غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 294 ڪلو | 1684 ڪلو | 17.5٪ | 6% | 573 ز |
پروٽين | 18.67 ز | 76 ز | 24.6٪ | 8.4٪ | 407 ز |
سوڻ | 15.41 ز | 56 ز | 27.5٪ | 9.4٪ | 363 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 19.24 ز | 219 ز | 8.8٪ | 3% | 1138 ز |
کاڌي فائبر | 1 ز | 20 ز | 5% | 1.7٪ | 2000 ز |
پاڻي | 42.61 ز | 2273 ز | 1.9٪ | 0.6٪ | 5334 ز |
ايش | 3.08 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 2 مگ | 900 مگ | 0.2٪ | 0.1٪ | 45000 ز |
ريٽينول | 0.002 Ù…Ú¯ | ~ | |||
بيٽا ڪيروٽين | 0.002 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 250000 ز | ||
بيٽا Cryptoxanthin | 1 مگ | ~ | |||
لوٽين + زينڪسٿين | 49 مگ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.093 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 6.2٪ | 2.1٪ | 1613 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.137 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 7.6٪ | 2.6٪ | 1314 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 1.39 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 27.8٪ | 9.5٪ | 360 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.444 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 22.2٪ | 7.6٪ | 450 ز |
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.13 مگ | 3 مگ | 4.3٪ | 1.5٪ | 2308 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 1.27 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 8.5٪ | 2.9٪ | 1181 ز |
بيٽا ٽوڪوفرول | 0.15 Ù…Ú¯ | ~ | |||
گاما توڪوفرول | 7.05 Ù…Ú¯ | ~ | |||
ٽوپيفرول | 2.51 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن K ، فيلوڪينون | 33.3 مگ | 120 مگ | 27.8٪ | 9.5٪ | 360 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 7.01 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 35.1٪ | 11.9٪ | 285 ز |
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 330 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 13.2٪ | 4.5٪ | 758 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 12 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 1.2٪ | 0.4٪ | 8333 ز |
مگنيشيم ، ايم | 29 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 7.3٪ | 2.5٪ | 1379 ز |
سوڊيم ، اين | 871 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 67٪ | 22.8٪ | 149 ز |
سلفر ، ايس | 186.7 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 18.7٪ | 6.4٪ | 536 ز |
فاسفورس ، پي | 275 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 34.4٪ | 11.7٪ | 291 ز |
ٽريس عناصر | |||||
لوھ ، في | 0.58 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 3.2٪ | 1.1٪ | 3103 ز |
مهانگني ، ايم | 0.266 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 13.3٪ | 4.5٪ | 752 ز |
کوپر ، ڪيو | 69 مگ | 1000 مگ | 6.9٪ | 2.3٪ | 1449 ز |
سيلينيم ، سي | 15.2 مگ | 55 مگ | 27.6٪ | 9.4٪ | 362 ز |
زنڪ ، زن | 0.67 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 5.6٪ | 1.9٪ | 1791 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 20.73 ز | ~ | |||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 0.19 ز | وڌ 100 г | |||
