غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 192 ڪلو | 1684 ڪلو | 11.4٪ | 5.9٪ | 877 ز |
پروٽين | 6.46 ز | 76 ز | 8.5٪ | 4.4٪ | 1176 ز |
سوڻ | 11.51 ز | 56 ز | 20.6٪ | 10.7٪ | 487 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 14.88 ز | 219 ز | 6.8٪ | 3.5٪ | 1472 ز |
کاڌي فائبر | 0.7 ز | 20 ز | 3.5٪ | 1.8٪ | 2857 ز |
پاڻي | 64.8 ز | 2273 ز | 2.9٪ | 1.5٪ | 3508 ز |
ايش | 1.64 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 67 مگ | 900 مگ | 7.4٪ | 3.9٪ | 1343 ز |
ريٽينول | 0.065 Ù…Ú¯ | ~ | |||
بيٽا ڪيروٽين | 0.022 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 0.4٪ | 0.2٪ | 22727 ز |
بيٽا Cryptoxanthin | 1 مگ | ~ | |||
لوٽين + زينڪسٿين | 37 مگ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.093 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 6.2٪ | 3.2٪ | 1613 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.243 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 13.5٪ | 7% | 741 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.45 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 9% | 4.7٪ | 1111 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.054 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 2.7٪ | 1.4٪ | 3704 ز |
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.15 مگ | 3 مگ | 5% | 2.6٪ | 2000 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.75 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 5% | 2.6٪ | 2000 ز |
بيٽا ٽوڪوفرول | 0.09 Ù…Ú¯ | ~ | |||
گاما توڪوفرول | 4.33 Ù…Ú¯ | ~ | |||
ٽوپيفرول | 1.43 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن K ، فيلوڪينون | 9.9 مگ | 120 مگ | 8.3٪ | 4.3٪ | 1212 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 0.677 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 3.4٪ | 1.8٪ | 2954 ز |
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 125 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 5% | 2.6٪ | 2000 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 146 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 14.6٪ | 7.6٪ | 685 ز |
مگنيشيم ، ايم | 17 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 4.3٪ | 2.2٪ | 2353 ز |
سوڊيم ، اين | 374 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 28.8٪ | 15٪ | 348 ز |
سلفر ، ايس | 64.6 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 6.5٪ | 3.4٪ | 1548 ز |
فاسفورس ، پي | 202 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 25.3٪ | 13.2٪ | 396 ز |
ٽريس عناصر | |||||
لوھ ، في | 0.55 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 3.1٪ | 1.6٪ | 3273 ز |
مهانگني ، ايم | 0.127 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 6.4٪ | 3.3٪ | 1575 ز |
کوپر ، ڪيو | 60 مگ | 1000 مگ | 6% | 3.1٪ | 1667 ز |
سيلينيم ، سي | 16.2 مگ | 55 مگ | 29.5٪ | 15.4٪ | 340 ز |
زنڪ ، زن | 0.83 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 6.9٪ | 3.6٪ | 1446 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 11.7 ز | ~ | |||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 2.83 ز | وڌ 100 г | |||
lactose | 2.7 ز | ~ | |||
مالٽڪو | 0.13 ز | ~ | |||
لازمي امينو اسيد | |||||
ارجنين * | 0.298 ز | ~ | |||
valine | 0.405 ز | ~ | |||
هسٽڊين * | 0.224 ز | ~ | |||
Isoleucine | 0.33 ز | ~ | |||
leucine | 0.692 ز | ~ | |||
lysine | 0.586 ز | ~ | |||
مينٿين | 0.181 ز | ~ | |||
threonine | 0.181 ز | ~ | |||
tryptophan | 0.085 ز | ~ | |||
فينليلنين | 0.394 ز | ~ | |||
بدليل امينو اسيد | |||||
alanine | 0.213 ز | ~ | |||
اسپرارڪ ايسڊ | 0.415 ز | ~ | |||
glycine | 0.192 ز | ~ | |||
گلووتامڪ اسيد | 1.971 ز | ~ | |||
Proline | 0.82 ز | ~ | |||
سيرين | 0.384 ز | ~ | |||
ٽائيروسائن | 0.266 ز | ~ | |||
cysteine | 0.107 ز | ~ | |||
اسٽيرولس | |||||
