غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 52 ڪلو | 1684 ڪلو | 3.1٪ | 6% | 3238 ز |
پروٽين | 0.26 ز | 76 ز | 0.3٪ | 0.6٪ | 29231 ز |
سوڻ | 0.17 ز | 56 ز | 0.3٪ | 0.6٪ | 32941 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 11.41 ز | 219 ز | 5.2٪ | 10٪ | 1919 ز |
کاڌي فائبر | 2.4 ز | 20 ز | 12٪ | 23.1٪ | 833 ز |
پاڻي | 85.56 ز | 2273 ز | 3.8٪ | 7.3٪ | 2657 ز |
ايش | 0.19 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 3 مگ | 900 مگ | 0.3٪ | 0.6٪ | 30000 ز |
بيٽا ڪيروٽين | 0.027 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 0.5٪ | 1% | 18519 ز |
بيٽا Cryptoxanthin | 11 مگ | ~ | |||
لوٽين + زينڪسٿين | 29 مگ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.017 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 1.1٪ | 2.1٪ | 8824 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.026 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 1.4٪ | 2.7٪ | 6923 ز |
وٽامن بي 4 ، ڪولين | 3.4 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 0.7٪ | 1.3٪ | 14706 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.061 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 1.2٪ | 2.3٪ | 8197 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.041 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 2.1٪ | 4% | 4878 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 3 مگ | 400 مگ | 0.8٪ | 1.5٪ | 13333 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 4.6 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 5.1٪ | 9.8٪ | 1957 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.18 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 1.2٪ | 2.3٪ | 8333 ز |
وٽامن K ، فيلوڪينون | 2.2 مگ | 120 مگ | 1.8٪ | 3.5٪ | 5455 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 0.091 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 0.5٪ | 1% | 21978 ز |
بيڪن | 0.1 Ù…Ú¯ | ~ | |||
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 107 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 4.3٪ | 8.3٪ | 2336 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 6 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 0.6٪ | 1.2٪ | 16667 ز |
مگنيشيم ، ايم | 5 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 1.3٪ | 2.5٪ | 8000 ز |
سوڊيم ، اين | 1 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 0.1٪ | 0.2٪ | 130000 ز |
سلفر ، ايس | 2.6 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 0.3٪ | 0.6٪ | 38462 ز |
فاسفورس ، پي | 11 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 1.4٪ | 2.7٪ | 7273 ز |
ٽريس عناصر | |||||
لوھ ، في | 0.12 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 0.7٪ | 1.3٪ | 15000 ز |
مهانگني ، ايم | 0.035 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 1.8٪ | 3.5٪ | 5714 ز |
کوپر ، ڪيو | 27 مگ | 1000 مگ | 2.7٪ | 5.2٪ | 3704 ز |
فلورائن ، ايف | 3.3 مگ | 4000 مگ | 0.1٪ | 0.2٪ | 121212 ز |
زنڪ ، زن | 0.04 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 0.3٪ | 0.6٪ | 30000 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 0.05 ز | ~ | |||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 10.39 ز | وڌ 100 г | |||
گلوڪوز (ڊيڪروزيس) | 2.43 ز | ~ | |||
sucrose | 2.07 ز | ~ | |||
فرقو | 5.9 ز | ~ | |||
لازمي امينو اسيد | |||||
ارجنين * | 0.006 ز | ~ | |||
valine | 0.012 ز | ~ | |||
هسٽڊين * | 0.005 ز | ~ | |||
Isoleucine | 0.006 ز | ~ | |||
leucine | 0.013 ز | ~ | |||
lysine | 0.012 ز | ~ | |||
مينٿين | 0.001 ز | ~ | |||
threonine | 0.006 ز | ~ | |||
tryptophan | 0.001 ز | ~ | |||
فينليلنين | 0.006 ز | ~ | |||
بدليل امينو اسيد | |||||
alanine | 0.011 ز | ~ | |||
اسپرارڪ ايسڊ | 0.07 ز | ~ | |||
glycine | 0.009 ز | ~ | |||
گلووتامڪ اسيد | 0.025 ز | ~ | |||
Proline | 0.006 ز | ~ | |||
سيرين | 0.01 ز | ~ | |||
ٽائيروسائن | 0.001 ز | ~ | |||
cysteine | 0.001 ز | ~ | |||
اسٽيرولس | |||||
فائيٽيسٽرولس | 12 Ù…Ú¯ | ~ | |||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | |||||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | 0.028 ز | وڌ 18.7 г | |||
14: 0 ماسڪ | 0.001 ز | ~ | |||
16: 0 پالمٽيڪ | 0.024 ز | ~ | |||
18: 0 اسٽارين | 0.003 ز | ~ | |||
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب | 0.007 ز | منٽ 16.8 г | |||
18: 1 اولين (اوميگا 9) | 0.007 ز | ~ | |||
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب | 0.051 ز | 11.2 کان 20.6 لاء | 0.5٪ | 1% | |
18: 2 لينڪوڪ | 0.043 ز | ~ | |||
18: 3 لنڪنڪ | 0.009 ز | ~ | |||
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس | 0.009 ز | 0.9 کان 3.7 لاء | 1% | 1.9٪ | |
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس | 0.043 ز | 4.7 کان 16.8 لاء | 0.9٪ | 1.7٪ |
توانائي جو قدر 52 ڪيڪال آهي.
- ڪپ ، چوٿون يا ڪٽي = 125 گرام (65 ڪيڪال)
- پيالو سلائسز = 109 g (56.7 kCal)
- وڏو (3-1 / 4 ″ dia) = 223 g (116 kCal)
- وچولي (3 ia dia) = 182 g (94.6 kCal)
- نن (ي (2-3 / 4 ″) = 149 g (77.5 kCal)
- وڌيڪ نن (و (2-1 / 2 ″ dia) = 101 g (52.5 kCal)
- NLEA خدمت = 242 g (125.8 kCal)
ٽيگ: ڪلوري مواد 52 ڪيڪال ، ڪيميائي ساخت ، غذائي قيمت ، وٽامن ، معدنيات ، ڪيئن ايپل مفيد آهي ، ڪيليريا ، غذائيت ، سيب جون مفيد خاصيتون