ناشتو اناج، ڪڻڪ جو ڪريم، باقاعده، پاڻي ۾ پکايا، لوڻ نه

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.

غذائيت وارو	مقدار	عام **	٪ g ۾ رموز جو٪ 100	100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪	100٪ عام
ڪڻڪ جو قدر	50 ڪلو	1684 ڪلو	3%	6%	3368 ز
پروٽين	1.44 ز	76 ز	1.9٪	3.8٪	5278 ز
سوڻ	0.21 ز	56 ز	0.4٪	0.8٪	26667 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو	10.52 ز	219 ز	4.8٪	9.6٪	2082 ز
کاڌي فائبر	0.5 ز	20 ز	2.5٪	5%	4000 ز
پاڻي	87.61 ز	2273 ز	3.9٪	7.8٪	2594 ز
ايش	0.21 ز	~
Vitamins
لوٽين + زينڪسٿين	2 مگ	~
وٽامن بي 1 ، ٿيامين	0.055 Ù…Ú¯	1.5 Ù…Ú¯	3.7٪	7.4٪	2727 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين	0.025 Ù…Ú¯	1.8 Ù…Ú¯	1.4٪	2.8٪	7200 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ	0.071 Ù…Ú¯	5 Ù…Ú¯	1.4٪	2.8٪	7042 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن	0.013 Ù…Ú¯	2 Ù…Ú¯	0.7٪	1.4٪	15385 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ	18 مگ	400 مگ	4.5٪	9%	2222 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي	0.02 Ù…Ú¯	15 Ù…Ú¯	0.1٪	0.2٪	75000 ز
وٽامن K ، فيلوڪينون	0.1 مگ	120 مگ	0.1٪	0.2٪	120000 ز
ويتامين پي پي ، اين	0.52 Ù…Ú¯	20 Ù…Ú¯	2.6٪	5.2٪	3846 ز
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي	16 Ù…Ú¯	2500 Ù…Ú¯	0.6٪	1.2٪	15625 ز
ڪيليميم ، ڪيو	87 Ù…Ú¯	1000 Ù…Ú¯	8.7٪	17.4٪	1149 ز
مگنيشيم ، ايم	5 Ù…Ú¯	400 Ù…Ú¯	1.3٪	2.6٪	8000 ز
سوڊيم ، اين	6 Ù…Ú¯	1300 Ù…Ú¯	0.5٪	1%	21667 ز
فاسفورس ، پي	15 Ù…Ú¯	800 Ù…Ú¯	1.9٪	3.8٪	5333 ز
ٽريس عناصر
لوھ ، في	3.74 Ù…Ú¯	18 Ù…Ú¯	20.8٪	41.6٪	481 ز
کوپر ، ڪيو	40 مگ	1000 مگ	4%	8%	2500 ز
سيلينيم ، سي	2.8 مگ	55 مگ	5.1٪	10.2٪	1964 ز
فلورائن ، ايف	93.4 مگ	4000 مگ	2.3٪	4.6٪	4283 ز
زنڪ ، زن	0.13 Ù…Ú¯	12 Ù…Ú¯	1.1٪	2.2٪	9231 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر)	0.03 ز	وڌ 100 г
لازمي امينو اسيد
ارجنين *	0.063 ز	~
valine	0.07 ز	~
هسٽڊين *	0.033 ز	~
Isoleucine	0.063 ز	~
leucine	0.11 ز	~
lysine	0.037 ز	~
مينٿين	0.027 ز	~
threonine	0.045 ز	~
tryptophan	0.02 ز	~
فينليلنين	0.078 ز	~
بدليل امينو اسيد
alanine	0.05 ز	~
اسپرارڪ ايسڊ	0.068 ز	~
glycine	0.056 ز	~
گلووتامڪ اسيد	0.537 ز	~
Proline	0.177 ز	~
سيرين	0.082 ز	~
ٽائيروسائن	0.046 ز	~
cysteine	0.033 ز	~
سيراب ٿيل فٽ تيزاب
سيراب ٿيل فٽ تيزاب	0.033 ز	وڌ 18.7 г
16: 0 پالمٽيڪ	0.031 ز	~
18: 0 اسٽارين	0.002 ز	~
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب	0.028 ز	منٽ 16.8 г	0.2٪	0.4٪
16: 1 پيامائيٽوڪ	0.001 ز	~
18: 1 اولين (اوميگا 9)	0.028 ز	~
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب	0.114 ز	11.2 کان 20.6 لاء	1%	2%
18: 2 لينڪوڪ	0.102 ز	~
18: 3 لنڪنڪ	0.012 ز	~
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس	0.012 ز	0.9 کان 3.7 لاء	1.3٪	2.6٪
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس	0.102 ز	4.7 کان 16.8 لاء	2.2٪	4.4٪

توانائي جو قدر 50 ڪيڪال آهي.

پيالو = 251 g (125.5 kCal)
چمچ = 16 g (8 kCal)
0,75،188 کپ = 94 ج (XNUMX،XNUMX ڪلو)

اناج ، ڪڻڪ جو ، باقاعدي ، پاڻي ۾ پکا ، لوڻ نه ويتامين ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: لوهه - 20,8،XNUMX٪

لوھ هڪ مختلف عملن جي پروٽينن جو حصو آهي ، جنهن ۾ اينزيميمس شامل آهن. برقيات ، آڪسيجن جي نقل و حمل ۾ حصو وٺندو آهي ، ريڊڪسڪس رد عمل ۽ پيرو آڪسائيڊشن جي چالو کي يقيني بڻائي ٿو. ناکافي مصيبت هائپوچرومڪ انيميا ، ميگگلوبن جي گھٽتائي وارو آهستي عضون جو سبب بڻجندي آهي ، ٿڪ جي وڌندي ، ميوروڊاپيپيائي ، ايٽروڪڪ گيسٽرائٽس.

ٽيگ: ڪيلوري مواد 50 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، وٽامن، معدنيات، خشڪ ناشتي جا ڪهڙا فائدا آهن، ڪڻڪ جو ڪريم، عام، پاڻيءَ ۾ پکا، لوڻ کان سواءِ، ڪيلوريون، غذائي اجزاء، مفيد خاصيتون خشڪ ناشتو، ڪڻڪ جو ڪريم، عام پاڻي ۾ پکا، لوڻ کان سواء

ناشتي جو اناج ، ڪڻڪ جو تخليق ، باقاعدي ، پاڻيءَ ۾ ڪڪڙ ، لوڻ نه

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

جواب ڇڏي وڃو