غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 277 ڪلو | 1684 ڪلو | 16.4٪ | 5.9٪ | 608 ز |
پروٽين | 11.51 ز | 76 ز | 15.1٪ | 5.5٪ | 660 ز |
سوڻ | 16.67 ز | 56 ز | 29.8٪ | 10.8٪ | 336 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 20.21 ز | 219 ز | 9.2٪ | 3.3٪ | 1084 ز |
کاڌي فائبر | 1 ز | 20 ز | 5% | 1.8٪ | 2000 ز |
پاڻي | 48.89 ز | 2273 ز | 2.2٪ | 0.8٪ | 4649 ز |
ايش | 2.72 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.191 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 12.7٪ | 4.6٪ | 785 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.1 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 5.6٪ | 2% | 1800 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.2 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 4% | 1.4٪ | 2500 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.094 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 4.7٪ | 1.7٪ | 2128 ز |
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.43 مگ | 3 مگ | 14.3٪ | 5.2٪ | 698 ز |
وٽامن K ، فيلوڪينون | 38.6 مگ | 120 مگ | 32.2٪ | 11.6٪ | 311 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 3.47 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 17.4٪ | 6.3٪ | 576 ز |
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 100 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 4% | 1.4٪ | 2500 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 42 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 4.2٪ | 1.5٪ | 2381 ز |
مگنيشيم ، ايم | 17 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 4.3٪ | 1.6٪ | 2353 ز |
سوڊيم ، اين | 877 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 67.5٪ | 24.4٪ | 148 ز |
فاسفورس ، پي | 288 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 36٪ | 13٪ | 278 ز |
ٽريس عناصر | |||||
لوھ ، في | 1.38 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 7.7٪ | 2.8٪ | 1304 ز |
مهانگني ، ايم | 0.224 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 11.2٪ | 4% | 893 ز |
کوپر ، ڪيو | 103 مگ | 1000 مگ | 10.3٪ | 3.7٪ | 971 ز |
زنڪ ، زن | 0.71 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 5.9٪ | 2.1٪ | 1690 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 17.9 ز | ~ | |||
لازمي امينو اسيد | |||||
ارجنين * | 0.841 ز | ~ | |||
valine | 0.911 ز | ~ | |||
هسٽڊين * | 0.23 ز | ~ | |||
Isoleucine | 0.51 ز | ~ | |||
leucine | 0.921 ز | ~ | |||
lysine | 0.781 ز | ~ | |||
مينٿين | 0.28 ز | ~ | |||
threonine | 0.41 ز | ~ | |||
tryptophan | 0.13 ز | ~ | |||
فينليلنين | 0.52 ز | ~ | |||
بدليل امينو اسيد | |||||
alanine | 0.611 ز | ~ | |||
اسپرارڪ ايسڊ | 1.071 ز | ~ | |||
glycine | 0.5 ز | ~ | |||
گلووتامڪ اسيد | 2.282 ز | ~ | |||
Proline | 0.56 ز | ~ | |||
سيرين | 0.49 ز | ~ | |||
ٽائيروسائن | 0.33 ز | ~ | |||
cysteine | 0.16 ز | ~ | |||
اسٽيرولس | |||||
کوليسٽرول | 81 Ù…Ú¯ | وڌ ۾ وڌ 300 مگ | |||
ٿڪندڙ acidر | |||||
مخنث | 0.221 ز | وڌ 1.9 г | |||
غير متحرڪ ٽرانس چربی | 0.119 ز | ~ | |||
polyunsaturated ٽرانس چربی | 0.101 ز | ~ | |||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | |||||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | 2.943 ز | وڌ 18.7 г | |||
8: 0 ڪيپيٽل | 0.004 ز | ~ | |||
10: 0 مڪرت | 0.003 ز | ~ | |||
12: 0 لورڪ | 0.004 ز | ~ | |||
14: 0 ماسڪ | 0.022 ز | ~ | |||
15: 0 پينٽاڪنيڪو | 0.005 ز | ~ | |||
16: 0 پالمٽيڪ | 1.833 ز | ~ | |||
17: 0 مارگرین | 0.021 ز | ~ | |||
18: 0 اسٽارين | 0.914 ز | ~ | |||
20: 0 آرچينڪ | 0.056 ز | ~ | |||
22: 0 شروعات | 0.054 ز | ~ | |||
