غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 48 ڪلو | 1684 ڪلو | 2.9٪ | 6% | 3508 ز |
پروٽين | 0.27 ز | 76 ز | 0.4٪ | 0.8٪ | 28148 ز |
سوڻ | 0.13 ز | 56 ز | 0.2٪ | 0.4٪ | 43077 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 11.46 ز | 219 ز | 5.2٪ | 10.8٪ | 1911 ز |
کاڌي فائبر | 1.3 ز | 20 ز | 6.5٪ | 13.5٪ | 1538 ز |
پاڻي | 86.67 ز | 2273 ز | 3.8٪ | 7.9٪ | 2623 ز |
ايش | 0.17 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 2 مگ | 900 مگ | 0.2٪ | 0.4٪ | 45000 ز |
بيٽا ڪيروٽين | 0.017 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 0.3٪ | 0.6٪ | 29412 ز |
بيٽا Cryptoxanthin | 13 مگ | ~ | |||
لوٽين + زينڪسٿين | 18 مگ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.019 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 1.3٪ | 2.7٪ | 7895 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.028 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 1.6٪ | 3.3٪ | 6429 ز |
وٽامن بي 4 ، ڪولين | 3.4 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 0.7٪ | 1.5٪ | 14706 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.071 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 1.4٪ | 2.9٪ | 7042 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.037 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 1.9٪ | 4% | 5405 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 4 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 4.4٪ | 9.2٪ | 2250 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.05 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 0.3٪ | 0.6٪ | 30000 ز |
بيٽا ٽوڪوفرول | 0.01 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن K ، فيلوڪينون | 0.6 مگ | 120 مگ | 0.5٪ | 1% | 20000 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 0.091 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 0.5٪ | 1% | 21978 ز |
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 90 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 3.6٪ | 7.5٪ | 2778 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 5 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 0.5٪ | 1% | 20000 ز |
مگنيشيم ، ايم | 4 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 1% | 2.1٪ | 10000 ز |
سلفر ، ايس | 2.7 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 0.3٪ | 0.6٪ | 37037 ز |
فاسفورس ، پي | 11 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 1.4٪ | 2.9٪ | 7273 ز |
ٽريس عناصر | |||||
لوھ ، في | 0.07 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 0.4٪ | 0.8٪ | 25714 ز |
مهانگني ، ايم | 0.038 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 1.9٪ | 4% | 5263 ز |
کوپر ، ڪيو | 31 مگ | 1000 مگ | 3.1٪ | 6.5٪ | 3226 ز |
زنڪ ، زن | 0.05 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 0.4٪ | 0.8٪ | 24000 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 10.1 ز | وڌ 100 г | |||
گلوڪوز (ڊيڪروزيس) | 3.25 ز | ~ | |||
sucrose | 0.82 ز | ~ | |||
فرقو | 6.03 ز | ~ | |||
لازمي امينو اسيد | |||||
ارجنين * | 0.006 ز | ~ | |||
valine | 0.012 ز | ~ | |||
هسٽڊين * | 0.005 ز | ~ | |||
Isoleucine | 0.006 ز | ~ | |||
leucine | 0.014 ز | ~ | |||
lysine | 0.013 ز | ~ | |||
مينٿين | 0.001 ز | ~ | |||
threonine | 0.006 ز | ~ | |||
tryptophan | 0.001 ز | ~ | |||
فينليلنين | 0.007 ز | ~ | |||
بدليل امينو اسيد | |||||
alanine | 0.012 ز | ~ | |||
اسپرارڪ ايسڊ | 0.074 ز | ~ | |||
glycine | 0.009 ز | ~ | |||
گلووتامڪ اسيد | 0.026 ز | ~ | |||
Proline | 0.006 ز | ~ | |||
سيرين | 0.011 ز | ~ | |||
ٽائيروسائن | 0.001 ز | ~ | |||
cysteine | 0.001 ز | ~ | |||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | |||||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | 0.021 ز | وڌ 18.7 г | |||
16: 0 پالمٽيڪ | 0.017 ز | ~ | |||
18: 0 اسٽارين | 0.002 ز | ~ | |||
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب | 0.005 ز | منٽ 16.8 г | |||
18: 1 اولين (اوميگا 9) | 0.005 ز | ~ | |||
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب | 0.037 ز | 11.2 کان 20.6 لاء | 0.3٪ | 0.6٪ | |
18: 2 لينڪوڪ | 0.031 ز | ~ | |||
18: 3 لنڪنڪ | 0.007 ز | ~ | |||
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس | 0.007 ز | 0.9 کان 3.7 لاء | 0.8٪ | 1.7٪ | |
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس | 0.031 ز | 4.7 کان 16.8 لاء | 0.7٪ | 1.5٪ |
توانائي جو قدر 48 ڪيڪال آهي.
- پيالو سلائسز = 110 g (52.8 kCal)
- وڏو (3-1 / 4 ″ dia) = 216 g (103.7 kCal)
- وچولي (3 ia dia) = 161 g (77.3 kCal)
- نن (ي (2-3 / 4 ″) = 132 g (63.4 kCal)
ٽيگ: ڪيلوري جو مواد 48 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، وٽامن، معدنيات، ڪيئن ايپل جي ڇلي کان سواءِ ڪارآمد آهي، ڪيلوريون، غذائي اجزاء، ڇل کان سواءِ ايپل جا مفيد خاصيتون