ڪيلوري جو مواد اسپنچ ، ڪٽيل ساوڻ ، منجمد ، ٻلي ، نه لوڻ. ڪيميائي بناوٽ ۽ غذائي قدر.

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪلوري جو قدر34 ڪلو1684 ڪلو2%5.9٪4953 ز
پروٽين4.01 ز76 ز5.3٪15.6٪1895 ز
سوڻ0.87 ز56 ز1.6٪4.7٪6437 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو1.1 ز219 ز0.5٪1.5٪19909 ز
کاڌي فائبر3.7 ز20 ز18.5٪54.4٪541 ز
پاڻي88.94 ز2273 ز3.9٪11.5٪2556 ز
ايش1.39 ز~
Vitamins
ويتامين اي ، ري603 مگ900 مگ67٪197.1٪149 ز
بيٽا ڪيروٽين7.237 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯144.7٪425.6٪69 ز
لوٽين + زينڪسٿين15690 مگ~
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.078 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯5.2٪15.3٪1923 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.176 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯9.8٪28.8٪1023 ز
وٽامن بي 4 ، ڪولين24.8 Ù…Ú¯500 Ù…Ú¯5%14.7٪2016 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.075 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯1.5٪4.4٪6667 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.136 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯6.8٪20٪1471 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ121 مگ400 مگ30.3٪89.1٪331 ز
ويتامين سي ، ascorbic2.2 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯2.4٪7.1٪4091 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي3.54 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯23.6٪69.4٪424 ز
بيٽا ٽوڪوفرول0.01 Ù…Ú¯~
گاما توڪوفرول0.17 Ù…Ú¯~
وٽامن K ، فيلوڪينون540.7 مگ120 مگ450.6٪1325.3٪22 ز
ويتامين پي پي ، اين0.439 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯2.2٪6.5٪4556 ز
بيڪن112 Ù…Ú¯~
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي302 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯12.1٪35.6٪828 ز
ڪيليميم ، ڪيو153 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯15.3٪45٪654 ز
مگنيشيم ، ايم82 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯20.5٪60.3٪488 ز
سوڊيم ، اين97 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯7.5٪22.1٪1340 ز
سلفر ، ايس40.1 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯4%11.8٪2494 ز
فاسفورس ، پي50 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯6.3٪18.5٪1600 ز
ٽريس عناصر
لوھ ، في1.96 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯10.9٪32.1٪918 ز
مهانگني ، ايم0.717 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯35.9٪105.6٪279 ز
کوپر ، ڪيو161 مگ1000 مگ16.1٪47.4٪621 ز
سيلينيم ، سي5.5 مگ55 مگ10٪29.4٪1000 ز
زنڪ ، زن0.49 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯4.1٪12.1٪2449 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر)0.51 زوڌ 100 г
گلوڪوز (ڊيڪروزيس)0.2 ز~
sucrose0.21 ز~
فرقو0.09 ز~
لازمي امينو اسيد
ارجنين *0.489 ز~
valine0.181 ز~
هسٽڊين *0.049 ز~
Isoleucine0.128 ز~
leucine0.205 ز~
lysine0.256 ز~
مينٿين0.053 ز~
threonine0.22 ز~
tryptophan0.101 ز~
فينليلنين0.211 ز~
بدليل امينو اسيد
alanine0.222 ز~
اسپرارڪ ايسڊ0.436 ز~
glycine0.225 ز~
گلووتامڪ اسيد0.516 ز~
Proline0.201 ز~
سيرين0.173 ز~
ٽائيروسائن0.219 ز~
cysteine0.029 ز~
سيراب ٿيل فٽ تيزاب
سيراب ٿيل فٽ تيزاب0.157 زوڌ 18.7 г
16: 0 پالمٽيڪ0.157 ز~
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب0.371 ز11.2 کان 20.6 لاء3.3٪9.7٪
18: 3 لنڪنڪ0.371 ز~
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس0.371 ز0.9 کان 3.7 لاء41.2٪121.2٪
 

توانائي جو قدر 34 ڪيڪال آهي.

