مواد
جسم جو قدم هڪ اسٽوري پليٽ فارم سان ڪارڊ آهي جيڪو توهان جي مدد ڪندو جلدي ۽ موثر طريقي سان وزن گهٽائڻ ۽ جسم کي سخت ڪرڻ. وزن گهٽائڻ جو هڪ مشهور طريقو ٿڌ ايروبڪس آهي ، پر ليس ملز ٿورڙي مڪمل طور تي هن فٽنيس هدايت ڏانهن اچڻ واري طريقي کي تبديل ڪيو ، انهي کي به وڌيڪ مڪمل.
جسم اسٽيٽ ليس ملز کان پروگرام جي وضاحت
ليس ملز پنهنجي نوعيت جو هڪ منفرد منصوبو آهي. تربيت ڏيندڙ نيوزيلينڊ گروپ انتهائي پيدا ڪري ٿو اعليٰ معيار ۽ نفيس پروگرامانهي کي تقريبن حوالو سڏيو وڃي ٿو. ليس ملز روايتي مرحلو ايروبڪس مان بهترين طور تي ورتو آهي ، مون هڪ کلاسي طاقت وارو مشق شامل ڪئي ، فٽ کي جلائڻ لاءِ بارود وارو وقفو شامل ڪيو ۽ وزن گهٽائڻ لاءِ ڪامل ورزش حاصل ڪئي ـ جسم قدم
س programو پروگرام الف قدم-پليٽفارم. توهان جي تربيت جي سطح تي منحصر ڪري توهان قد قد کي چونڊيو: بهتر آهي ته شروعات سان گهٽ ۾ گهٽ ۽ تدريجي طور تي اڳتي وڌڻ. توهان کي به ضرورت هوندي راڊ کان ڊسڪجيڪو هٿن جي عضون کي ترقي ڪرڻ جي مشق ۾ شامل آهي. جيڪڏهن توهان ريڊ کان ڊسڪ کي واپس نه ورتو آهي ، توهان ان کي باقاعده ڊبلبل سان مٽائي سگهو ٿا. ضابطي جي طور تي ، توهان کي شروع ڪرڻ جي 2-2 سان ٽرين ڪري سگهو ٿا. 5 ڪلو ، ۽ وڌندڙ طاقت کي وڌيڪ سنجيده وزن ڏانهن منتقل ڪرڻ جي واڌ ۾.
ڪلاس ۾ هڪ طبقي جي پليٽ فارم تي بنيادي طور تي ران ۽ چوٽي جو زور شامل آهي. بهرحال ، مفت وزن استعمال ڪندي ليس ملز اضافي طور تي مٿين جسم ۽ پيٽ جي عضون سان ڳن connectedيل آهي. ڇو ته ٽريننگ تمام گهڻو وچولي رفتار آهي. توهان وڌ کان وڌ ڪيلليوريز و burnايو ۽ وزن گهٽايو سموري پروگرام جي دوران ، توهان جي نبض گيرسوگما علائقو آهي. ان ڪري ، جسم جي قدم سان توهان وزن ۽ لچڪدار ۽ پتلي جسم جي شڪل کي گهٽائي سگهو ٿا.
پروگرام جا فائدا ۽ نقصان
گڻ:
1. ڪاررو ورزش جو مرحلو ايروبڪس هڪ سٺو آپشن آهي جيڪو توهان کي ڪيلوريز کي ساڙڻ ، جسم جي چرٻي گهٽائڻ ۽ ميٽابولزم کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. هڪ ڪلاڪ ڪلاس توهان 600 کان وڌيڪ کیلوري کي ساڙينداسين!
2. قدم جي پليٽفارم جي مهرباني ، توهان مڪمل طور تي جسم جي هيٺين حصي کي ڪم ڪندي: ران ، گليات ، گابي جو مٿي ۽ مٿاهين سطح جي مٿي واري عضون.
3. هڪ معياري قدم ايروبڪس وانگر ، جسم جي قدم ۾ عضلات جي سرن جي طاقت جو مشق شامل آهي. تنهن ڪري توهان نه رڳو هيٺين جسم کي ڪم ڪيو ، پر هٿيار ، پٺيون ۽ abs جا عضلات پڻ.
4. پليٽ فارم تي وزن جي استعمال سان مشق ڪندي ، توهان ڪيترائي عضلاتي گروهه استعمال ڪريو ٿا ۽ تنهن ڪري تربيت کي وڌ کان وڌ پيداوار سان خرچ ڪريو. جسم جو وزن گهٽائڻ جي سڀ کان وڌيڪ موثر پروگرامن مان آهي.
5. ھي ڪارڊ ورزش دل جي نظام کي بھتر بنائي ٿو ۽ دل جي عضون کي مضبوط ڪري ٿو.
6. پروگرام توازن جي سکيا ۽ تحريڪن جي همراهه کي هموار ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
7. توهان مشق کي هميشه پيچيده ڪري سگهو ٿا ، صرف قدم پليٽ فارم جي اوچائي کي وڌائڻ.
جسم جو حملو: وزن گهٽائڻ ، اضافي ٿڌي ساڙڻ ۽ عضلات کي مضبوط ڪرڻ
اوگڻ:
1. پروگرام کي هلائڻ لاءِ ضروري اضافي سامان: قدم پليٽ فارم ، ڊسڪ کان.
2. جئين ڪنهن به پاسي ايروبڪس جسم جي قدم جي بنياد تي هڪ مخصوص ographyانچياهو توهان کي ڪلاس دوران مهارت حاصل ڪرڻي پوندي.
گهر ۾ ليس ملز طرفان ورزش وارو جسم وارو قدم
توهان پروگرام کي جسم جي مرحلي ۽ گهر ۾ مشغول ڪري سگهو ٿا ، پر پهرين توهان کي اضافي اضافو خريد ڪرڻ جي ضرورت پوندي.
- قدم وڌائڻ وارو پليٽ فارم (اھو بدلجي ٿو انھيجن جا ذريعا ، مثال طور: ڪتابن جي دٻي).
- چھري کان ڊسڪ (توهان متبادل باقاعده ڊمبلز يا پاڻي جي بوتل کي متبادل بڻائي سگهو ٿا).
جيڪڏهن توهان فٽنيس روم ۾ ٽرين ڪندا آهيو ، توهان لاءِ هر ضروري سامان فراهم ڪيو ويندو. ان کان علاوه ، پروگرام ليس ملز صرف ان ذريعي ڪري سگھن ٿا تصديق ٿيل ٽرينر، انهي ڪري توهان کي هڪ پيشه ورانه جي ضمانت ٿي ويندي.
پڻ پڙهو ڇڪ ۽ ٿڌ ، ڪارٽ ۽ فريڊرڪ جي اسٽيٽ تي ڪاريو ٽريننگ.