غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 323 ڪلو | 1684 ڪلو | 19.2٪ | 5.9٪ | 521 ز |
پروٽين | 12.31 ز | 76 ز | 16.2٪ | 5% | 617 ز |
سوڻ | 18.9 ز | 56 ز | 33.8٪ | 10.5٪ | 296 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 23.36 ز | 219 ز | 10.7٪ | 3.3٪ | 938 ز |
کاڌي فائبر | 2.6 ز | 20 ز | 13٪ | 4% | 769 ز |
پاڻي | 40.12 ز | 2273 ز | 1.8٪ | 0.6٪ | 5666 ز |
ايش | 2.71 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 2 مگ | 900 مگ | 0.2٪ | 0.1٪ | 45000 ز |
ريٽينول | 0.002 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.09 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 6% | 1.9٪ | 1667 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.089 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 4.9٪ | 1.5٪ | 2022 ز |
وٽامن بي 4 ، ڪولين | 50.1 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 10٪ | 3.1٪ | 998 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.34 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 6.8٪ | 2.1٪ | 1471 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.055 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 2.8٪ | 0.9٪ | 3636 ز |
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.43 مگ | 3 مگ | 14.3٪ | 4.4٪ | 698 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 1.97 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 13.1٪ | 4.1٪ | 761 ز |
بيٽا ٽوڪوفرول | 0.22 Ù…Ú¯ | ~ | |||
گاما توڪوفرول | 8.31 Ù…Ú¯ | ~ | |||
ٽوپيفرول | 3.35 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن K ، فيلوڪينون | 29.1 مگ | 120 مگ | 24.3٪ | 7.5٪ | 412 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 0.9 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 4.5٪ | 1.4٪ | 2222 ز |
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 97 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 3.9٪ | 1.2٪ | 2577 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 45 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 4.5٪ | 1.4٪ | 2222 ز |
مگنيشيم ، ايم | 23 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 5.8٪ | 1.8٪ | 1739 ز |
سوڊيم ، اين | 838 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 64.5٪ | 20٪ | 155 ز |
سلفر ، ايس | 123.1 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 12.3٪ | 3.8٪ | 812 ز |
فاسفورس ، پي | 271 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 33.9٪ | 10.5٪ | 295 ز |
ٽريس عناصر | |||||
لوھ ، في | 1.03 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 5.7٪ | 1.8٪ | 1748 ز |
مهانگني ، ايم | 0.281 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 14.1٪ | 4.4٪ | 712 ز |
کوپر ، ڪيو | 140 مگ | 1000 مگ | 14٪ | 4.3٪ | 714 ز |
سيلينيم ، سي | 26.6 مگ | 55 مگ | 48.4٪ | 15٪ | 207 ز |
زنڪ ، زن | 0.78 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 6.5٪ | 2% | 1538 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 22.8 ز | ~ | |||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 1.07 ز | وڌ 100 г | |||
