غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 287 ڪلو | 1684 ڪلو | 17٪ | 5.9٪ | 587 ز |
پروٽين | 12.62 ز | 76 ز | 16.6٪ | 5.8٪ | 602 ز |
سوڻ | 16.77 ز | 56 ز | 29.9٪ | 10.4٪ | 334 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 21.1 ز | 219 ز | 9.6٪ | 3.3٪ | 1038 ز |
کاڌي فائبر | 0.3 ز | 20 ز | 1.5٪ | 0.5٪ | 6667 ز |
پاڻي | 46.08 ز | 2273 ز | 2% | 0.7٪ | 4933 ز |
ايش | 3.13 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 1 مگ | 900 مگ | 0.1٪ | 90000 ز | |
ريٽينول | 0.001 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.11 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 7.3٪ | 2.5٪ | 1364 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.085 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 4.7٪ | 1.6٪ | 2118 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.066 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 3.3٪ | 1.1٪ | 3030 ز |
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.69 مگ | 3 مگ | 23٪ | 8% | 435 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 1.88 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 12.5٪ | 4.4٪ | 798 ز |
بيٽا ٽوڪوفرول | 0.25 Ù…Ú¯ | ~ | |||
گاما توڪوفرول | 8.49 Ù…Ú¯ | ~ | |||
ٽوپيفرول | 3.28 Ù…Ú¯ | ~ | |||
ويتامين پي پي ، اين | 0.87 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 4.4٪ | 1.5٪ | 2299 ز |
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 86 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 3.4٪ | 1.2٪ | 2907 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 43 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 4.3٪ | 1.5٪ | 2326 ز |
مگنيشيم ، ايم | 19 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 4.8٪ | 1.7٪ | 2105 ز |
سوڊيم ، اين | 1050 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 80.8٪ | 28.2٪ | 124 ز |
سلفر ، ايس | 126.2 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 12.6٪ | 4.4٪ | 792 ز |
فاسفورس ، پي | 210 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 26.3٪ | 9.2٪ | 381 ز |
ٽريس عناصر | |||||
لوھ ، في | 1.53 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 8.5٪ | 3% | 1176 ز |
مهانگني ، ايم | 0.408 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 20.4٪ | 7.1٪ | 490 ز |
کوپر ، ڪيو | 107 مگ | 1000 مگ | 10.7٪ | 3.7٪ | 935 ز |
زنڪ ، زن | 0.8 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 6.7٪ | 2.3٪ | 1500 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 20 ز | ~ | |||
لازمي امينو اسيد | |||||
ارجنين * | 0.804 ز | ~ | |||
valine | 0.56 ز | ~ | |||
هسٽڊين * | 0.233 ز | ~ | |||
Isoleucine | 0.518 ز | ~ | |||
leucine | 0.941 ز | ~ | |||
lysine | 0.73 ز | ~ | |||
مينٿين | 0.296 ز | ~ | |||
threonine | 0.402 ز | ~ | |||
tryptophan | 0.148 ز | ~ | |||
فينليلنين | 0.539 ز | ~ | |||
بدليل امينو اسيد | |||||
alanine | 0.613 ز | ~ | |||
اسپرارڪ ايسڊ | 1.058 ز | ~ | |||
glycine | 0.539 ز | ~ | |||
گلووتامڪ اسيد | 2.549 ز | ~ | |||
Proline | 0.687 ز | ~ | |||
سيرين | 0.508 ز | ~ | |||
ٽائيروسائن | 0.338 ز | ~ | |||
cysteine | 0.169 ز | ~ | |||
اسٽيرولس | |||||
کوليسٽرول | 89 Ù…Ú¯ | وڌ ۾ وڌ 300 مگ | |||
ٿڪندڙ acidر | |||||
مخنث | 0.112 ز | وڌ 1.9 г | |||
غير متحرڪ ٽرانس چربی | 0.079 ز | ~ | |||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | |||||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | 3.064 ز | وڌ 18.7 г | |||
