ڪيوري جو مواد سپنچ ، کنڊ ، شامل ڪيل لوڻ نه آهي. ڪيميائي بناوٽ ۽ غذائي قدر.

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪلوري جو قدر19 ڪلو1684 ڪلو1.1٪5.8٪8863 ز
پروٽين2.11 ز76 ز2.8٪14.7٪3602 ز
سوڻ0.37 ز56 ز0.7٪3.7٪15135 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو0.72 ز219 ز0.3٪1.6٪30417 ز
کاڌي فائبر2.2 ز20 ز11٪57.9٪909 ز
پاڻي93.22 ز2273 ز4.1٪21.6٪2438 ز
ايش1.38 ز~
Vitamins
ويتامين اي ، ري404 مگ900 مگ44.9٪236.3٪223 ز
بيٽا ڪيروٽين4.85 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯97٪510.5٪103 ز
لوٽين + زينڪسٿين8722 مگ~
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.018 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯1.2٪6.3٪8333 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.106 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯5.9٪31.1٪1698 ز
وٽامن بي 4 ، ڪولين15.2 Ù…Ú¯500 Ù…Ú¯3%15.8٪3289 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.038 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯0.8٪4.2٪13158 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.08 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯4%21.1٪2500 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ58 مگ400 مگ14.5٪76.3٪690 ز
ويتامين سي ، ascorbic13.5 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯15٪78.9٪667 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي1.6 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯10.7٪56.3٪938 ز
وٽامن K ، فيلوڪينون380.8 مگ120 مگ317.3٪1670٪32 ز
ويتامين پي پي ، اين0.271 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯1.4٪7.4٪7380 ز
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي230 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯9.2٪48.4٪1087 ز
ڪيليميم ، ڪيو83 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯8.3٪43.7٪1205 ز
مگنيشيم ، ايم56 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯14٪73.7٪714 ز
سوڊيم ، اين75 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯5.8٪30.5٪1733 ز
سلفر ، ايس21.1 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯2.1٪11.1٪4739 ز
فاسفورس ، پي32 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯4%21.1٪2500 ز
ٽريس عناصر
لوھ ، في1.58 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯8.8٪46.3٪1139 ز
مهانگني ، ايم0.493 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯24.7٪130٪406 ز
کوپر ، ڪيو116 مگ1000 مگ11.6٪61.1٪862 ز
سيلينيم ، سي1.2 مگ55 مگ2.2٪11.6٪4583 ز
زنڪ ، زن0.42 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯3.5٪18.4٪2857 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر)0.33 زوڌ 100 г
لازمي امينو اسيد
ارجنين *0.119 ز~
valine0.119 ز~
هسٽڊين *0.047 ز~
Isoleucine0.108 ز~
leucine0.164 ز~
lysine0.129 ز~
مينٿين0.039 ز~
threonine0.09 ز~
tryptophan0.028 ز~
فينليلنين0.095 ز~
بدليل امينو اسيد
alanine0.104 ز~
اسپرارڪ ايسڊ0.177 ز~
glycine0.099 ز~
گلووتامڪ اسيد0.253 ز~
Proline0.082 ز~
سيرين0.076 ز~
ٽائيروسائن0.08 ز~
cysteine0.025 ز~
سيراب ٿيل فٽ تيزاب
سيراب ٿيل فٽ تيزاب0.06 زوڌ 18.7 г
14: 0 ماسڪ0.008 ز~
16: 0 پالمٽيڪ0.044 ز~
18: 0 اسٽارين0.004 ز~
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب0.01 زمنٽ 16.8 г0.1٪0.5٪
16: 1 پيامائيٽوڪ0.005 ز~
18: 1 اولين (اوميگا 9)0.005 ز~
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب0.155 ز11.2 کان 20.6 لاء1.4٪7.4٪
18: 2 لينڪوڪ0.023 ز~
18: 3 لنڪنڪ0.122 ز~
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس0.122 ز0.9 کان 3.7 لاء13.6٪71.6٪
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس0.023 ز4.7 کان 16.8 لاء0.5٪2.6٪
 

توانائي جو قدر 19 ڪيڪال آهي.