مالٽڪو | 0.1 ز | ~ | |||
sucrose | 0.09 ز | ~ | |||
لازمي امينو اسيد | |||||
ارجنين * | 1.348 ز | ~ | |||
valine | 0.885 ز | ~ | |||
هسٽڊين * | 0.762 ز | ~ | |||
Isoleucine | 0.823 ز | ~ | |||
leucine | 1.554 ز | ~ | |||
lysine | 2.336 ز | ~ | |||
مينٿين | 0.525 ز | ~ | |||
threonine | 0.535 ز | ~ | |||
tryptophan | 0.206 ز | ~ | |||
فينليلنين | 0.741 ز | ~ | |||
بدليل امينو اسيد | |||||
alanine | 0.967 ز | ~ | |||
اسپرارڪ ايسڊ | 1.338 ز | ~ | |||
Hydroxyproline | 0.03 ز | ~ | |||
glycine | 0.875 ز | ~ | |||
گلووتامڪ اسيد | 3.293 ز | ~ | |||
Proline | 1.153 ز | ~ | |||
سيرين | 0.772 ز | ~ | |||
ٽائيروسائن | 0.535 ز | ~ | |||
cysteine | 0.267 ز | ~ | |||
اسٽيرولس | |||||
کوليسٽرول | 42 Ù…Ú¯ | وڌ ۾ وڌ 300 مگ | |||
ٿڪندڙ acidر | |||||
مخنث | 0.126 ز | وڌ 1.9 г | |||
غير متحرڪ ٽرانس چربی | 0.031 ز | ~ | |||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | |||||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | 2.83 ز | وڌ 18.7 г | |||
8: 0 ڪيپيٽل | 0.006 ز | ~ | |||
10: 0 مڪرت | 0.003 ز | ~ | |||
12: 0 لورڪ | 0.002 ز | ~ | |||
14: 0 ماسڪ | 0.017 ز | ~ | |||
15: 0 پينٽاڪنيڪو | 0.005 ز | ~ | |||
16: 0 پالمٽيڪ | 1.708 ز | ~ | |||
17: 0 مارگرین | 0.015 ز | ~ | |||
18: 0 اسٽارين | 0.949 ز | ~ | |||
20: 0 آرچينڪ | 0.051 ز | ~ | |||
22: 0 شروعات | 0.053 ز | ~ | |||
24: 0 لينڪوڪويرڪ | 0.02 ز | ~ | |||
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب | 3.426 ز | منٽ 16.8 г | 20.4٪ | 6.9٪ | |
14: 1 ميراسٽولي | 0.001 ز | ~ | |||
16: 1 پيامائيٽوڪ | 0.038 ز | ~ | |||
16: 1 سيس | 0.038 ز | ~ | |||
17: 1 هيڪٽيڊني | 0.009 ز | ~ | |||
18: 1 اولين (اوميگا 9) | 3.33 ز | ~ | |||
18: 1 سيس | 3.299 ز | ~ | |||
18: 1 ٽرانس | 0.031 ز | ~ | |||
20: 1 گڊوليڪ (اوميگا 9) | 0.047 ز | ~ | |||
22: 1 ايروڪووا (اوميگا 9) | 0.002 ز | ~ | |||
22: 1 سيس | 0.002 ز | ~ | |||
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب | 8.142 ز | 11.2 کان 20.6 لاء | 72.7٪ | 24.7٪ | |
18: 2 لينڪوڪ | 7.144 ز | ~ | |||
18: 2 ٽرانس اسومر ، طئي ٿيل ناهي | 0.095 ز | ~ | |||
18: 2 اوميگا -6 ، سيس ، سيس | 7.028 ز | ~ | |||
18: 2 جوڙيل لينولائيڪ ايسڊ | 0.021 ز | ~ | |||
18: 3 لنڪنڪ | 0.92 ز | ~ | |||
18: 3 اوميگا -3 ، الفا لينولينڪ | 0.851 ز | ~ | |||
18: 3 اوميگا -6 ، گيما لينولينڪ | 0.069 ز | ~ | |||
20: 2 اييڪوسڊينووڪ ، اوميگا -6 ، سيس ، سيس | 0.011 ز | ~ | |||
20: 3 ايڪوسيٽرين | 0.012 ز | ~ | |||
20: 3 اوميگا -6 | 0.01 ز | ~ | |||
20: 4 آرڪيڊونڪ | 0.037 ز | ~ | |||
20: 5 اييڪوساپينٽينوڪ (اي پي اي) ، اوميگا -3 | 0.001 ز | ~ | |||
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس | 0.859 ز | 0.9 کان 3.7 لاء | 95.4٪ | 32.4٪ | |
22: 4 ڊاڪوسيٽٽيرين ، اوميگا -6 | 0.011 ز | ~ | |||
22: 5 دستاووپيپيٽياناوڪ (ڊي پي سي) ، اوميگا -3 | 0.003 ز | ~ | |||
22: 6 دوڪوسوڪسينوينڪ (ڊي ايڇ اي) ، اوميگا -3 | 0.004 ز | ~ | |||
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس | 7.166 ز | 4.7 کان 16.8 لاء | 100٪ | 34٪ |
توانائي جو قدر 294 ڪيڪال آهي.