گلوڪوز (ڊيڪروزيس) | 0.07 ز | ~ | |||
مالٽڪو | 0.5 ز | ~ | |||
sucrose | 0.3 ز | ~ | |||
فرقو | 0.2 ز | ~ | |||
لازمي امينو اسيد | |||||
ارجنين * | 0.894 ز | ~ | |||
valine | 0.548 ز | ~ | |||
هسٽڊين * | 0.263 ز | ~ | |||
Isoleucine | 0.526 ز | ~ | |||
leucine | 0.959 ز | ~ | |||
lysine | 0.829 ز | ~ | |||
مينٿين | 0.282 ز | ~ | |||
threonine | 0.447 ز | ~ | |||
tryptophan | 0.139 ز | ~ | |||
فينليلنين | 0.55 ز | ~ | |||
بدليل امينو اسيد | |||||
alanine | 0.622 ز | ~ | |||
اسپرارڪ ايسڊ | 1.075 ز | ~ | |||
glycine | 0.582 ز | ~ | |||
گلووتامڪ اسيد | 2.68 ز | ~ | |||
Proline | 0.792 ز | ~ | |||
سيرين | 0.486 ز | ~ | |||
ٽائيروسائن | 0.415 ز | ~ | |||
cysteine | 0.167 ز | ~ | |||
اسٽيرولس | |||||
کوليسٽرول | 86 Ù…Ú¯ | وڌ ۾ وڌ 300 مگ | |||
ٿڪندڙ acidر | |||||
مخنث | 0.147 ز | وڌ 1.9 г | |||
غير متحرڪ ٽرانس چربی | 0.042 ز | ~ | |||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | |||||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | 3.366 ز | وڌ 18.7 г | |||
8: 0 ڪيپيٽل | 0.006 ز | ~ | |||
10: 0 مڪرت | 0.005 ز | ~ | |||
12: 0 لورڪ | 0.002 ز | ~ | |||
14: 0 ماسڪ | 0.02 ز | ~ | |||
15: 0 پينٽاڪنيڪو | 0.006 ز | ~ | |||
16: 0 پالمٽيڪ | 1.991 ز | ~ | |||
17: 0 مارگرین | 0.022 ز | ~ | |||
18: 0 اسٽارين | 1.163 ز | ~ | |||
20: 0 آرچينڪ | 0.065 ز | ~ | |||
22: 0 شروعات | 0.063 ز | ~ | |||
24: 0 لينڪوڪويرڪ | 0.023 ز | ~ | |||
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب | 4.235 ز | منٽ 16.8 г | 25.2٪ | 7.8٪ | |
16: 1 پيامائيٽوڪ | 0.035 ز | ~ | |||
16: 1 سيس | 0.033 ز | ~ | |||
16: 1 ٽرانس | 0.002 ز | ~ | |||
17: 1 هيڪٽيڊني | 0.011 ز | ~ | |||
18: 1 اولين (اوميگا 9) | 4.058 ز | ~ | |||
18: 1 سيس | 4.018 ز | ~ | |||
18: 1 ٽرانس | 0.04 ز | ~ | |||
20: 1 گڊوليڪ (اوميگا 9) | 0.131 ز | ~ | |||
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب | 9.682 ز | 11.2 کان 20.6 لاء | 86.4٪ | 26.7٪ | |
18: 2 لينڪوڪ | 8.505 ز | ~ | |||
18: 2 ٽرانس اسومر ، طئي ٿيل ناهي | 0.105 ز | ~ | |||
18: 2 اوميگا -6 ، سيس ، سيس | 8.379 ز | ~ | |||
18: 2 جوڙيل لينولائيڪ ايسڊ | 0.021 ز | ~ | |||
18: 3 لنڪنڪ | 1.067 ز | ~ | |||
18: 3 اوميگا -3 ، الفا لينولينڪ | 0.977 ز | ~ | |||
18: 3 اوميگا -6 ، گيما لينولينڪ | 0.09 ز | ~ | |||
20: 2 اييڪوسڊينووڪ ، اوميگا -6 ، سيس ، سيس | 0.01 ز | ~ | |||
20: 4 آرڪيڊونڪ | 0.03 ز | ~ | |||
20: 5 اييڪوساپينٽينوڪ (اي پي اي) ، اوميگا -3 | 0.034 ز | ~ | |||
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس | 1.045 ز | 0.9 کان 3.7 لاء | 100٪ | 31٪ | |
22: 4 ڊاڪوسيٽٽيرين ، اوميگا -6 | 0.003 ز | ~ | |||
22: 5 دستاووپيپيٽياناوڪ (ڊي پي سي) ، اوميگا -3 | 0.004 ز | ~ | |||
22: 6 دوڪوسوڪسينوينڪ (ڊي ايڇ اي) ، اوميگا -3 | 0.03 ز | ~ | |||
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس | 8.512 ز | 4.7 کان 16.8 لاء | 100٪ | 31٪ |
توانائي جو قدر 323 ڪيڪال آهي.
