ناشتہ جو اناج ، ڪڻڪ جو کير ، باقاعدي ، خشڪ

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪڻڪ جو قدر370 ڪلو1684 ڪلو22٪5.9٪455 ز
پروٽين10.5 ز76 ز13.8٪3.7٪724 ز
سوڻ1.5 ز56 ز2.7٪0.7٪3733 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو76.5 ز219 ز34.9٪9.4٪286 ز
کاڌي فائبر3.8 ز20 ز19٪5.1٪526 ز
پاڻي10.9 ز2273 ز0.5٪0.1٪20853 ز
ايش0.6 ز~
Vitamins
لوٽين + زينڪسٿين16 مگ~
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.5 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯33.3٪9%300 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.2 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯11.1٪3%900 ز
وٽامن بي 4 ، ڪولين23.1 Ù…Ú¯500 Ù…Ú¯4.6٪1.2٪2165 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.518 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯10.4٪2.8٪965 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.108 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯5.4٪1.5٪1852 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ182 مگ400 مگ45.5٪12.3٪220 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي0.11 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯0.7٪0.2٪13636 ز
وٽامن K ، فيلوڪينون0.5 مگ120 مگ0.4٪0.1٪24000 ز
ويتامين پي پي ، اين4.2 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯21٪5.7٪476 ز
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي120 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯4.8٪1.3٪2083 ز
ڪيليميم ، ڪيو606 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯60.6٪16.4٪165 ز
مگنيشيم ، ايم27 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯6.8٪1.8٪1481 ز
سوڊيم ، اين7 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯0.5٪0.1٪18571 ز
فاسفورس ، پي115 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯14.4٪3.9٪696 ز
ٽريس عناصر
لوھ ، في28.6 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯158.9٪42.9٪63 ز
کوپر ، ڪيو206 مگ1000 مگ20.6٪5.6٪485 ز
سيلينيم ، سي20 مگ55 مگ36.4٪9.8٪275 ز
زنڪ ، زن0.88 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯7.3٪2%1364 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر)0.2 زوڌ 100 г
sucrose0.2 ز~
لازمي امينو اسيد
ارجنين *0.455 ز~
valine0.51 ز~
هسٽڊين *0.242 ز~
Isoleucine0.461 ز~
leucine0.796 ز~
lysine0.271 ز~
مينٿين0.196 ز~
threonine0.33 ز~
tryptophan0.145 ز~
فينليلنين0.568 ز~
بدليل امينو اسيد
alanine0.367 ز~
اسپرارڪ ايسڊ0.495 ز~
glycine0.406 ز~
گلووتامڪ اسيد3.903 ز~
Proline1.285 ز~
سيرين0.593 ز~
ٽائيروسائن0.334 ز~
cysteine0.237 ز~
سيراب ٿيل فٽ تيزاب
سيراب ٿيل فٽ تيزاب0.238 زوڌ 18.7 г
14: 0 ماسڪ0.001 ز~
16: 0 پالمٽيڪ0.223 ز~
18: 0 اسٽارين0.014 ز~
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب0.205 زمنٽ 16.8 г1.2٪0.3٪
16: 1 پيامائيٽوڪ0.005 ز~
18: 1 اولين (اوميگا 9)0.2 ز~
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب0.829 ز11.2 کان 20.6 لاء7.4٪2%
18: 2 لينڪوڪ0.741 ز~
18: 3 لنڪنڪ0.088 ز~
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس0.088 ز0.9 کان 3.7 لاء9.8٪2.6٪
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس0.741 ز4.7 کان 16.8 لاء15.8٪4.3٪
 

توانائي جو قدر 370 ڪيڪال آهي.

