غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 74 ڪلو | 1684 ڪلو | 4.4٪ | 5.9٪ | 2276 ز |
پروٽين | 0.28 ز | 76 ز | 0.4٪ | 0.5٪ | 27143 ز |
سوڻ | 0.12 ز | 56 ز | 0.2٪ | 0.3٪ | 46667 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 17.31 ز | 219 ز | 7.9٪ | 10.7٪ | 1265 ز |
کاڌي فائبر | 2.6 ز | 20 ز | 13٪ | 17.6٪ | 769 ز |
پاڻي | 79.36 ز | 2273 ز | 3.5٪ | 4.7٪ | 2864 ز |
ايش | 0.33 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 1 مگ | 900 مگ | 0.1٪ | 0.1٪ | 90000 ز |
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.008 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 0.5٪ | 0.7٪ | 18750 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.029 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 1.6٪ | 2.2٪ | 6207 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.08 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 1.6٪ | 2.2٪ | 6250 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.054 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 2.7٪ | 3.6٪ | 3704 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 0.6 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 0.7٪ | 0.9٪ | 15000 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 0.14 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 0.7٪ | 0.9٪ | 14286 ز |
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 136 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 5.4٪ | 7.3٪ | 1838 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 4 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 0.4٪ | 0.5٪ | 25000 ز |
مگنيشيم ، ايم | 5 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 1.3٪ | 1.8٪ | 8000 ز |
سوڊيم ، اين | 26 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 2% | 2.7٪ | 5000 ز |
سلفر ، ايس | 2.8 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 0.3٪ | 0.4٪ | 35714 ز |
فاسفورس ، پي | 12 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 1.5٪ | 2% | 6667 ز |
ٽريس عناصر | |||||
لوھ ، في | 0.43 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 2.4٪ | 3.2٪ | 4186 ز |
مهانگني ، ايم | 0.027 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 1.4٪ | 1.9٪ | 7407 ز |
کوپر ، ڪيو | 58 مگ | 1000 مگ | 5.8٪ | 7.8٪ | 1724 ز |
سيلينيم ، سي | 0.4 مگ | 55 مگ | 0.7٪ | 0.9٪ | 13750 ز |
زنڪ ، زن | 0.06 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 0.5٪ | 0.7٪ | 20000 ز |
لازمي امينو اسيد | |||||
ارجنين * | 0.009 ز | ~ | |||
valine | 0.013 ز | ~ | |||
هسٽڊين * | 0.004 ز | ~ | |||
Isoleucine | 0.011 ز | ~ | |||
leucine | 0.017 ز | ~ | |||
lysine | 0.018 ز | ~ | |||
مينٿين | 0.003 ز | ~ | |||
threonine | 0.01 ز | ~ | |||
tryptophan | 0.003 ز | ~ | |||
فينليلنين | 0.008 ز | ~ | |||
بدليل امينو اسيد | |||||
alanine | 0.01 ز | ~ | |||
اسپرارڪ ايسڊ | 0.049 ز | ~ | |||
glycine | 0.011 ز | ~ | |||
گلووتامڪ اسيد | 0.029 ز | ~ | |||
Proline | 0.01 ز | ~ | |||
سيرين | 0.011 ز | ~ | |||
ٽائيروسائن | 0.005 ز | ~ | |||
cysteine | 0.004 ز | ~ | |||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | |||||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | 0.02 ز | وڌ 18.7 г | |||
14: 0 ماسڪ | 0.001 ز | ~ | |||
16: 0 پالمٽيڪ | 0.017 ز | ~ | |||
18: 0 اسٽارين | 0.003 ز | ~ | |||
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب | 0.005 ز | منٽ 16.8 г | |||
18: 1 اولين (اوميگا 9) | 0.005 ز | ~ | |||
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب | 0.036 ز | 11.2 کان 20.6 لاء | 0.3٪ | 0.4٪ | |
18: 2 لينڪوڪ | 0.03 ز | ~ | |||
18: 3 لنڪنڪ | 0.006 ز | ~ | |||
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس | 0.006 ز | 0.9 کان 3.7 لاء | 0.7٪ | 0.9٪ | |
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس | 0.03 ز | 4.7 کان 16.8 لاء | 0.6٪ | 0.8٪ |
توانائي جو قدر 74 ڪيڪال آهي.
- پيالو = 193 g (142.8 kCal)
ٽيگ: ڪيلوري جو مواد 74 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، وٽامن، معدنيات، ڇا مفيد آهي خشڪ انب (ڊيهائيڊريٽ ٿيل)، اٽو ڪيل، ڪيلوريون، غذائي اجزاء، مفيد خاصيتون خشڪ سيب (ڊيهائيڊريٽ ٿيل)