مواد
سراسري روزاني ڪيوري جو مواد 771 ڪلو.
گوبي جي غذا - مکيه پيداوار جو انتخاب
ڪعبي جو غذا تيز ترين نه آهي (گرميءَ جي غذا جي مقابلي ۾) ، پر اهو تمام گهڻو اثرائتو آهي - بنيادي طور تي پاڻ ئي ڳڀيدار جي گهٽ ڪيلوري جي مواد جي ڪري ، جيڪا غذا جو بنياد بڻجي ٿي. ان کان علاوه ، گوبي ۾ ، گھڻائي وارا ڪيترائي وٽامن ، معدنيات ۽ ٻوٽي فائبر شامل آھن جيڪي جسم لاءِ ضروري آھن (آنتوں کي تيز ڪرڻ).
گوبي جي مختلف قسمن ۽ قسمن جو ھڪڙو وڏو تعداد (برسلز اسپاٽ- 44 ڪيڪال ، ڪوھلربي- 42 ڪيڪال ، گوبي- 32 ڪيڪال) مختلف توانائيءَ جي قدرن سان منسوب آھن- گوبي جي غذا توهان کي مختلف قسم جي چونڊ ڪرڻ ۾ محدود ناهي (توهان جي ذائقي ۽ هدايت سان رهنمائي ڪريو) ، پر تڏهن به ، عام تازو (اڇي) گوبي تمام ترجيح هوندي آهي - اهو سڀني قسمن جي گهٽ ڪيلوري ڪيوري وارو مواد آهي (26 ڪلو).
سارڪرت وٽ اڃا گهٽ چروري وارو مواد آهي - 19 ڪلوڪالوريون - انهي نقطي کان گوبي جي غذا اھو وڌيڪ اثرائتو آھي جڏھن اھو ٻاerk ڪ isڻ تي ڪيو ويندو آھي. اھو اھو آھي جيڪو گوبي واري غذا کي سفارش ڪري ٿو - ھر ٽي ڏينھن ۾ ھڪ ڀيرو ، تازو گوبھی ڪري سگھي ٿي ۽ ان کي تبديل ڪرڻ سان گڏ ٻرندڙ داڻا.
گوبگي واري غذا حد نه ٿي رکي
- ڪعبي جي غذا ڪافي سخت آهي- بک جي سخت تڪليف سان ، توهان پابندين کان سواءِ گوبي جا پن کائي سگهو ٿا.
- گوبي جي غذا دوران ، توھان سبز چانھ يا غير ڪاربونٽيڊ ۽ غير معدني پاڻي پيئي سگھوٿا بغير پابنديءَ جي (اھي بک جي احساس کي و notائي نٿا ڏين)-اھو بھتر آھي جيڪڏھن توھان گھٽ ۾ گھٽ 1,2،1 ليٽر روزانو پيئو (سا similarي گھرج. طبي غذا پاران متعارف ڪرايو ويو آهي). مينيو تي صبح جو ڪافي استعمال ڪرڻ - تقريبن تمام فاسٽ ڊائيٽس جي ضرورت - انھيءَ حقيقت جي ڪري آھي ته ڪافي ميٽابولڪ عمل کي تيز ڪري ٿي (4 کان XNUMX سيڪڙو تائين) - جيڪو سا additionalيو ئي اضافي وزن گھٽائڻ جي برابر آھي.
گوبي جو غذا پابنديون لاڳو ڪري ٿو
- هڪ اضافي پابندي اها آهي ته کنڊ ۽ لوڻ سمورن 10 ڏينهن تائين کا foodي ۾ شامل نٿا ڪري سگهجن.
- شراب هر قسم ۾ منع ٿيل آهي.
- اٽو ۽ ڪنفيڪشنري پراڊڪٽس نه.
ڪعبي جي غذا جو عرصو 10 ڏينهن آهي ـ هن وقت جي ، جيڪڏهن سڀني تجويزن تي عمل ڪيو وڃي ، وزن گھٽائڻ جو عمل 6 کان 10 ڪلو گرام آهي ، جسم جي جسماني خاصيتن ۽ جسم جي چربي جي مقدار تي منحصر آهي (موهيت جو درجو) ).
غذا جي ورجائي 2 مهينن کان اڳ ممڪن ناهي.