  • 0,5،95 کپ = 32.3 ج (XNUMX،XNUMX ڪلو)
  • پئڪيج (10 اوز) پيداوار = 220 g (74.8 kCal)
پالڪ ، ڪٽيل سايون ، منجمد ، iledريل ، ڪو به لوڻ ويتامين ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويٽامين اي - 67 سيڪڙو ، بيٽا ڪيروتيني - 144,7،9٪ ، ويٽامين B30,3 - 23,6،450,6٪ ، وٽامن اي - 12,1،15,3٪ ، ويٽامين ڪ - 20,5،35,9٪ ، پوٽاشيم - 16,1 ، XNUMX ، XNUMX،XNUMX ٪ ، ڪلسيم - XNUMX،XNUMX٪ ، ميگنيشيم - XNUMX،XNUMX٪ ، مينگنيز - XNUMX،XNUMX٪ ، مسوپر - XNUMX٪
  • وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
  • بي-ڪيروٽين اهو پروٽينامين اي آهي ۽ انٽيائيوڊينٽ ملڪيت آهي. بيٽا ڪيروٽين جو 6 ايم ڪيوگرام بيٽامين اي جي 1 ايم سي جي برابر آهي.
  • وٽامن B6 هڪ coenzyme طور تي ، اهي نيوڪيوڪ ايسڊس ۽ امينو ايسڊس جي ميٽابولزم ۾ حصو وٺندا آهن. فوليوٽ جي گهٽتائي نائيڪڪ ايسڊ ۽ پروٽين جي ناڪامي تزليل جي ڪري ٿي ، جنهن جي نتيجي ۾ خلين جي واڌ ۽ تقسيم کي روڪي ٿو ، خاص طور تي تيزي سان وڌندڙ tissهليل نسخن: ہڈی ميرو ، آنت ايپيتيليم ، حمل دوران فوليوٽ جو ڪافي استعمال پيدائش جي وقت جي سببن مان هڪ آهي. مايوسي جو سبب ، پيدائشي نقص ۽ ٻار جي نشونما واري خرابي. فولٽ ۽ هوميوسيسٽين جي سطح ۽ دل جي بيماري جي خطري جي وچ ۾ هڪ مضبوط تنظيم ظاهر ڪئي وئي آهي.
  • وٽامن اي مالدار اينٽي آڪسيڊنٽس ملڪيت رکي ٿو ، جيوناد ، دل جي عضون جي فنڪشن لاءِ ضروري آهي ، سيل جھلين جو هڪ عالمگير محافظ آهي. ويتامين اي جي گهٽتائي سان ، erythrocytes جي هيمولائسس ۽ نيورولوجيڪل خرابيون ڏسڻ ۾ اچن ٿيون.
  • ويتامين ڪ رت جي چٽڻ کي منظم ڪري ٿو. وٽامن ڪ جي گهٽتائي رت جي جملي جي وقت ۾ اضافو ڪري ٿي ، رت ۾ پروٿرومبن جو گھٽ مواد
  • پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
  • Calcium اسان جي هڏن جو بنيادي جزو آهي ، اعصاب سسٽم جي ريگيوليٽر جو ڪم ڪري ٿو ، عضلات جي مضبوطي ۾ حصو وٺندو آهي. کیلسييم جي گھٽتائي رائن ، داڻي جي هڏن ۽ نن extremن انتشار جي خاتمي جي ڪري ٿي ، اوستيوپورسز جو خطرو وڌائي ٿو.
  • مئگزينيم انرجي ميٽابولزم ۾ حصو وٺندو آهي ، پروٽين جي تجزيه ، نائيڪڪ ايسڊس ، جھليز تي استحڪام وارو اثر هوندو آهي ، کيليميم ، پوٽاشيم ۽ سوڊيم جي هوموساساسس کي برقرار رکڻ لاءِ ضروري آهي. مگنيشيم جي گھٽتائي هائپوگنياميميا ڏانهن وڌي ٿي ، هائيپر ٽائونشن ، دل جي بيماري کي وڌائڻ جو وڌيل خطرو.
  • منگاني حصو ۽ ڳن tissueيل ٽشو جي ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، اينزيمس جو حصو آهي ، امينو اسيد ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائن جي ميٽابولزم ۾ شامل آهن. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي مرڪب لاءِ ضروري. ناکافي استعمال سان گڏ واڌ جي رفتار سان گڏ ، توليد واري نظام ۾ خرابي ، هڏن جي ٽشوز جي واڌاري ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.
  • ٽامي ريڊڪس سرگرمي سان اينزيميمس جو حصو آهي ۽ آئرن ميٽابولزم ۾ شامل آهي ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ کي تيز ڪري ٿو. انساني جسم جي theانچي کي آڪسيجن مهيا ڪرڻ جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي. قلبي نظام ۽ فڪر جي قيام ۾ خرابين سان ظاهر ٿئي ٿو ، ڳن tissueيل ٽشوز جي تڪليف جي ترقي.
ٽيگ: کیلوري جو مواد 34 ڪلو ، ڪيميائي مرڪب ، غذائي قيمت ، وٽامنز ، معدنيات ، پالڪي لاءِ مفيد ڇا آهي ، ڪٽيل ڀاreensيون ، منجمد ، ابلي نه ، نه لوڻ ، ڪڻڪ ، غذائي شيون ، مفيد خاصيتون پالڪ ، ڪٽيل ساوڻ ، منجمد ، ابلي ، نه لوڻ

جواب ڇڏي وڃو