کوليسٽرول | 16 Ù…Ú¯ | وڌ ۾ وڌ 300 مگ | |||
ٿڪندڙ acidر | |||||
مخنث | 0.227 ز | وڌ 1.9 г | |||
غير متحرڪ ٽرانس چربی | 0.158 ز | ~ | |||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | |||||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | 4.197 ز | وڌ 18.7 г | |||
4: 0 تيلَ | 0.114 ز | ~ | |||
6: 0 نيلون | 0.09 ز | ~ | |||
8: 0 ڪيپيٽل | 0.056 ز | ~ | |||
10: 0 مڪرت | 0.139 ز | ~ | |||
12: 0 لورڪ | 0.16 ز | ~ | |||
14: 0 ماسڪ | 0.52 ز | ~ | |||
15: 0 پينٽاڪنيڪو | 0.056 ز | ~ | |||
16: 0 پالمٽيڪ | 2.127 ز | ~ | |||
17: 0 مارگرین | 0.039 ز | ~ | |||
18: 0 اسٽارين | 0.827 ز | ~ | |||
20: 0 آرچينڪ | 0.029 ز | ~ | |||
22: 0 شروعات | 0.028 ز | ~ | |||
24: 0 لينڪوڪويرڪ | 0.012 ز | ~ | |||
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب | 2.824 ز | منٽ 16.8 г | 16.8٪ | 8.8٪ | |
14: 1 ميراسٽولي | 0.053 ز | ~ | |||
16: 1 پيامائيٽوڪ | 0.093 ز | ~ | |||
16: 1 سيس | 0.073 ز | ~ | |||
16: 1 ٽرانس | 0.02 ز | ~ | |||
17: 1 هيڪٽيڊني | 0.014 ز | ~ | |||
18: 1 اولين (اوميگا 9) | 2.616 ز | ~ | |||
18: 1 سيس | 2.477 ز | ~ | |||
18: 1 ٽرانس | 0.139 ز | ~ | |||
20: 1 گڊوليڪ (اوميگا 9) | 0.049 ز | ~ | |||
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب | 3.925 ز | 11.2 کان 20.6 لاء | 35٪ | 18.2٪ | |
18: 2 لينڪوڪ | 3.438 ز | ~ | |||
18: 2 ٽرانس اسومر ، طئي ٿيل ناهي | 0.068 ز | ~ | |||
18: 2 اوميگا -6 ، سيس ، سيس | 3.335 ز | ~ | |||
18: 2 جوڙيل لينولائيڪ ايسڊ | 0.036 ز | ~ | |||
18: 3 لنڪنڪ | 0.453 ز | ~ | |||
18: 3 اوميگا -3 ، الفا لينولينڪ | 0.429 ز | ~ | |||
18: 3 اوميگا -6 ، گيما لينولينڪ | 0.023 ز | ~ | |||
18: 3 ٽرانس (ٻيا اسومر) | 0.001 ز | ~ | |||
18: 4 اسٽوريورائڊ اوميگا -3 | 0.001 ز | ~ | |||
20: 2 اييڪوسڊينووڪ ، اوميگا -6 ، سيس ، سيس | 0.005 ز | ~ | |||
20: 3 ايڪوسيٽرين | 0.007 ز | ~ | |||
20: 3 اوميگا -6 | 0.007 ز | ~ | |||
20: 4 آرڪيڊونڪ | 0.013 ز | ~ | |||
20: 5 اييڪوساپينٽينوڪ (اي پي اي) ، اوميگا -3 | 0.001 ز | ~ | |||
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس | 0.435 ز | 0.9 کان 3.7 لاء | 48.3٪ | 25.2٪ | |
22: 4 ڊاڪوسيٽٽيرين ، اوميگا -6 | 0.004 ز | ~ | |||
22: 5 دستاووپيپيٽياناوڪ (ڊي پي سي) ، اوميگا -3 | 0.004 ز | ~ | |||
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس | 3.387 ز | 4.7 کان 16.8 لاء | 72.1٪ | 37.6٪ |
توانائي جو قدر 192 ڪيڪال آهي.
ڪريڪر بيرل ريسٽورنٽ- دڪان ، ميڪروني ۽ پنير ، پليٽ ، children'sارن جو مينيو ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: ويٽامين B2 - 13,5،14,6٪ ، ڪلسيم - 25,3،29,5٪ ، فاسفورس - XNUMX،XNUMX٪ ، سليينيم - XNUMX،XNUMX٪
- وٽامن B2 حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، رنگن جي حساسيت کي وڌائي ٿي بصري تجزيي ۽ ڪارا موافقت. ويتامين بي 2 جو ڪافي مقدار نه هئڻ سان گڏ چمڙي جي violation mucڙن ، جھلي جھلي ، روشني ۽ چمڪڻ جي حالت جي خلاف ورزي آهي
- Calcium اسان جي هڏن جو بنيادي جزو آهي ، اعصاب سسٽم جي ريگيوليٽر جو ڪم ڪري ٿو ، عضلات جي مضبوطي ۾ حصو وٺندو آهي. کیلسييم جي گھٽتائي رائن ، داڻي جي هڏن ۽ نن extremن انتشار جي خاتمي جي ڪري ٿي ، اوستيوپورسز جو خطرو وڌائي ٿو.
- فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
- سلينيم - انساني جسم جي اينٽي آڪسائيڊٽ دفاعي نظام جو هڪ لازمي عنصر ، امونومودولائڻ وارو اثر آهي ، ٽيرايڊرو هارمونز جي عمل جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي. گهٽتائي ڪشين بيڪ جي بيماري (اوستيوآرتھرائٽس ، جوڑوں جي ڪيترن ئي خرابين ، اسپائن ۽ اڪثريت) جي ڪري ٿي ، ڪشن جي بيماري (endemic myocardiopathy) ، موروثي تھرومبيسنيا.
ٽيگ: کیلوري جو مواد 192 ڪيڪال ، ڪيميائي compositionھيل ، غذائي قيمت ، وٽامن ، معدنيات ، usefulا فائديمند آھي ڪريڪر بيرل ريسٽورنٽ اسٽور ، پاستا ۽ پنير ، پليٽ ، children'sارن جو مينيو ، کیلوريون ، غذائي جزا ، مفيد پراپرٽيز ڪريڪر بيرل ريسٽورنٽ اسٽور ، ميڪروني ۽ پنير ، پليٽ ، children'sارن جو مينيو