- ناشتو: سائي چانهه ، ڪافي (مٺو نه ڪريو- جاپاني غذا جي ساڳئي ضرورت آهي) اڃان ۽ غير معدني پاڻي
- منجھند جي ماني: تازي گوبي ۽ گاجرن جو سلاد سبزي ۾ (ترجيحي طور تي زيتون) تيل. iledڪيل گوشت ، ڪڪڙ يا ٿلھي م fishي 200 گرام کان ويڪ ڪونھي.
- رات جي ماني: تازي گوبي جو سلاد ، ھڪڙو بٽرو (ا chicken ڪڪڙ) اوندھ ، ھڪڙو سيب يا ڪو fruitيو ميوو (سواءِ ڪيلي جي).
- پيئو ھڪڙو گلاس گھٽ فٽ (2٪) ڪيفير ، سمھڻ کان 1 ڪلاڪ ا later.
ڪعبي جو سلاد ڪنهن به وقت ڪڻڪ واري سوپ سان ڀا vegetablesين سان تبديل ڪري سگهجي ٿو (توهان متبادل ڪري سگهو ٿا) ـ گوبي جي غذا پڻ سوپ جي کائڻ جي مقدار تي ڪا پابندي ناهي وجهندي.
ڪعبي جي غذا جو بنيادي اضافي اهو آهي ته وزن گهٽائڻ تمام اثرائتو آهي - جڏهن توهان صحيح غذا ڏانهن switchرو ڪريو ، وزن نه پوندو آهي (نتيجو ڊگهو عرصو).
غذا جي سفارش ڪري سگھجي ٿي ماڻھن لاءِ معدي جي نالين ، جگر ، گردن جي بيمارين سان (معدي يا گردي جي السر کانسواءِ ، دائمي ۽ شديد گيسٽرائٽس ، انٽرائٽس ۽ ڪليٽس ، متعدي بيماريون ، وغيره) - ڪنھن به صورت ۾ ، ڪنھن به بيماريءَ جي موجودگيءَ ۾. ، ضروري آهي ته ڪنهن ڊاڪٽر سان صلاح ڪجي.
انهي سان گڏ ، گوبي واري غذا جو مثبت اثر آنڊن جي اثرائتي شڪل سان منسوب ڪيو وڃي ٿو (گوبي جي سبزي جي fibڙا جي مهرباني)
بند گوبي جي غذا جو چوٿون فائدو اهو آهي ته اضافي وزن جي نقصان سان گڏ جسم جمع ٽوڪسن ۽ ٽوڪسين کان نجات حاصل ڪري ٿو (ان جو نتيجو اهو لوڻ جو استعمال ڪيل نمڪ جي گهٽ مقدار).
غذا ۾ گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ موجود هوندا آهن ، پر گهٽ ۾ گهٽ 20 گرام گهربل هوندو آهي (جيڪو جسم کي چربی جي ذخيرن مان شدت سان ڳرڻ جي اجازت ڏيندو آهي) ڪارڪردگي ڪجهه گهٽجي ويندي ، بي حسي ممڪن آهي ، رد عمل جي شرح گهٽجي ويندي ، توجه ٿي سگھي ٿي. خراب ٿي ويو ، سر درد ممڪن آهي (جهڙوڪ چاکليٽ غذا) - تنهن ڪري ، ڪنهن غذا لاءِ سڀ کان وڌيڪ مناسب وقت موڪلن هوندي.
ڪعبي جي غذا جو ٻيو ڀا isو اهو آهي ته غذا صحيح طور تي وٽامن ۽ معدنيات جي لحاظ کان متوازن نه هوندي - توهان کي ويتامين ۽ معدني پيچيده تيارين جي اضافي اضافي ضرورت آهي.
گوبي جي غذا نسبتاً سخت ـ انهي جي سڀني تجويزن کي برداشت ڪرڻ مشڪل آهي- پر نتيجو پورو ٿي ويندو آهي.
ڪعبي جي غذا جو چوٿون نقص اهو آهي ته ميٽابولزم کي معمولي نه ٿيندي آهي (ساڳيو اصول تربوز جي غذا جي ڪري استعمال ڪيو ويندو آهي) ، نتيجي طور ، غذا کان پوءِ ، جسم وڃايل کلوءَ کي ٻيهر ڀرڻ جي ڪوشش ڪندو ـ مستقبل ۾ ، توهان عقلي تغذي جي اصولن تي عمل ڪرڻو پوندو.