ڪيليري برٽو ، ڪڻڪ سان گڏ ماني ، مائڪرو ويڪرو ۾ پکايا. ڪيميائي بناوٽ ۽ غذائي قدر.

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪلوري جو قدر298 ڪلو1684 ڪلو17.7٪5.9٪565 ز
پروٽين8.73 ز76 ز11.5٪3.9٪871 ز
سوڻ11.94 ز56 ز21.3٪7.1٪469 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو32.05 ز219 ز14.6٪4.9٪683 ز
کاڌي فائبر6.9 ز20 ز34.5٪11.6٪290 ز
پاڻي38.14 ز2273 ز1.7٪0.6٪5960 ز
ايش2.24 ز~
Vitamins
ويتامين اي ، ري13 مگ900 مگ1.4٪0.5٪6923 ز
بيٽا ڪيروٽين0.144 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯2.9٪1%3472 ز
بيٽا Cryptoxanthin25 مگ~
ليپيپيين3128 مگ~
لوٽين + زينڪسٿين64 مگ~
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.461 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯30.7٪10.3٪325 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.23 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯12.8٪4.3٪783 ز
وٽامن بي 4 ، ڪولين28.1 Ù…Ú¯500 Ù…Ú¯5.6٪1.9٪1779 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.008 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯0.2٪0.1٪62500 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.132 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯6.6٪2.2٪1515 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ113 مگ400 مگ28.3٪9.5٪354 ز
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن0.14 مگ3 مگ4.7٪1.6٪2143 ز
ويتامين سي ، ascorbic1 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯1.1٪0.4٪9000 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي0.79 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯5.3٪1.8٪1899 ز
وٽامن K ، فيلوڪينون7.5 مگ120 مگ6.3٪2.1٪1600 ز
ويتامين پي پي ، اين3.566 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯17.8٪6%561 ز
بيڪن34 Ù…Ú¯~
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي271 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯10.8٪3.6٪923 ز
ڪيليميم ، ڪيو39 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯3.9٪1.3٪2564 ز
مگنيشيم ، ايم36 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯9%3%1111 ز
سوڊيم ، اين659 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯50.7٪17٪197 ز
سلفر ، ايس87.3 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯8.7٪2.9٪1145 ز
فاسفورس ، پي97 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯12.1٪4.1٪825 ز
ٽريس عناصر
لوھ ، في3.12 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯17.3٪5.8٪577 ز
مهانگني ، ايم0.531 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯26.6٪8.9٪377 ز
کوپر ، ڪيو228 مگ1000 مگ22.8٪7.7٪439 ز
سيلينيم ، سي13.6 مگ55 مگ24.7٪8.3٪404 ز
زنڪ ، زن1.24 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯10.3٪3.5٪968 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر)1.36 زوڌ 100 г
مالٽڪو0.75 ز~
sucrose0.47 ز~
فرقو0.14 ز~
اسٽيرولس
کوليسٽرول9 Ù…Ú¯وڌ ۾ وڌ 300 مگ
سيراب ٿيل فٽ تيزاب
سيراب ٿيل فٽ تيزاب4.072 زوڌ 18.7 г
14: 0 ماسڪ0.264 ز~
16: 0 پالمٽيڪ2.386 ز~
17: 0 مارگرین0.075 ز~
18: 0 اسٽارين1.348 ز~
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب5.035 زمنٽ 16.8 г30٪10.1٪
14: 1 ميراسٽولي0.036 ز~
16: 1 پيامائيٽوڪ0.375 ز~
18: 1 اولين (اوميگا 9)4.624 ز~
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب1.763 ز11.2 کان 20.6 لاء15.7٪5.3٪
18: 2 لينڪوڪ1.553 ز~
18: 3 لنڪنڪ0.21 ز~
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس0.21 ز0.9 کان 3.7 لاء23.3٪7.8٪
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس1.553 ز4.7 کان 16.8 لاء33٪11.1٪
 

توانائي جو قدر 298 ڪيڪال آهي.

