غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 15 ڪلو | 1684 ڪلو | 0.9٪ | 6% | 11227 ز |
پروٽين | 0.69 ز | 76 ز | 0.9٪ | 6% | 11014 ز |
سوڻ | 0.08 ز | 56 ز | 0.1٪ | 0.7٪ | 70000 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 3.62 ز | 219 ز | 1.7٪ | 11.3٪ | 6050 ز |
پاڻي | 94.23 ز | 2273 ز | 4.1٪ | 27.3٪ | 2412 ز |
ايش | 1.39 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 20 مگ | 900 مگ | 2.2٪ | 14.7٪ | 4500 ز |
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.034 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 2.3٪ | 15.3٪ | 4412 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.019 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 1.1٪ | 7.3٪ | 9474 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.148 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 3% | 20٪ | 3378 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.103 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 5.2٪ | 34.7٪ | 1942 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 9 مگ | 400 مگ | 2.3٪ | 15.3٪ | 4444 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 6.2 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 6.9٪ | 46٪ | 1452 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 0.64 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 3.2٪ | 21.3٪ | 3125 ز |
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 107 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 4.3٪ | 28.7٪ | 2336 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 20 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 2% | 13.3٪ | 5000 ز |
مگنيشيم ، ايم | 11 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 2.8٪ | 18.7٪ | 3636 ز |
سوڊيم ، اين | 401 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 30.8٪ | 205.3٪ | 324 ز |
سلفر ، ايس | 6.9 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 0.7٪ | 4.7٪ | 14493 ز |
فاسفورس ، پي | 14 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 1.8٪ | 12٪ | 5714 ز |
ٽريس عناصر | |||||
لوھ ، في | 0.26 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 1.4٪ | 9.3٪ | 6923 ز |
مهانگني ، ايم | 0.132 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 6.6٪ | 44٪ | 1515 ز |
کوپر ، ڪيو | 90 مگ | 1000 مگ | 9% | 60٪ | 1111 ز |
سيلينيم ، سي | 0.4 مگ | 55 مگ | 0.7٪ | 4.7٪ | 13750 ز |
زنڪ ، زن | 0.13 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 1.1٪ | 7.3٪ | 9231 ز |
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | |||||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | 0.011 ز | وڌ 18.7 г | |||
16: 0 پالمٽيڪ | 0.008 ز | ~ | |||
18: 0 اسٽارين | 0.003 ز | ~ | |||
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب | 0.011 ز | منٽ 16.8 г | 0.1٪ | 0.7٪ | |
18: 1 اولين (اوميگا 9) | 0.011 ز | ~ | |||
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب | 0.03 ز | 11.2 کان 20.6 لاء | 0.3٪ | 2% | |
18: 2 لينڪوڪ | 0.029 ز | ~ | |||
18: 3 لنڪنڪ | 0.001 ز | ~ | |||
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس | 0.001 ز | 0.9 کان 3.7 لاء | 0.1٪ | 0.7٪ | |
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس | 0.029 ز | 4.7 کان 16.8 لاء | 0.6٪ | 4% |
توانائي جو قدر 15 ڪيڪال آهي.
- پيالو = 241 g (36.2 kCal)
ٽيگ: ڪلوري جو مواد 15 ڪيڪال ، ڪيميائي ساخت ، غذائي قيمت ، وٽامن ، معدنيات ، usefulا مفيد آهي ٽماٽا (ٽماٽا) nedا greenيون سائي مرچ مرچ سان ، کیلوريون ، غذائي شيون ، مفيد خاصيتون nedريل ٽماٽا (ٽماٽا) سائي مرچ مرچ سان.