غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 57 ڪلو | 1684 ڪلو | 3.4٪ | 6% | 2954 ز |
پروٽين | 0.22 ز | 76 ز | 0.3٪ | 0.5٪ | 34545 ز |
سوڻ | 0.07 ز | 56 ز | 0.1٪ | 0.2٪ | 80000 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 13.32 ز | 219 ز | 6.1٪ | 10.7٪ | 1644 ز |
کاڌي فائبر | 2 ز | 20 ز | 10٪ | 17.5٪ | 1000 ز |
پاڻي | 84.13 ز | 2273 ز | 3.7٪ | 6.5٪ | 2702 ز |
ايش | 0.26 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 1 مگ | 900 مگ | 0.1٪ | 0.2٪ | 90000 ز |
بيٽا ڪيروٽين | 0.007 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 0.1٪ | 0.2٪ | 71429 ز |
بيٽا Cryptoxanthin | 6 مگ | ~ | |||
لوٽين + زينڪسٿين | 4 مگ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.006 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 0.4٪ | 0.7٪ | 25000 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.019 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 1.1٪ | 1.9٪ | 9474 ز |
وٽامن بي 4 ، ڪولين | 3.8 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 0.8٪ | 1.4٪ | 13158 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.057 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 1.1٪ | 1.9٪ | 8772 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.05 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 2.5٪ | 4.4٪ | 4000 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 1 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 1.1٪ | 1.9٪ | 9000 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.12 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 0.8٪ | 1.4٪ | 12500 ز |
وٽامن K ، فيلوڪينون | 0.7 مگ | 120 مگ | 0.6٪ | 1.1٪ | 17143 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 0.129 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 0.6٪ | 1.1٪ | 15504 ز |
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 105 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 4.2٪ | 7.4٪ | 2381 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 3 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 0.3٪ | 0.5٪ | 33333 ز |
مگنيشيم ، ايم | 4 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 1% | 1.8٪ | 10000 ز |
سوڊيم ، اين | 20 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 1.5٪ | 2.6٪ | 6500 ز |
سلفر ، ايس | 2.2 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 0.2٪ | 0.4٪ | 45455 ز |
فاسفورس ، پي | 9 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 1.1٪ | 1.9٪ | 8889 ز |
ٽريس عناصر | |||||
لوھ ، في | 0.33 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 1.8٪ | 3.2٪ | 5455 ز |
مهانگني ، ايم | 0.021 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 1.1٪ | 1.9٪ | 9524 ز |
کوپر ، ڪيو | 44 مگ | 1000 مگ | 4.4٪ | 7.7٪ | 2273 ز |
سيلينيم ، سي | 0.3 مگ | 55 مگ | 0.5٪ | 0.9٪ | 18333 ز |
زنڪ ، زن | 0.05 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 0.4٪ | 0.7٪ | 24000 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 13.32 ز | وڌ 100 г | |||
لازمي امينو اسيد | |||||
ارجنين * | 0.007 ز | ~ | |||
valine | 0.01 ز | ~ | |||
هسٽڊين * | 0.003 ز | ~ | |||
Isoleucine | 0.008 ز | ~ | |||
leucine | 0.013 ز | ~ | |||
lysine | 0.013 ز | ~ | |||
مينٿين | 0.002 ز | ~ | |||
threonine | 0.008 ز | ~ | |||
tryptophan | 0.002 ز | ~ | |||
فينليلنين | 0.006 ز | ~ | |||
بدليل امينو اسيد | |||||
alanine | 0.008 ز | ~ | |||
اسپرارڪ ايسڊ | 0.037 ز | ~ | |||
glycine | 0.008 ز | ~ | |||
گلووتامڪ اسيد | 0.022 ز | ~ | |||
Proline | 0.007 ز | ~ | |||
سيرين | 0.009 ز | ~ | |||
ٽائيروسائن | 0.004 ز | ~ | |||
cysteine | 0.003 ز | ~ | |||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | |||||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | 0.012 ز | وڌ 18.7 г | |||
16: 0 پالمٽيڪ | 0.01 ز | ~ | |||
18: 0 اسٽارين | 0.002 ز | ~ | |||
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب | 0.003 ز | منٽ 16.8 г | |||
18: 1 اولين (اوميگا 9) | 0.003 ز | ~ | |||
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب | 0.022 ز | 11.2 کان 20.6 لاء | 0.2٪ | 0.4٪ | |
18: 2 لينڪوڪ | 0.018 ز | ~ | |||
18: 3 لنڪنڪ | 0.004 ز | ~ | |||
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس | 0.004 ز | 0.9 کان 3.7 لاء | 0.4٪ | 0.7٪ | |
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس | 0.018 ز | 4.7 کان 16.8 لاء | 0.4٪ | 0.7٪ |
توانائي جو قدر 57 ڪيڪال آهي.
- پيالو = 255 g (145.4 kCal)
ٽيگ: ڪلوري مواد 57 ڪيڪال ، ڪيميائي ساخت ، غذائي قيمت ، وٽامن ، معدنيات ، usefulا مفيد آهي خشڪ سيب ، بنا کنڊ جي wريل ، کیلوريون ، غذائي جزا ، مفيد خاصيتون خشڪ سيب ، بنا کنڊ جي wريل.