ڪيوري جو مواد سپنچ ، کنڊ ، معياري پيڪنگ. ڪيميائي بناوٽ ۽ غذائي قدر.

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪلوري جو قدر19 ڪلو1684 ڪلو1.1٪5.8٪8863 ز
پروٽين2.11 ز76 ز2.8٪14.7٪3602 ز
سوڻ0.37 ز56 ز0.7٪3.7٪15135 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو1.32 ز219 ز0.6٪3.2٪16591 ز
کاڌي فائبر1.6 ز20 ز8%42.1٪1250 ز
پاڻي93.22 ز2273 ز4.1٪21.6٪2438 ز
ايش1.38 ز~
Vitamins
ويتامين اي ، ري404 مگ900 مگ44.9٪236.3٪223 ز
بيٽا ڪيروٽين4.85 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯97٪510.5٪103 ز
لوٽين + زينڪسٿين8722 مگ~
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.018 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯1.2٪6.3٪8333 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.106 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯5.9٪31.1٪1698 ز
وٽامن بي 4 ، ڪولين15.2 Ù…Ú¯500 Ù…Ú¯3%15.8٪3289 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.038 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯0.8٪4.2٪13158 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.08 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯4%21.1٪2500 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ58 مگ400 مگ14.5٪76.3٪690 ز
ويتامين سي ، ascorbic13.5 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯15٪78.9٪667 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي1.6 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯10.7٪56.3٪938 ز
وٽامن K ، فيلوڪينون380.8 مگ120 مگ317.3٪1670٪32 ز
ويتامين پي پي ، اين0.271 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯1.4٪7.4٪7380 ز
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي230 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯9.2٪48.4٪1087 ز
ڪيليميم ، ڪيو83 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯8.3٪43.7٪1205 ز
مگنيشيم ، ايم56 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯14٪73.7٪714 ز
سوڊيم ، اين319 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯24.5٪128.9٪408 ز
سلفر ، ايس21.1 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯2.1٪11.1٪4739 ز
فاسفورس ، پي32 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯4%21.1٪2500 ز
ٽريس عناصر
لوھ ، في1.58 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯8.8٪46.3٪1139 ز
مهانگني ، ايم0.493 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯24.7٪130٪406 ز
کوپر ، ڪيو116 مگ1000 مگ11.6٪61.1٪862 ز
سيلينيم ، سي1.2 مگ55 مگ2.2٪11.6٪4583 ز
زنڪ ، زن0.42 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯3.5٪18.4٪2857 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر)0.33 زوڌ 100 г
لازمي امينو اسيد
ارجنين *0.119 ز~
valine0.119 ز~
هسٽڊين *0.047 ز~
Isoleucine0.108 ز~
leucine0.164 ز~
lysine0.129 ز~
مينٿين0.039 ز~
threonine0.09 ز~
tryptophan0.028 ز~
فينليلنين0.095 ز~
بدليل امينو اسيد
alanine0.104 ز~
اسپرارڪ ايسڊ0.177 ز~
glycine0.099 ز~
گلووتامڪ اسيد0.253 ز~
Proline0.082 ز~
سيرين0.076 ز~
ٽائيروسائن0.08 ز~
cysteine0.025 ز~
سيراب ٿيل فٽ تيزاب
سيراب ٿيل فٽ تيزاب0.06 زوڌ 18.7 г
14: 0 ماسڪ0.008 ز~
16: 0 پالمٽيڪ0.044 ز~
18: 0 اسٽارين0.004 ز~
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب0.01 زمنٽ 16.8 г0.1٪0.5٪
16: 1 پيامائيٽوڪ0.005 ز~
18: 1 اولين (اوميگا 9)0.005 ز~
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب0.155 ز11.2 کان 20.6 لاء1.4٪7.4٪
18: 2 لينڪوڪ0.023 ز~
18: 3 لنڪنڪ0.122 ز~
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس0.122 ز0.9 کان 3.7 لاء13.6٪71.6٪
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس0.023 ز4.7 کان 16.8 لاء0.5٪2.6٪
 

توانائي جو قدر 19 ڪيڪال آهي.

