غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 53 ڪلو | 1684 ڪلو | 3.1٪ | 5.8٪ | 3177 ز |
پروٽين | 0.81 ز | 76 ز | 1.1٪ | 2.1٪ | 9383 ز |
سوڻ | 0.31 ز | 56 ز | 0.6٪ | 1.1٪ | 18065 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 11.54 ز | 219 ز | 5.3٪ | 10٪ | 1898 ز |
کاڌي فائبر | 1.8 ز | 20 ز | 9% | 17٪ | 1111 ز |
پاڻي | 85.17 ز | 2273 ز | 3.7٪ | 7% | 2669 ز |
ايش | 0.38 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 34 مگ | 900 مگ | 3.8٪ | 7.2٪ | 2647 ز |
الفا ڪيروتين | 101 مگ | ~ | |||
بيٽا ڪيروٽين | 0.155 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 3.1٪ | 5.8٪ | 3226 ز |
بيٽا Cryptoxanthin | 407 مگ | ~ | |||
لوٽين + زينڪسٿين | 138 مگ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.058 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 3.9٪ | 7.4٪ | 2586 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.036 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 2% | 3.8٪ | 5000 ز |
وٽامن بي 4 ، ڪولين | 10.2 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 2% | 3.8٪ | 4902 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.216 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 4.3٪ | 8.1٪ | 2315 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.078 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 3.9٪ | 7.4٪ | 2564 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 16 مگ | 400 مگ | 4% | 7.5٪ | 2500 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 26.7 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 29.7٪ | 56٪ | 337 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.2 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 1.3٪ | 2.5٪ | 7500 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 0.376 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 1.9٪ | 3.6٪ | 5319 ز |
بيڪن | 0.1 Ù…Ú¯ | ~ | |||
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 166 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 6.6٪ | 12.5٪ | 1506 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 37 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 3.7٪ | 7% | 2703 ز |
مگنيشيم ، ايم | 12 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 3% | 5.7٪ | 3333 ز |
سوڊيم ، اين | 2 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 0.2٪ | 0.4٪ | 65000 ز |
سلفر ، ايس | 8.1 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 0.8٪ | 1.5٪ | 12346 ز |
فاسفورس ، پي | 20 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 2.5٪ | 4.7٪ | 4000 ز |
ٽريس عناصر | |||||
لوھ ، في | 0.15 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 0.8٪ | 1.5٪ | 12000 ز |
مهانگني ، ايم | 0.039 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 2% | 3.8٪ | 5128 ز |
کوپر ، ڪيو | 42 مگ | 1000 مگ | 4.2٪ | 7.9٪ | 2381 ز |
سيلينيم ، سي | 0.1 مگ | 55 مگ | 0.2٪ | 0.4٪ | 55000 ز |
زنڪ ، زن | 0.07 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 0.6٪ | 1.1٪ | 17143 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 10.58 ز | وڌ 100 г | |||
گلوڪوز (ڊيڪروزيس) | 2.13 ز | ~ | |||
sucrose | 6.05 ز | ~ | |||
فرقو | 2.4 ز | ~ | |||
لازمي امينو اسيد | |||||
ارجنين * | 0.068 ز | ~ | |||
valine | 0.021 ز | ~ | |||
هسٽڊين * | 0.011 ز | ~ | |||
Isoleucine | 0.017 ز | ~ | |||
leucine | 0.028 ز | ~ | |||
lysine | 0.032 ز | ~ | |||
مينٿين | 0.002 ز | ~ | |||
threonine | 0.016 ز | ~ | |||
tryptophan | 0.002 ز | ~ | |||
فينليلنين | 0.018 ز | ~ | |||
بدليل امينو اسيد | |||||
alanine | 0.028 ز | ~ | |||
اسپرارڪ ايسڊ | 0.129 ز | ~ | |||
glycine | 0.019 ز | ~ | |||
گلووتامڪ اسيد | 0.061 ز | ~ | |||
Proline | 0.074 ز | ~ | |||
سيرين | 0.033 ز | ~ | |||
ٽائيروسائن | 0.015 ز | ~ | |||
cysteine | 0.002 ز | ~ | |||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | |||||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | 0.039 ز | وڌ 18.7 г | |||
14: 0 ماسڪ | 0.002 ز | ~ | |||
16: 0 پالمٽيڪ | 0.035 ز | ~ | |||
18: 0 اسٽارين | 0.002 ز | ~ | |||
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب | 0.06 ز | منٽ 16.8 г | 0.4٪ | 0.8٪ | |
16: 1 پيامائيٽوڪ | 0.007 ز | ~ | |||
18: 1 اولين (اوميگا 9) | 0.053 ز | ~ | |||
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب | 0.065 ز | 11.2 کان 20.6 لاء | 0.6٪ | 1.1٪ | |
18: 2 لينڪوڪ | 0.048 ز | ~ | |||
18: 3 لنڪنڪ | 0.018 ز | ~ | |||
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس | 0.018 ز | 0.9 کان 3.7 لاء | 2% | 3.8٪ | |
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس | 0.048 ز | 4.7 کان 16.8 لاء | 1% | 1.9٪ |
توانائي جو قدر 53 ڪيڪال آهي.
- NLEA خدمت = 109 g (57.8 kCal)
- کپ ، حصا = 195 g (103.4 kCal)
- وچولي (2-1 / 2 ″ dia) = 88 g (46.6 kCal)
- وڏو (2-3 / 4 ″ dia) = 120 g (63.6 kCal)
- نن (ي (2-1 / 4 ″) = 76 g (40.3 kCal)
Mandarin وٽامن ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويٽامين سي - 29,7،XNUMX٪
- وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
ٽيگ: ڪلوري مواد 53 ڪيڪال ، ڪيميائي compositionھيل ، غذائي قيمت ، وٽامن ، معدنيات ، ڪيئن مينڊرين مفيد آھي ، ڪيليريا ، غذائيت ، مينڊرين جون مفيد خاصيتون