غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 26 ڪلو | 1684 ڪلو | 1.5٪ | 5.8٪ | 6477 ز |
پروٽين | 0.91 ز | 76 ز | 1.2٪ | 4.6٪ | 8352 ز |
سوڻ | 0.19 ز | 56 ز | 0.3٪ | 1.2٪ | 29474 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 5.19 ز | 219 ز | 2.4٪ | 9.2٪ | 4220 ز |
کاڌي فائبر | 1 ز | 20 ز | 5% | 19.2٪ | 2000 ز |
پاڻي | 91.54 ز | 2273 ز | 4% | 15.4٪ | 2483 ز |
ايش | 1.17 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 9 مگ | 900 مگ | 1% | 3.8٪ | 10000 ز |
بيٽا ڪيروٽين | 0.103 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 2.1٪ | 8.1٪ | 4854 ز |
ليپيپيين | 4088 مگ | ~ | |||
لوٽين + زينڪسٿين | 126 مگ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.046 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 3.1٪ | 11.9٪ | 3261 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.035 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 1.9٪ | 7.3٪ | 5143 ز |
وٽامن بي 4 ، ڪولين | 10.4 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 2.1٪ | 8.1٪ | 4808 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.114 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 2.3٪ | 8.8٪ | 4386 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.017 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 0.9٪ | 3.5٪ | 11765 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 5 مگ | 400 مگ | 1.3٪ | 5% | 8000 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 7.9 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 8.8٪ | 33.8٪ | 1139 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.83 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 5.5٪ | 21.2٪ | 1807 ز |
گاما توڪوفرول | 0.2 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن K ، فيلوڪينون | 2.4 مگ | 120 مگ | 2% | 7.7٪ | 5000 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 0.714 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 3.6٪ | 13.8٪ | 2801 ز |
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 207 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 8.3٪ | 31.9٪ | 1208 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 34 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 3.4٪ | 13.1٪ | 2941 ز |
مگنيشيم ، ايم | 12 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 3% | 11.5٪ | 3333 ز |
سوڊيم ، اين | 221 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 17٪ | 65.4٪ | 588 ز |
سلفر ، ايس | 9.1 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 0.9٪ | 3.5٪ | 10989 ز |
فاسفورس ، پي | 20 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 2.5٪ | 9.6٪ | 4000 ز |
ٽريس عناصر | |||||
لوھ ، في | 1.33 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 7.4٪ | 28.5٪ | 1353 ز |
مهانگني ، ايم | 0.059 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 3% | 11.5٪ | 3390 ز |
کوپر ، ڪيو | 112 مگ | 1000 مگ | 11.2٪ | 43.1٪ | 893 ز |
سيلينيم ، سي | 0.6 مگ | 55 مگ | 1.1٪ | 4.2٪ | 9167 ز |
زنڪ ، زن | 0.17 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 1.4٪ | 5.4٪ | 7059 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 3.52 ز | وڌ 100 г | |||
گلوڪوز (ڊيڪروزيس) | 1.63 ز | ~ | |||
sucrose | 0.02 ز | ~ | |||
فرقو | 1.88 ز | ~ | |||
لازمي امينو اسيد | |||||
ارجنين * | 0.022 ز | ~ | |||
valine | 0.025 ز | ~ | |||
هسٽڊين * | 0.014 ز | ~ | |||
Isoleucine | 0.022 ز | ~ | |||
leucine | 0.035 ز | ~ | |||
lysine | 0.035 ز | ~ | |||
مينٿين | 0.008 ز | ~ | |||
threonine | 0.023 ز | ~ | |||
tryptophan | 0.007 ز | ~ | |||
فينليلنين | 0.025 ز | ~ | |||
بدليل امينو اسيد | |||||
alanine | 0.027 ز | ~ | |||
اسپرارڪ ايسڊ | 0.131 ز | ~ | |||
glycine | 0.023 ز | ~ | |||
گلووتامڪ اسيد | 0.348 ز | ~ | |||
Proline | 0.017 ز | ~ | |||
سيرين | 0.026 ز | ~ | |||
ٽائيروسائن | 0.016 ز | ~ | |||
cysteine | 0.012 ز | ~ | |||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | |||||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | 0.026 ز | وڌ 18.7 г | |||
16: 0 پالمٽيڪ | 0.019 ز | ~ | |||
18: 0 اسٽارين | 0.007 ز | ~ | |||
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب | 0.029 ز | منٽ 16.8 г | 0.2٪ | 0.8٪ | |
18: 1 اولين (اوميگا 9) | 0.029 ز | ~ | |||
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب | 0.077 ز | 11.2 کان 20.6 لاء | 0.7٪ | 2.7٪ | |
18: 2 لينڪوڪ | 0.074 ز | ~ | |||
18: 3 لنڪنڪ | 0.003 ز | ~ | |||
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس | 0.003 ز | 0.9 کان 3.7 لاء | 0.3٪ | 1.2٪ | |
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس | 0.074 ز | 4.7 کان 16.8 لاء | 1.6٪ | 6.2٪ |
توانائي جو قدر 26 ڪيڪال آهي.
- پيالو = 255 g (66.3 kCal)
ٽماٽو (ٽماٽر) کنڊ، ٿلهو ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: تانبا - 11,2٪
- ٽامي ريڊڪس سرگرمي سان اينزيميمس جو حصو آهي ۽ آئرن ميٽابولزم ۾ شامل آهي ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ کي تيز ڪري ٿو. انساني جسم جي theانچي کي آڪسيجن مهيا ڪرڻ جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي. قلبي نظام ۽ فڪر جي قيام ۾ خرابين سان ظاهر ٿئي ٿو ، ڳن tissueيل ٽشوز جي تڪليف جي ترقي.
ٽيگ: ڪيلوري جو مواد 26 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، وٽامن، معدنيات، ڇا مفيد آهي ٽماٽو (ٽماٽو) کنڊ، پڪل، ڪيلوريون، غذائي اجزاء، مفيد خاصيتون ٽماٽو (ٽماٽو) کنڊ، ٿلهو