  • پيالو = 234 g (44.5 kCal)
پالڪ ، کنڊ ، ڪوبه شامل ٿيل لوڻ ويتامين ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويتامين اي - 44,9،97٪ ، بيٽا ڪيروتين - 9٪ ، ويٽامين B14,5 - 15،317,3٪ ، وٽامن سي - 14٪ ، ويٽامين ڪ - 24,7،11,6٪ ، ميگنيشيم - XNUMX٪ ، مينگنيز - XNUMX،XNUMX٪ ، مسو - XNUMX،XNUMX٪
  • وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
  • بي-ڪيروٽين اهو پروٽينامين اي آهي ۽ انٽيائيوڊينٽ ملڪيت آهي. بيٽا ڪيروٽين جو 6 ايم ڪيوگرام بيٽامين اي جي 1 ايم سي جي برابر آهي.
  • وٽامن B6 هڪ coenzyme طور تي ، اهي نيوڪيوڪ ايسڊس ۽ امينو ايسڊس جي ميٽابولزم ۾ حصو وٺندا آهن. فوليوٽ جي گهٽتائي نائيڪڪ ايسڊ ۽ پروٽين جي ناڪامي تزليل جي ڪري ٿي ، جنهن جي نتيجي ۾ خلين جي واڌ ۽ تقسيم کي روڪي ٿو ، خاص طور تي تيزي سان وڌندڙ tissهليل نسخن: ہڈی ميرو ، آنت ايپيتيليم ، حمل دوران فوليوٽ جو ڪافي استعمال پيدائش جي وقت جي سببن مان هڪ آهي. مايوسي جو سبب ، پيدائشي نقص ۽ ٻار جي نشونما واري خرابي. فولٽ ۽ هوميوسيسٽين جي سطح ۽ دل جي بيماري جي خطري جي وچ ۾ هڪ مضبوط تنظيم ظاهر ڪئي وئي آهي.
  • وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
  • ويتامين ڪ رت جي چٽڻ کي منظم ڪري ٿو. وٽامن ڪ جي گهٽتائي رت جي جملي جي وقت ۾ اضافو ڪري ٿي ، رت ۾ پروٿرومبن جو گھٽ مواد
  • مئگزينيم انرجي ميٽابولزم ۾ حصو وٺندو آهي ، پروٽين جي تجزيه ، نائيڪڪ ايسڊس ، جھليز تي استحڪام وارو اثر هوندو آهي ، کيليميم ، پوٽاشيم ۽ سوڊيم جي هوموساساسس کي برقرار رکڻ لاءِ ضروري آهي. مگنيشيم جي گھٽتائي هائپوگنياميميا ڏانهن وڌي ٿي ، هائيپر ٽائونشن ، دل جي بيماري کي وڌائڻ جو وڌيل خطرو.
  • منگاني حصو ۽ ڳن tissueيل ٽشو جي ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، اينزيمس جو حصو آهي ، امينو اسيد ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائن جي ميٽابولزم ۾ شامل آهن. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي مرڪب لاءِ ضروري. ناکافي استعمال سان گڏ واڌ جي رفتار سان گڏ ، توليد واري نظام ۾ خرابي ، هڏن جي ٽشوز جي واڌاري ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.
  • ٽامي ريڊڪس سرگرمي سان اينزيميمس جو حصو آهي ۽ آئرن ميٽابولزم ۾ شامل آهي ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ کي تيز ڪري ٿو. انساني جسم جي theانچي کي آڪسيجن مهيا ڪرڻ جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي. قلبي نظام ۽ فڪر جي قيام ۾ خرابين سان ظاهر ٿئي ٿو ، ڳن tissueيل ٽشوز جي تڪليف جي ترقي.
ٽيگ: کیلوري جو مواد 19 ڪلو ، ڪيميائي مرڪب ، غذائي قيمت ، وٽامنز ، معدنيات ، پالش جو استعمال ، کنڊ ، اٽيل نمڪ ، ڪيلوريز ، غذائي شيون ، مفيد خاصيتون پالک ، کنڊ ، ڪا به اضافي نمڪ

جواب ڇڏي وڃو