غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 150 ڪلو | 1684 ڪلو | 8.9٪ | 5.9٪ | 1123 ز |
پروٽين | 5.19 ز | 76 ز | 6.8٪ | 4.5٪ | 1464 ز |
سوڻ | 4.92 ز | 56 ز | 8.8٪ | 5.9٪ | 1138 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 19.96 ز | 219 ز | 9.1٪ | 6.1٪ | 1097 ز |
کاڌي فائبر | 1.2 ز | 20 ز | 6% | 4% | 1667 ز |
پاڻي | 67.38 ز | 2273 ز | 3% | 2% | 3373 ز |
ايش | 1.35 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 15 مگ | 900 مگ | 1.7٪ | 1.1٪ | 6000 ز |
ريٽينول | 0.015 Ù…Ú¯ | ~ | |||
الفا ڪيروتين | 1 مگ | ~ | |||
بيٽا ڪيروٽين | 0.005 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 0.1٪ | 0.1٪ | 100000 ز |
لوٽين + زينڪسٿين | 110 مگ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.1 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 6.7٪ | 4.5٪ | 1500 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.283 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 15.7٪ | 10.5٪ | 636 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.49 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 9.8٪ | 6.5٪ | 1020 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.077 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 3.9٪ | 2.6٪ | 2597 ز |
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.19 مگ | 3 مگ | 6.3٪ | 4.2٪ | 1579 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.53 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 3.5٪ | 2.3٪ | 2830 ز |
بيٽا ٽوڪوفرول | 0.01 Ù…Ú¯ | ~ | |||
گاما توڪوفرول | 0.99 Ù…Ú¯ | ~ | |||
ٽوپيفرول | 0.03 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن K ، فيلوڪينون | 3 مگ | 120 مگ | 2.5٪ | 1.7٪ | 4000 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 0.87 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 4.4٪ | 2.9٪ | 2299 ز |
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 165 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 6.6٪ | 4.4٪ | 1515 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 83 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 8.3٪ | 5.5٪ | 1205 ز |
مگنيشيم ، ايم | 23 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 5.8٪ | 3.9٪ | 1739 ز |
سوڊيم ، اين | 300 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 23.1٪ | 15.4٪ | 433 ز |
سلفر ، ايس | 51.9 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 5.2٪ | 3.5٪ | 1927 ز |
فاسفورس ، پي | 113 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 14.1٪ | 9.4٪ | 708 ز |
ٽريس عناصر | |||||
لوھ ، في | 0.79 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 4.4٪ | 2.9٪ | 2278 ز |
مهانگني ، ايم | 0.26 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 13٪ | 8.7٪ | 769 ز |
کوپر ، ڪيو | 66 مگ | 1000 مگ | 6.6٪ | 4.4٪ | 1515 ز |
سيلينيم ، سي | 20.8 مگ | 55 مگ | 37.8٪ | 25.2٪ | 264 ز |
زنڪ ، زن | 0.58 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 4.8٪ | 3.2٪ | 2069 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 14.9 ز | ~ | |||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 4.2 ز | وڌ 100 г | |||
lactose | 4.07 ز | ~ | |||
مالٽڪو | 0.13 ز | ~ | |||
لازمي امينو اسيد | |||||
ارجنين * | 0.247 ز | ~ | |||
valine | 0.292 ز | ~ | |||
هسٽڊين * | 0.169 ز | ~ | |||
Isoleucine | 0.259 ز | ~ | |||
leucine | 0.517 ز | ~ | |||
lysine | 0.371 ز | ~ | |||
مينٿين | 0.124 ز | ~ | |||
threonine | 0.124 ز | ~ | |||
tryptophan | 0.067 ز | ~ | |||
فينليلنين | 0.292 ز | ~ | |||
بدليل امينو اسيد | |||||
alanine | 0.18 ز | ~ | |||
اسپرارڪ ايسڊ | 0.281 ز | ~ | |||
glycine | 0.18 ز | ~ | |||
گلووتامڪ اسيد | 1.619 ز | ~ | |||
Proline | 0.753 ز | ~ | |||
سيرين | 0.27 ز | ~ | |||