8: 0 ڪيپيٽل | 0.006 ز | ~ | |||
10: 0 مڪرت | 0.007 ز | ~ | |||
12: 0 لورڪ | 0.002 ز | ~ | |||
14: 0 ماسڪ | 0.023 ز | ~ | |||
15: 0 پينٽاڪنيڪو | 0.006 ز | ~ | |||
16: 0 پالمٽيڪ | 1.761 ز | ~ | |||
17: 0 مارگرین | 0.023 ز | ~ | |||
18: 0 اسٽارين | 1.105 ز | ~ | |||
20: 0 آرچينڪ | 0.057 ز | ~ | |||
22: 0 شروعات | 0.054 ز | ~ | |||
24: 0 لينڪوڪويرڪ | 0.02 ز | ~ | |||
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب | 3.787 ز | منٽ 16.8 г | 22.5٪ | 7.8٪ | |
16: 1 پيامائيٽوڪ | 0.029 ز | ~ | |||
16: 1 سيس | 0.027 ز | ~ | |||
16: 1 ٽرانس | 0.002 ز | ~ | |||
17: 1 هيڪٽيڊني | 0.01 ز | ~ | |||
18: 1 اولين (اوميگا 9) | 3.68 ز | ~ | |||
18: 1 سيس | 3.603 ز | ~ | |||
18: 1 ٽرانس | 0.077 ز | ~ | |||
20: 1 گڊوليڪ (اوميگا 9) | 0.068 ز | ~ | |||
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب | 8.519 ز | 11.2 کان 20.6 لاء | 76.1٪ | 26.5٪ | |
18: 2 لينڪوڪ | 7.423 ز | ~ | |||
18: 2 ٽرانس اسومر ، طئي ٿيل ناهي | 0.033 ز | ~ | |||
18: 2 اوميگا -6 ، سيس ، سيس | 7.374 ز | ~ | |||
18: 2 جوڙيل لينولائيڪ ايسڊ | 0.016 ز | ~ | |||
18: 3 لنڪنڪ | 0.954 ز | ~ | |||
18: 3 اوميگا -3 ، الفا لينولينڪ | 0.918 ز | ~ | |||
18: 3 اوميگا -6 ، گيما لينولينڪ | 0.036 ز | ~ | |||
20: 2 اييڪوسڊينووڪ ، اوميگا -6 ، سيس ، سيس | 0.011 ز | ~ | |||
20: 3 ايڪوسيٽرين | 0.002 ز | ~ | |||
20: 4 آرڪيڊونڪ | 0.019 ز | ~ | |||
20: 5 اييڪوساپينٽينوڪ (اي پي اي) ، اوميگا -3 | 0.054 ز | ~ | |||
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس | 1.028 ز | 0.9 کان 3.7 لاء | 100٪ | 34.8٪ | |
22: 5 دستاووپيپيٽياناوڪ (ڊي پي سي) ، اوميگا -3 | 0.002 ز | ~ | |||
22: 6 دوڪوسوڪسينوينڪ (ڊي ايڇ اي) ، اوميگا -3 | 0.054 ز | ~ | |||
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس | 7.442 ز | 4.7 کان 16.8 لاء | 100٪ | 34.8٪ |
توانائي جو قدر 287 ڪيڪال آهي.
ڪيڪر بيرل شاپ ريسٽورنٽ ، ڪنٽري فريڊ شريمپ ، پليٽ ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: ويٽامين B12 - 23٪ ، وٽامن اي - 12,5،26,3٪ ، فاسفورس - 20,4،XNUMX٪ ، مينگنيز - XNUMX،XNUMX٪
- وٽامن B12 امينو ايسڊس جي ميٽابولزم ۽ تبديلين ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. فولائيٽ ۽ ويتامين B12 هڪٻئي سان ملندڙ ويتامين آهن ۽ رت جي ٺهڻ ۾ شامل آهن وٽامن بي 12 جي گهٽتائي جزوي يا ثانوي فولٽيٽ جي گهٽتائي جي ڪري ٿي ، ان سان گڏوگڏ انيميا ، ليوکوپينيا ، ٿرمبوڪوپيپنيا.
- وٽامن اي مالدار اينٽي آڪسيڊنٽس ملڪيت رکي ٿو ، جيوناد ، دل جي عضون جي فنڪشن لاءِ ضروري آهي ، سيل جھلين جو هڪ عالمگير محافظ آهي. ويتامين اي جي گهٽتائي سان ، erythrocytes جي هيمولائسس ۽ نيورولوجيڪل خرابيون ڏسڻ ۾ اچن ٿيون.
- فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
- منگاني حصو ۽ ڳن tissueيل ٽشو جي ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، اينزيمس جو حصو آهي ، امينو اسيد ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائن جي ميٽابولزم ۾ شامل آهن. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي مرڪب لاءِ ضروري. ناکافي استعمال سان گڏ واڌ جي رفتار سان گڏ ، توليد واري نظام ۾ خرابي ، هڏن جي ٽشوز جي واڌاري ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.
ٽيگ: کیلوري جو مواد 287 ڪيڪال ، ڪيميائي compositionھيل ، غذائي قيمت ، وٽامن ، معدنيات ، usefulا مفيد آھي ڪريڪر بيرل ريسٽورنٽ جي دڪان ، جھنگا ، ملڪي انداز ۾ riedريل ، پليٽ ، ڪيليريا ، غذائيت ، مفيد خاصيتون ريسٽورنٽ جي دڪان ڪريڪر بيرل ، جھنگا ، ھڪڙي ملڪ جي انداز ۾ riedريل ، پليٽ