ريسٽورنٽ ، APPLEBEE'S ، Double Crunch Shrimp (Double Crunch) ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: ويٽامين B12 - 14,3،13,1٪ ، وٽامن اي - 24,3،33,9٪ ، ويٽامين ڪ - 14,1،14٪ ، فاسفورس - 48,4،XNUMX٪ ، مينگنيز - XNUMX،XNUMX٪ ، تانبا - XNUMX٪ ، سيلينيم - XNUMX،XNUMX٪
- وٽامن B12 امينو ايسڊس جي ميٽابولزم ۽ تبديلين ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. فولائيٽ ۽ ويتامين B12 هڪٻئي سان ملندڙ ويتامين آهن ۽ رت جي ٺهڻ ۾ شامل آهن وٽامن بي 12 جي گهٽتائي جزوي يا ثانوي فولٽيٽ جي گهٽتائي جي ڪري ٿي ، ان سان گڏوگڏ انيميا ، ليوکوپينيا ، ٿرمبوڪوپيپنيا.
- وٽامن اي مالدار اينٽي آڪسيڊنٽس ملڪيت رکي ٿو ، جيوناد ، دل جي عضون جي فنڪشن لاءِ ضروري آهي ، سيل جھلين جو هڪ عالمگير محافظ آهي. ويتامين اي جي گهٽتائي سان ، erythrocytes جي هيمولائسس ۽ نيورولوجيڪل خرابيون ڏسڻ ۾ اچن ٿيون.
- ويتامين ڪ رت جي چٽڻ کي منظم ڪري ٿو. وٽامن ڪ جي گهٽتائي رت جي جملي جي وقت ۾ اضافو ڪري ٿي ، رت ۾ پروٿرومبن جو گھٽ مواد
- فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
- منگاني حصو ۽ ڳن tissueيل ٽشو جي ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، اينزيمس جو حصو آهي ، امينو اسيد ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائن جي ميٽابولزم ۾ شامل آهن. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي مرڪب لاءِ ضروري. ناکافي استعمال سان گڏ واڌ جي رفتار سان گڏ ، توليد واري نظام ۾ خرابي ، هڏن جي ٽشوز جي واڌاري ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.
- ٽامي ريڊڪس سرگرمي سان اينزيميمس جو حصو آهي ۽ آئرن ميٽابولزم ۾ شامل آهي ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ کي تيز ڪري ٿو. انساني جسم جي theانچي کي آڪسيجن مهيا ڪرڻ جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي. قلبي نظام ۽ فڪر جي قيام ۾ خرابين سان ظاهر ٿئي ٿو ، ڳن tissueيل ٽشوز جي تڪليف جي ترقي.
- سلينيم - انساني جسم جي اينٽي آڪسائيڊٽ دفاعي نظام جو هڪ لازمي عنصر ، امونومودولائڻ وارو اثر آهي ، ٽيرايڊرو هارمونز جي عمل جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي. گهٽتائي ڪشين بيڪ جي بيماري (اوستيوآرتھرائٽس ، جوڑوں جي ڪيترن ئي خرابين ، اسپائن ۽ اڪثريت) جي ڪري ٿي ، ڪشن جي بيماري (endemic myocardiopathy) ، موروثي تھرومبيسنيا.
ٽيگ: کیلوري جو مواد 323 ڪيڪال ، ڪيميائي ساخت ، غذائي قيمت ، وٽامن ، معدنيات ، Restaurantا مفيد آھي ريسٽورنٽ لاءِ ، APPLEBEE'S ، ڊبل ڪرنچ جھنگا ، کیلوريون ، غذائي شيون ، مفيد خاصيتون ريسٽورنٽ ، APPLEBEE'S ، ڊبل ڪرنچ جھنگا.