ٽائيروسائن | 0.169 ز | ~ | |||
cysteine | 0.101 ز | ~ | |||
اسٽيرولس | |||||
کوليسٽرول | 7 Ù…Ú¯ | وڌ ۾ وڌ 300 مگ | |||
ٿڪندڙ acidر | |||||
مخنث | 0.07 ز | وڌ 1.9 г | |||
غير متحرڪ ٽرانس چربی | 0.051 ز | ~ | |||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | |||||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | 1.384 ز | وڌ 18.7 г | |||
4: 0 تيلَ | 0.034 ز | ~ | |||
6: 0 نيلون | 0.026 ز | ~ | |||
8: 0 ڪيپيٽل | 0.018 ز | ~ | |||
10: 0 مڪرت | 0.045 ز | ~ | |||
12: 0 لورڪ | 0.049 ز | ~ | |||
14: 0 ماسڪ | 0.162 ز | ~ | |||
15: 0 پينٽاڪنيڪو | 0.021 ز | ~ | |||
16: 0 پالمٽيڪ | 0.676 ز | ~ | |||
17: 0 مارگرین | 0.013 ز | ~ | |||
18: 0 اسٽارين | 0.302 ز | ~ | |||
20: 0 آرچينڪ | 0.018 ز | ~ | |||
22: 0 شروعات | 0.013 ز | ~ | |||
24: 0 لينڪوڪويرڪ | 0.007 ز | ~ | |||
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب | 2.046 ز | منٽ 16.8 г | 12.2٪ | 8.1٪ | |
14: 1 ميراسٽولي | 0.016 ز | ~ | |||
16: 1 پيامائيٽوڪ | 0.034 ز | ~ | |||
16: 1 سيس | 0.028 ز | ~ | |||
16: 1 ٽرانس | 0.006 ز | ~ | |||
17: 1 هيڪٽيڊني | 0.005 ز | ~ | |||
18: 1 اولين (اوميگا 9) | 1.946 ز | ~ | |||
18: 1 سيس | 1.901 ز | ~ | |||
18: 1 ٽرانس | 0.045 ز | ~ | |||
20: 1 گڊوليڪ (اوميگا 9) | 0.044 ز | ~ | |||
22: 1 ايروڪووا (اوميگا 9) | 0.001 ز | ~ | |||
22: 1 سيس | 0.001 ز | ~ | |||
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب | 1.01 ز | 11.2 کان 20.6 لاء | 9% | 6% | |
18: 2 لينڪوڪ | 0.759 ز | ~ | |||
18: 2 ٽرانس اسومر ، طئي ٿيل ناهي | 0.019 ز | ~ | |||
18: 2 اوميگا -6 ، سيس ، سيس | 0.731 ز | ~ | |||
18: 2 جوڙيل لينولائيڪ ايسڊ | 0.009 ز | ~ | |||
18: 3 لنڪنڪ | 0.24 ز | ~ | |||
18: 3 اوميگا -3 ، الفا لينولينڪ | 0.23 ز | ~ | |||
18: 3 اوميگا -6 ، گيما لينولينڪ | 0.01 ز | ~ | |||
20: 2 اييڪوسڊينووڪ ، اوميگا -6 ، سيس ، سيس | 0.003 ز | ~ | |||
20: 3 ايڪوسيٽرين | 0.003 ز | ~ | |||
20: 3 اوميگا -6 | 0.002 ز | ~ | |||
20: 4 آرڪيڊونڪ | 0.005 ز | ~ | |||
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس | 0.23 ز | 0.9 کان 3.7 لاء | 25.6٪ | 17.1٪ | |
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس | 0.751 ز | 4.7 کان 16.8 لاء | 16٪ | 10.7٪ |
توانائي جو قدر 150 ڪيڪال آهي.
ريسٽورنٽ، DENNY'S، macaroni ۽ پنير، ٻارن جو مينيو وٽامن ۽ معدنيات سان مالا مال جهڙوڪ: وٽامن B2 - 15,7%، فاسفورس - 14,1%، مينگانيز - 13%، سلينيم - 37,8%
- وٽامن B2 حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، رنگن جي حساسيت کي وڌائي ٿي بصري تجزيي ۽ ڪارا موافقت. ويتامين بي 2 جو ڪافي مقدار نه هئڻ سان گڏ چمڙي جي violation mucڙن ، جھلي جھلي ، روشني ۽ چمڪڻ جي حالت جي خلاف ورزي آهي
- فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
- منگاني حصو ۽ ڳن tissueيل ٽشو جي ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، اينزيمس جو حصو آهي ، امينو اسيد ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائن جي ميٽابولزم ۾ شامل آهن. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي مرڪب لاءِ ضروري. ناکافي استعمال سان گڏ واڌ جي رفتار سان گڏ ، توليد واري نظام ۾ خرابي ، هڏن جي ٽشوز جي واڌاري ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.
- سلينيم - انساني جسم جي اينٽي آڪسائيڊٽ دفاعي نظام جو هڪ لازمي عنصر ، امونومودولائڻ وارو اثر آهي ، ٽيرايڊرو هارمونز جي عمل جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي. گهٽتائي ڪشين بيڪ جي بيماري (اوستيوآرتھرائٽس ، جوڑوں جي ڪيترن ئي خرابين ، اسپائن ۽ اڪثريت) جي ڪري ٿي ، ڪشن جي بيماري (endemic myocardiopathy) ، موروثي تھرومبيسنيا.
ٽيگ: ڪيلوري جو مواد 150 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، وٽامن، معدنيات، ريسٽورنٽ لاءِ ڇا مفيد آهي، ڊيني، ميڪروني ۽ پنير، ٻارن جو مينيو، ڪيلوريون، غذائي اجزاء، مفيد پراپرٽيز، ريسٽورنٽ، ڊيني، ميڪروني ۽ پنير، ٻارن جو مينيو