غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 243 ڪلو | 1684 ڪلو | 14.4٪ | 5.9٪ | 693 ز |
پروٽين | 0.93 ز | 76 ز | 1.2٪ | 0.5٪ | 8172 ز |
سوڻ | 0.32 ز | 56 ز | 0.6٪ | 0.2٪ | 17500 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 57.19 ز | 219 ز | 26.1٪ | 10.7٪ | 383 ز |
کاڌي فائبر | 8.7 ز | 20 ز | 43.5٪ | 17.9٪ | 230 ز |
پاڻي | 31.76 ز | 2273 ز | 1.4٪ | 0.6٪ | 7157 ز |
ايش | 1.1 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
لوٽين + زينڪسٿين | 18 مگ | ~ | |||
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.159 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 8.8٪ | 3.6٪ | 1132 ز |
وٽامن بي 4 ، ڪولين | 17.6 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 3.5٪ | 1.4٪ | 2841 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.245 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 4.9٪ | 2% | 2041 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.125 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 6.3٪ | 2.6٪ | 1600 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 3.9 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 4.3٪ | 1.8٪ | 2308 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.53 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 3.5٪ | 1.4٪ | 2830 ز |
بيٽا ٽوڪوفرول | 0.02 Ù…Ú¯ | ~ | |||
گاما توڪوفرول | 0.07 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن K ، فيلوڪينون | 3 مگ | 120 مگ | 2.5٪ | 1% | 4000 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 0.927 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 4.6٪ | 1.9٪ | 2157 ز |
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 450 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 18٪ | 7.4٪ | 556 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 14 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 1.4٪ | 0.6٪ | 7143 ز |
مگنيشيم ، ايم | 16 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 4% | 1.6٪ | 2500 ز |
سوڊيم ، اين | 87 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 6.7٪ | 2.8٪ | 1494 ز |
سلفر ، ايس | 9.3 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 0.9٪ | 0.4٪ | 10753 ز |
فاسفورس ، پي | 38 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 4.8٪ | 2% | 2105 ز |
ٽريس عناصر | |||||
لوھ ، في | 1.4 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 7.8٪ | 3.2٪ | 1286 ز |
مهانگني ، ايم | 0.09 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 4.5٪ | 1.9٪ | 2222 ز |
کوپر ، ڪيو | 191 مگ | 1000 مگ | 19.1٪ | 7.9٪ | 524 ز |
سيلينيم ، سي | 1.3 مگ | 55 مگ | 2.4٪ | 1% | 4231 ز |
زنڪ ، زن | 0.2 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 1.7٪ | 0.7٪ | 6000 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 57.19 ز | وڌ 100 г | |||
لازمي امينو اسيد | |||||
ارجنين * | 0.029 ز | ~ | |||
valine | 0.043 ز | ~ | |||
هسٽڊين * | 0.015 ز | ~ | |||
Isoleucine | 0.037 ز | ~ | |||
leucine | 0.057 ز | ~ | |||
lysine | 0.058 ز | ~ | |||
مينٿين | 0.009 ز | ~ | |||
threonine | 0.033 ز | ~ | |||
tryptophan | 0.009 ز | ~ | |||
فينليلنين | 0.026 ز | ~ | |||
بدليل امينو اسيد | |||||
alanine | 0.033 ز | ~ | |||
اسپرارڪ ايسڊ | 0.162 ز | ~ | |||
glycine | 0.037 ز | ~ | |||
گلووتامڪ اسيد | 0.097 ز | ~ | |||
Proline | 0.032 ز | ~ | |||
سيرين | 0.038 ز | ~ | |||
ٽائيروسائن | 0.017 ز | ~ | |||
cysteine | 0.012 ز | ~ | |||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | |||||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | 0.052 ز | وڌ 18.7 г | |||
12: 0 لورڪ | 0.001 ز | ~ | |||
14: 0 ماسڪ | 0.001 ز | ~ | |||
16: 0 پالمٽيڪ | 0.043 ز | ~ | |||
18: 0 اسٽارين | 0.007 ز | ~ | |||
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب | 0.013 ز | منٽ 16.8 г | 0.1٪ | ||
16: 1 پيامائيٽوڪ | 0.001 ز | ~ | |||
18: 1 اولين (اوميگا 9) | 0.012 ز | ~ | |||
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب | 0.093 ز | 11.2 کان 20.6 لاء | 0.8٪ | 0.3٪ | |
18: 2 لينڪوڪ | 0.077 ز | ~ | |||
18: 3 لنڪنڪ | 0.016 ز | ~ | |||
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس | 0.016 ز | 0.9 کان 3.7 لاء | 1.8٪ | 0.7٪ | |
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس | 0.077 ز | 4.7 کان 16.8 لاء | 1.6٪ | 0.7٪ |
توانائي جو قدر 243 ڪيڪال آهي.
- پيالو = 86 g (209 kCal)
- رنگ = 6.4 گرام (15.6 ڪيڪال)
سڪل انب ، سُڪل ويتامين ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: پوٽاشيم - 18،19,1٪ ، مسوپر - XNUMX،XNUMX٪
- پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
- ٽامي ريڊڪس سرگرمي سان اينزيميمس جو حصو آهي ۽ آئرن ميٽابولزم ۾ شامل آهي ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ کي تيز ڪري ٿو. انساني جسم جي theانچي کي آڪسيجن مهيا ڪرڻ جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي. قلبي نظام ۽ فڪر جي قيام ۾ خرابين سان ظاهر ٿئي ٿو ، ڳن tissueيل ٽشوز جي تڪليف جي ترقي.
ٽيگ: ڪيلوري مواد 243 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، وٽامن، معدنيات، ڇا مفيد آهي خشڪ سيب، سلفيٽيڊ، ڪيلوريون، غذائي اجزاء، مفيد خاصيتون خشڪ انب، سلفيٽڊ