24: 0 لينڪوڪويرڪ | 0.021 ز | ~ | |||
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب | 4.101 ز | منٽ 16.8 г | 24.4٪ | 8.8٪ | |
14: 1 ميراسٽولي | 0.001 ز | ~ | |||
16: 1 پيامائيٽوڪ | 0.027 ز | ~ | |||
16: 1 سيس | 0.026 ز | ~ | |||
16: 1 ٽرانس | 0.002 ز | ~ | |||
18: 1 اولين (اوميگا 9) | 3.981 ز | ~ | |||
18: 1 سيس | 3.863 ز | ~ | |||
18: 1 ٽرانس | 0.118 ز | ~ | |||
20: 1 گڊوليڪ (اوميگا 9) | 0.085 ز | ~ | |||
22: 1 ايروڪووا (اوميگا 9) | 0.004 ز | ~ | |||
22: 1 سيس | 0.004 ز | ~ | |||
24: 1 نيروونڪ ، سي ايس (اوميگا -9) | 0.003 ز | ~ | |||
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب | 8.378 ز | 11.2 کان 20.6 لاء | 74.8٪ | 27٪ | |
18: 2 لينڪوڪ | 7.37 ز | ~ | |||
18: 2 ٽرانس اسومر ، طئي ٿيل ناهي | 0.101 ز | ~ | |||
18: 2 اوميگا -6 ، سيس ، سيس | 7.25 ز | ~ | |||
18: 2 جوڙيل لينولائيڪ ايسڊ | 0.019 ز | ~ | |||
18: 3 لنڪنڪ | 0.893 ز | ~ | |||
18: 3 اوميگا -3 ، الفا لينولينڪ | 0.893 ز | ~ | |||
18: 4 اسٽوريورائڊ اوميگا -3 | 0.001 ز | ~ | |||
20: 2 اييڪوسڊينووڪ ، اوميگا -6 ، سيس ، سيس | 0.012 ز | ~ | |||
20: 3 ايڪوسيٽرين | 0.004 ز | ~ | |||
20: 3 اوميگا -3 | 0.002 ز | ~ | |||
20: 3 اوميگا -6 | 0.002 ز | ~ | |||
20: 4 آرڪيڊونڪ | 0.013 ز | ~ | |||
20: 5 اييڪوساپينٽينوڪ (اي پي اي) ، اوميگا -3 | 0.036 ز | ~ | |||
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس | 0.971 ز | 0.9 کان 3.7 لاء | 100٪ | 36.1٪ | |
22: 4 ڊاڪوسيٽٽيرين ، اوميگا -6 | 0.009 ز | ~ | |||
22: 5 دستاووپيپيٽياناوڪ (ڊي پي سي) ، اوميگا -3 | 0.002 ز | ~ | |||
22: 6 دوڪوسوڪسينوينڪ (ڊي ايڇ اي) ، اوميگا -3 | 0.038 ز | ~ | |||
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس | 7.277 ز | 4.7 کان 16.8 لاء | 100٪ | 36.1٪ |
توانائي جو قدر 277 ڪيڪال آهي.
ريسٽورنٽ ، DENNY'S ، سونا riedريل جھنگلي ويتامين ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: وٽامن بي 1 - 12,7،12 سيڪڙو ، ويٽامين بي 14,3 - 32,2،17,4٪ ، ويٽامين ڪ - 36،11,2٪ ، ويٽامين پي پي - XNUMX،XNUMX٪ ، فاسفورس - XNUMX٪ ، مينگنيز - XNUMX،XNUMX ٪
- وٽامن B1 ڪاربوهائيڊريٽ ۽ توانائي ميٽابولزم جي سڀ کان اهم اينزيمس جو حصو آهي ، جيڪي جسم کي توانائي ۽ پلاسٽڪ مواد سان گڏ مهيا ڪندا آهن ، ۽ گڏوگڏ برانچ چين امينو اسيد جي ميٽابولزم. وٽامن جي گهٽتائي اعصابي ، هاضمي ۽ دل جي نظام جي سنگين خرابين کي جنم ڏئي ٿي.
- وٽامن B12 امينو ايسڊس جي ميٽابولزم ۽ تبديلين ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. فولائيٽ ۽ ويتامين B12 هڪٻئي سان ملندڙ ويتامين آهن ۽ رت جي ٺهڻ ۾ شامل آهن وٽامن بي 12 جي گهٽتائي جزوي يا ثانوي فولٽيٽ جي گهٽتائي جي ڪري ٿي ، ان سان گڏوگڏ انيميا ، ليوکوپينيا ، ٿرمبوڪوپيپنيا.
- ويتامين ڪ رت جي چٽڻ کي منظم ڪري ٿو. وٽامن ڪ جي گهٽتائي رت جي جملي جي وقت ۾ اضافو ڪري ٿي ، رت ۾ پروٿرومبن جو گھٽ مواد
- وٽامن پي پي انرجي ميٽابولزم جي ريڪسڪس رد عمل ۾ حصو وٺندي آهي ناک ۾ موجود ويتامين جو استعمال چمڙي جي عام حالت ، معدے ۽ نروس سسٽم جي خرابي سان گڏ آهي.
- فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
- منگاني حصو ۽ ڳن tissueيل ٽشو جي ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، اينزيمس جو حصو آهي ، امينو اسيد ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائن جي ميٽابولزم ۾ شامل آهن. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي مرڪب لاءِ ضروري. ناکافي استعمال سان گڏ واڌ جي رفتار سان گڏ ، توليد واري نظام ۾ خرابي ، هڏن جي ٽشوز جي واڌاري ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.
ٽيگ: کیلوري جو مواد 277 ڪيڪال ، ڪيميائي compositionھيل ، غذائي قيمت ، وٽامن ، معدنيات ، Restaurantا مفيد آھي ريسٽورنٽ لاءِ ، DENNY'S ، گولڊ فريڊ جھنگا ، کیلوريون ، غذائي شيون ، ريسٽورنٽ جون فائديمند شيون ، DENNY'S ، گولڊ فرائيڊ ڪڪڙ.