  • اوز = 28.35 ج (84.5 ڪلو)
  • burrito پکا = 116 گرام (345.7 ڪيڪال)
Burrito، ڀاڄيون ۽ گوشت، مائڪرو ويڪرو پکايا ويتامين ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويتامين B1 - 30,7،2٪ ، وٽامن B12,8 - 9،28,3٪ ، ويٽامين B17,8 - 12,1،17,3٪ ، وٽامن پي پي - 26,6،22,8٪ ، فاسفورس - 24,7،XNUMX٪ ، آئرن - XNUMX ، XNUMX ، XNUMX،XNUMX٪ ، مينگنيز - XNUMX،XNUMX٪ ، مسو - XNUMX،XNUMX٪ ، سلينيم - XNUMX٪
  • وٽامن B1 ڪاربوهائيڊريٽ ۽ توانائي ميٽابولزم جي سڀ کان اهم اينزيمس جو حصو آهي ، جيڪي جسم کي توانائي ۽ پلاسٽڪ مواد سان گڏ مهيا ڪندا آهن ، ۽ گڏوگڏ برانچ چين امينو اسيد جي ميٽابولزم. وٽامن جي گهٽتائي اعصابي ، هاضمي ۽ دل جي نظام جي سنگين خرابين کي جنم ڏئي ٿي.
  • وٽامن B2 حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، رنگن جي حساسيت کي وڌائي ٿي بصري تجزيي ۽ ڪارا موافقت. ويتامين بي 2 جو ڪافي مقدار نه هئڻ سان گڏ چمڙي جي violation mucڙن ، جھلي جھلي ، روشني ۽ چمڪڻ جي حالت جي خلاف ورزي آهي
  • وٽامن B6 هڪ coenzyme طور تي ، اهي نيوڪيوڪ ايسڊس ۽ امينو ايسڊس جي ميٽابولزم ۾ حصو وٺندا آهن. فوليوٽ جي گهٽتائي نائيڪڪ ايسڊ ۽ پروٽين جي ناڪامي تزليل جي ڪري ٿي ، جنهن جي نتيجي ۾ خلين جي واڌ ۽ تقسيم کي روڪي ٿو ، خاص طور تي تيزي سان وڌندڙ tissهليل نسخن: ہڈی ميرو ، آنت ايپيتيليم ، حمل دوران فوليوٽ جو ڪافي استعمال پيدائش جي وقت جي سببن مان هڪ آهي. مايوسي جو سبب ، پيدائشي نقص ۽ ٻار جي نشونما واري خرابي. فولٽ ۽ هوميوسيسٽين جي سطح ۽ دل جي بيماري جي خطري جي وچ ۾ هڪ مضبوط تنظيم ظاهر ڪئي وئي آهي.
  • وٽامن پي پي انرجي ميٽابولزم جي ريڪسڪس رد عمل ۾ حصو وٺندي آهي ناک ۾ موجود ويتامين جو استعمال چمڙي جي عام حالت ، معدے ۽ نروس سسٽم جي خرابي سان گڏ آهي.
  • فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
  • لوھ هڪ مختلف عملن جي پروٽينن جو حصو آهي ، جنهن ۾ اينزيميمس شامل آهن. برقيات ، آڪسيجن جي نقل و حمل ۾ حصو وٺندو آهي ، ريڊڪسڪس رد عمل ۽ پيرو آڪسائيڊشن جي چالو کي يقيني بڻائي ٿو. ناکافي مصيبت هائپوچرومڪ انيميا ، ميگگلوبن جي گھٽتائي وارو آهستي عضون جو سبب بڻجندي آهي ، ٿڪ جي وڌندي ، ميوروڊاپيپيائي ، ايٽروڪڪ گيسٽرائٽس.
  • منگاني حصو ۽ ڳن tissueيل ٽشو جي ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، اينزيمس جو حصو آهي ، امينو اسيد ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائن جي ميٽابولزم ۾ شامل آهن. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي مرڪب لاءِ ضروري. ناکافي استعمال سان گڏ واڌ جي رفتار سان گڏ ، توليد واري نظام ۾ خرابي ، هڏن جي ٽشوز جي واڌاري ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.
  • ٽامي ريڊڪس سرگرمي سان اينزيميمس جو حصو آهي ۽ آئرن ميٽابولزم ۾ شامل آهي ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ کي تيز ڪري ٿو. انساني جسم جي theانچي کي آڪسيجن مهيا ڪرڻ جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي. قلبي نظام ۽ فڪر جي قيام ۾ خرابين سان ظاهر ٿئي ٿو ، ڳن tissueيل ٽشوز جي تڪليف جي ترقي.
  • سلينيم - انساني جسم جي اينٽي آڪسائيڊٽ دفاعي نظام جو هڪ لازمي عنصر ، امونومودولائڻ وارو اثر آهي ، ٽيرايڊرو هارمونز جي عمل جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي. گهٽتائي ڪشين بيڪ جي بيماري (اوستيوآرتھرائٽس ، جوڑوں جي ڪيترن ئي خرابين ، اسپائن ۽ اڪثريت) جي ڪري ٿي ، ڪشن جي بيماري (endemic myocardiopathy) ، موروثي تھرومبيسنيا.
ٽيگ: ڪيلوري مواد 298 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، وٽامن، معدنيات، ڇو بورٽو ڪارائتو آهي، مائيڪرو ويو ۾ پکايل گوشت سان گڏ ڀاڄيون، ڪيلوريون، غذائي اجزاء، بورٽو جا ڪارآمد خاصيتون، مائيڪرو ويو ۾ پکايل گوشت سان گڏ لوبيا

جواب ڇڏي وڃو