٪13889 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.1 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯5%25٪2000 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ8 مگ400 مگ2%10٪5000 ز
ويتامين سي ، ascorbic26.3 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯29.2٪146٪342 ز
ويتامين پي پي ، اين0.411 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯2.1٪10.5٪4866 ز
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي321 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯12.8٪64٪779 ز
ڪيليميم ، ڪيو38 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯3.8٪19٪2632 ز
مگنيشيم ، ايم89 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯22.3٪111.5٪449 ز
سوڊيم ، اين3 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯0.2٪1%43333 ز
سلفر ، ايس18.3 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯1.8٪9%5464 ز
فاسفورس ، پي52 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯6.5٪32.5٪1538 ز
ٽريس عناصر
لوھ ، في2.08 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯11.6٪58٪865 ز
مهانگني ، ايم0.303 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯15.2٪76٪660 ز
کوپر ، ڪيو114 مگ1000 مگ11.4٪57٪877 ز
سيلينيم ، سي0.9 مگ55 مگ1.6٪8%6111 ز
زنڪ ، زن0.17 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯1.4٪7%7059 ز
لازمي امينو اسيد
ارجنين *0.098 ز~
valine0.121 ز~
هسٽڊين *0.049 ز~
Isoleucine0.093 ز~
leucine0.152 ز~
lysine0.105 ز~
مينٿين0.032 ز~
threonine0.086 ز~
فينليلنين0.104 ز~
بدليل امينو اسيد
alanine0.121 ز~
اسپرارڪ ايسڊ0.166 ز~
glycine0.104 ز~
گلووتامڪ اسيد0.197 ز~
Proline0.106 ز~
سيرين0.07 ز~
ٽائيروسائن0.075 ز~
 

توانائي جو قدر 20 ڪيڪال آهي.

ٻرندڙ ، اُبليل ، نه لوڻ ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: ويٽامين اي - 19,3،29,2 سيڪڙو ، ويٽامين سي - 12,8،22,3٪ ، پوٽوشيم - 11,6،15,2٪ ، ميگنيشيم - 11,4،XNUMX٪ ، آئرن - XNUMX،XNUMX٪ ، مينگنيز - XNUMX،XNUMX ٪ ، ٽوپي - XNUMX،XNUMX٪
  • وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
  • وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
  • پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
  • مئگزينيم انرجي ميٽابولزم ۾ حصو وٺندو آهي ، پروٽين جي تجزيه ، نائيڪڪ ايسڊس ، جھليز تي استحڪام وارو اثر هوندو آهي ، کيليميم ، پوٽاشيم ۽ سوڊيم جي هوموساساسس کي برقرار رکڻ لاءِ ضروري آهي. مگنيشيم جي گھٽتائي هائپوگنياميميا ڏانهن وڌي ٿي ، هائيپر ٽائونشن ، دل جي بيماري کي وڌائڻ جو وڌيل خطرو.
  • لوھ هڪ مختلف عملن جي پروٽينن جو حصو آهي ، جنهن ۾ اينزيميمس شامل آهن. برقيات ، آڪسيجن جي نقل و حمل ۾ حصو وٺندو آهي ، ريڊڪسڪس رد عمل ۽ پيرو آڪسائيڊشن جي چالو کي يقيني بڻائي ٿو. ناکافي مصيبت هائپوچرومڪ انيميا ، ميگگلوبن جي گھٽتائي وارو آهستي عضون جو سبب بڻجندي آهي ، ٿڪ جي وڌندي ، ميوروڊاپيپيائي ، ايٽروڪڪ گيسٽرائٽس.
  • منگاني حصو ۽ ڳن tissueيل ٽشو جي ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، اينزيمس جو حصو آهي ، امينو اسيد ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائن جي ميٽابولزم ۾ شامل آهن. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي مرڪب لاءِ ضروري. ناکافي استعمال سان گڏ واڌ جي رفتار سان گڏ ، توليد واري نظام ۾ خرابي ، هڏن جي ٽشوز جي واڌاري ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.
  • ٽامي ريڊڪس سرگرمي سان اينزيميمس جو حصو آهي ۽ آئرن ميٽابولزم ۾ شامل آهي ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ کي تيز ڪري ٿو. انساني جسم جي theانچي کي آڪسيجن مهيا ڪرڻ جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي. قلبي نظام ۽ فڪر جي قيام ۾ خرابين سان ظاهر ٿئي ٿو ، ڳن tissueيل ٽشوز جي تڪليف جي ترقي.
ٽيگ: ڪيلوري جو مواد 20 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، وٽامن، معدنيات، ڇا مفيد آهي سورل، اُبليل، لوڻ کان سواءِ، ڪيلوريون، غذائي اجزاء، مفيد ملڪيت، اُبليل، لوڻ کان سواءِ

جواب ڇڏي وڃو