کريڪر بيرل ريسٽورنٽ- دڪان ، ڪڪڙ فلٽ ، پليٽ ، riedريل ، children'sارن جو مينيو ويتامين ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويٽامين B5 - 27,8،6٪ ، وٽامن بي 22,2 - 27,8،35,1٪ ، ويٽامين ڪ - 13,2،34,4٪ ، وٽامن پي پي - 13,3،27,6٪ ، پوٽاشيم - XNUMX،XNUMX٪ ، فاسفورس - XNUMX ، XNUMX ، XNUMX ٪ ، مينگنيز - XNUMX،XNUMX ٪ ، سيلنيم - XNUMX ٪
- وٽامن B5 حصو وٺندو آهي پروٽين ، ٿڌي ، ڪاربوهائيڊريٽ ميٽابولزم ، ڪوليسٽرول ميٽابولزم ، ڪيترن ئي هارمونز جي هوموگلوبن جي ترتيب ، آنڊن ۾ امينو ايسڊ ۽ شگر جي جذب کي وڌائڻ ، ايڊينل ڪارنس جي ڪم کي سهارو ڏيندو آهي. پينٿوتينڪ ايسڊ نه هجڻ سبب چمڙي ۽ ڳچين کي نقصان پهچائي سگھي ٿو.
- وٽامن B6 امينو ايسڊ جي تبديلي ۾ ، ٽيپفوپن ، لپڊس ۽ نيوڪليڪ اسيد جي ميٽابولزم ۾ ، مدافعتي ردعمل جي بحالي ، تنتي ۽ مرڪزي عمل جي بحالي جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، erythrocytes جي عام ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، عام سطح کي برقرار رکڻ رت ۾ هوميوسيسٽين آهي. ويتامين B6 جي ڪافي مقدار سان گڏ گھٽتائي سان گڏ هئڻ سان گڏ ، چمڙي جي حالت جي خلاف ورزي ، هوموکسٽينيميا جي ترقي ، انيميا سان گڏ هوندو آهي.
- ويتامين ڪ رت جي چٽڻ کي منظم ڪري ٿو. وٽامن ڪ جي گهٽتائي رت جي جملي جي وقت ۾ اضافو ڪري ٿي ، رت ۾ پروٿرومبن جو گھٽ مواد
- وٽامن پي پي انرجي ميٽابولزم جي ريڪسڪس رد عمل ۾ حصو وٺندي آهي ناک ۾ موجود ويتامين جو استعمال چمڙي جي عام حالت ، معدے ۽ نروس سسٽم جي خرابي سان گڏ آهي.
- پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
- فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
- منگاني حصو ۽ ڳن tissueيل ٽشو جي ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، اينزيمس جو حصو آهي ، امينو اسيد ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائن جي ميٽابولزم ۾ شامل آهن. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي مرڪب لاءِ ضروري. ناکافي استعمال سان گڏ واڌ جي رفتار سان گڏ ، توليد واري نظام ۾ خرابي ، هڏن جي ٽشوز جي واڌاري ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.
- سلينيم - انساني جسم جي اينٽي آڪسائيڊٽ دفاعي نظام جو هڪ لازمي عنصر ، امونومودولائڻ وارو اثر آهي ، ٽيرايڊرو هارمونز جي عمل جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي. گهٽتائي ڪشين بيڪ جي بيماري (اوستيوآرتھرائٽس ، جوڑوں جي ڪيترن ئي خرابين ، اسپائن ۽ اڪثريت) جي ڪري ٿي ، ڪشن جي بيماري (endemic myocardiopathy) ، موروثي تھرومبيسنيا.
ٽيگ: کیلوري جو مواد 294 ڪيڪال ، ڪيميائي compositionھيل ، غذائي قيمت ، وٽامن ، معدنيات ، usefulا لاءِ مفيد آھي ڪريڪر بيرل ريسٽورنٽ اسٽور ، ڪڪڙ فلٽ ، پليٽ ، فرائيڊ ، children'sارن جو مينيو ، ڪيليريا ، غذائيت ، مفيد پراپرٽيز ڪريڪر بيرل ريسٽورنٽ اسٽور ، ڪڪڙ فلٽ ، پليٽ ، riedريل ، children'sارن جو مينيو