  • پيالو = 173 g (640.1 kCal)
  • چمچ = 10.6 g (39.2 kCal)
اناج ، ڪڻڪ جو ، باقاعده ، خشڪ وٽامن ۽ معدنيات سان مالا مال جهڙوڪ: وٽامن B1 - 33,3%، وٽامن B2 - 11,1%، وٽامن B9 - 45,5%، وٽامن PP - 21%، ڪلسيم - 60,6%، فاسفورس - 14,4. ٪، لوهه - 158,9٪، ٽامي - 20,6٪، سلينيم - 36,4٪
  • وٽامن B1 ڪاربوهائيڊريٽ ۽ توانائي ميٽابولزم جي سڀ کان اهم اينزيمس جو حصو آهي ، جيڪي جسم کي توانائي ۽ پلاسٽڪ مواد سان گڏ مهيا ڪندا آهن ، ۽ گڏوگڏ برانچ چين امينو اسيد جي ميٽابولزم. وٽامن جي گهٽتائي اعصابي ، هاضمي ۽ دل جي نظام جي سنگين خرابين کي جنم ڏئي ٿي.
  • وٽامن B2 حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، رنگن جي حساسيت کي وڌائي ٿي بصري تجزيي ۽ ڪارا موافقت. ويتامين بي 2 جو ڪافي مقدار نه هئڻ سان گڏ چمڙي جي violation mucڙن ، جھلي جھلي ، روشني ۽ چمڪڻ جي حالت جي خلاف ورزي آهي
  • وٽامن B6 هڪ coenzyme طور تي ، اهي نيوڪيوڪ ايسڊس ۽ امينو ايسڊس جي ميٽابولزم ۾ حصو وٺندا آهن. فوليوٽ جي گهٽتائي نائيڪڪ ايسڊ ۽ پروٽين جي ناڪامي تزليل جي ڪري ٿي ، جنهن جي نتيجي ۾ خلين جي واڌ ۽ تقسيم کي روڪي ٿو ، خاص طور تي تيزي سان وڌندڙ tissهليل نسخن: ہڈی ميرو ، آنت ايپيتيليم ، حمل دوران فوليوٽ جو ڪافي استعمال پيدائش جي وقت جي سببن مان هڪ آهي. مايوسي جو سبب ، پيدائشي نقص ۽ ٻار جي نشونما واري خرابي. فولٽ ۽ هوميوسيسٽين جي سطح ۽ دل جي بيماري جي خطري جي وچ ۾ هڪ مضبوط تنظيم ظاهر ڪئي وئي آهي.
  • وٽامن پي پي انرجي ميٽابولزم جي ريڪسڪس رد عمل ۾ حصو وٺندي آهي ناک ۾ موجود ويتامين جو استعمال چمڙي جي عام حالت ، معدے ۽ نروس سسٽم جي خرابي سان گڏ آهي.
  • Calcium اسان جي هڏن جو بنيادي جزو آهي ، اعصاب سسٽم جي ريگيوليٽر جو ڪم ڪري ٿو ، عضلات جي مضبوطي ۾ حصو وٺندو آهي. کیلسييم جي گھٽتائي رائن ، داڻي جي هڏن ۽ نن extremن انتشار جي خاتمي جي ڪري ٿي ، اوستيوپورسز جو خطرو وڌائي ٿو.
  • فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
  • لوھ هڪ مختلف عملن جي پروٽينن جو حصو آهي ، جنهن ۾ اينزيميمس شامل آهن. برقيات ، آڪسيجن جي نقل و حمل ۾ حصو وٺندو آهي ، ريڊڪسڪس رد عمل ۽ پيرو آڪسائيڊشن جي چالو کي يقيني بڻائي ٿو. ناکافي مصيبت هائپوچرومڪ انيميا ، ميگگلوبن جي گھٽتائي وارو آهستي عضون جو سبب بڻجندي آهي ، ٿڪ جي وڌندي ، ميوروڊاپيپيائي ، ايٽروڪڪ گيسٽرائٽس.
  • ٽامي ريڊڪس سرگرمي سان اينزيميمس جو حصو آهي ۽ آئرن ميٽابولزم ۾ شامل آهي ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ کي تيز ڪري ٿو. انساني جسم جي theانچي کي آڪسيجن مهيا ڪرڻ جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي. قلبي نظام ۽ فڪر جي قيام ۾ خرابين سان ظاهر ٿئي ٿو ، ڳن tissueيل ٽشوز جي تڪليف جي ترقي.
  • سلينيم - انساني جسم جي اينٽي آڪسائيڊٽ دفاعي نظام جو هڪ لازمي عنصر ، امونومودولائڻ وارو اثر آهي ، ٽيرايڊرو هارمونز جي عمل جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي. گهٽتائي ڪشين بيڪ جي بيماري (اوستيوآرتھرائٽس ، جوڑوں جي ڪيترن ئي خرابين ، اسپائن ۽ اڪثريت) جي ڪري ٿي ، ڪشن جي بيماري (endemic myocardiopathy) ، موروثي تھرومبيسنيا.
ٽيگ: ڪيلوري مواد 370 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، وٽامن، معدنيات، خشڪ ناشتي لاء ڇا مفيد آهي، ڪڻڪ جو ڪريم، باقاعده، خشڪ، ڪيلوريون، غذائي اجزاء، مفيد خاصيتون خشڪ ناشتو، ڪڻڪ جو ڪريم، عام، خشڪ

جواب ڇڏي وڃو