  • پيالو = 234 g (44.5 kCal)
پالڪ، کنڊ، معياري پيڪنگ ويتامين ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويتامين اي - 44,9،97٪ ، بيٽا ڪيروتين - 9٪ ، ويٽامين B14,5 - 15،317,3٪ ، وٽامن سي - 14٪ ، ويٽامين ڪ - 24,7،11,6٪ ، ميگنيشيم - XNUMX٪ ، مينگنيز - XNUMX،XNUMX٪ ، مسو - XNUMX،XNUMX٪
  • وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
  • بي-ڪيروٽين اهو پروٽينامين اي آهي ۽ انٽيائيوڊينٽ ملڪيت آهي. بيٽا ڪيروٽين جو 6 ايم ڪيوگرام بيٽامين اي جي 1 ايم سي جي برابر آهي.
  • وٽامن B6 هڪ coenzyme طور تي ، اهي نيوڪيوڪ ايسڊس ۽ امينو ايسڊس جي ميٽابولزم ۾ حصو وٺندا آهن. فوليوٽ جي گهٽتائي نائيڪڪ ايسڊ ۽ پروٽين جي ناڪامي تزليل جي ڪري ٿي ، جنهن جي نتيجي ۾ خلين جي واڌ ۽ تقسيم کي روڪي ٿو ، خاص طور تي تيزي سان وڌندڙ tissهليل نسخن: ہڈی ميرو ، آنت ايپيتيليم ، حمل دوران فوليوٽ جو ڪافي استعمال پيدائش جي وقت جي سببن مان هڪ آهي. مايوسي جو سبب ، پيدائشي نقص ۽ ٻار جي نشونما واري خرابي. فولٽ ۽ هوميوسيسٽين جي سطح ۽ دل جي بيماري جي خطري جي وچ ۾ هڪ مضبوط تنظيم ظاهر ڪئي وئي آهي.
  • وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
  • ويتامين ڪ رت جي چٽڻ کي منظم ڪري ٿو. وٽامن ڪ جي گهٽتائي رت جي جملي جي وقت ۾ اضافو ڪري ٿي ، رت ۾ پروٿرومبن جو گھٽ مواد
  • مئگزينيم انرجي ميٽابولزم ۾ حصو وٺندو آهي ، پروٽين جي تجزيه ، نائيڪڪ ايسڊس ، جھليز تي استحڪام وارو اثر هوندو آهي ، کيليميم ، پوٽاشيم ۽ سوڊيم جي هوموساساسس کي برقرار رکڻ لاءِ ضروري آهي. مگنيشيم جي گھٽتائي هائپوگنياميميا ڏانهن وڌي ٿي ، هائيپر ٽائونشن ، دل جي بيماري کي وڌائڻ جو وڌيل خطرو.
  • منگاني حصو ۽ ڳن tissueيل ٽشو جي ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، اينزيمس جو حصو آهي ، امينو اسيد ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائن جي ميٽابولزم ۾ شامل آهن. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي مرڪب لاءِ ضروري. ناکافي استعمال سان گڏ واڌ جي رفتار سان گڏ ، توليد واري نظام ۾ خرابي ، هڏن جي ٽشوز جي واڌاري ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.
  • ٽامي ريڊڪس سرگرمي سان اينزيميمس جو حصو آهي ۽ آئرن ميٽابولزم ۾ شامل آهي ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ کي تيز ڪري ٿو. انساني جسم جي theانچي کي آڪسيجن مهيا ڪرڻ جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي. قلبي نظام ۽ فڪر جي قيام ۾ خرابين سان ظاهر ٿئي ٿو ، ڳن tissueيل ٽشوز جي تڪليف جي ترقي.
ٽيگ: ڪيلوري جو مواد 19 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، وٽامن، معدنيات، پالڪ ڇا لاءِ مفيد آهي، کنڊ، معياري پيڪنگ، ڪيلوريون، غذائي اجزاء، مفيد خاصيتون پالڪ، کنڊ، معياري پيڪنگ

جواب ڇڏي وڃو