سالن تائين عورتون جمن ۾ راندين سان لاڳاپيل افسانن جي هڪ سيريز سان گڏ رهنديون آهن. انهن مان مکيه، وزن جي تربيت انهن لاءِ نه ٺاهي وئي آهي يا انهن کي ٿورڙي وزن سان ڪيترائي ورجائي ڪم ڪرڻ گهرجن. پر مرد پڻ متاثر ٿيا هن قسم جي محدود عقيدن کان ڇو ته تمام ٿورا اجتماعي طبقن تائين پهچن ٿا، استثنا سان، جهڙوڪ اسپننگ. ڇوڪرو پمپ سال اڳ پهتو ۽ انهن سڀني افسانن کي ٽوڙي ڇڏيو، وزن کي گروپ ڪلاس ۾ شامل ڪري، عورتن کي ڳري وزن واري ڊمبلز ۽ مردن کي گروپ ڪلاس ۾ موسيقي جي تال ۾ حصو وٺڻ جي اجازت ڏني.
جسم جو پمپ هڪ آهي choreographed ڪلاس جنهن ۾ تحريڪن جو هڪ سلسلو تقريباً 55 منٽن لاءِ بار بار ڪيو ويندو آهي موسيقي سان هن مقصد لاءِ چونڊيل. اهو هميشه ساڳئي ساخت کي برقرار رکي ٿو، پر رفتار ۽ ڪم جو قسم مختلف سيشنن ۾ مختلف آهي. توهان مفت وزن سان ڪم ڪريو، بار ۽ ڊسڪ استعمال ڪندي ۽ جسم جي سڀني عضلاتي گروپن کي تربيت ڏيو. عام طور تي اهو ڏهن ميوزڪ گيتن ذريعي ڪيو ويندو آهي ۽ ڪلاس کي ٽن وڏن بلاڪن ۾ ورهايو ويندو آهي: وارم اپ، عضلاتي ڪم ۽ وڌائڻ. هن طريقي سان طاقت-مزاحمتي ڪم ڪيو ويندو آهي، پر ان سان گڏوگڏ واقفيت، توازن، تال ۽ همٿ.
مختصر ۽ شديد سيشن پڻ منظم ڪري سگھجن ٿا جيڪي اڌ ڪلاڪ ۽ 45 منٽن جي وچ ۾، ساڳئي طرح، سينه، ٽنگ، پوئتي، هٿ ۽ پيٽ ڪم ڪن ٿا. تحريڪون عام طور تي سادي آهن ۽ بار بار آهن، جنهن کي سکڻ آسان بڻائي ٿي. جسماني پمپ عضلات کي وڏي گروپن ۾ ڪم ڪري ٿو ۽ روايتي بنيادي تحريڪن جهڙوڪ اسڪواٽ، ڊيڊ لفٽ يا بينچ پريس استعمال ڪندو آهي.
فائدا
- اهو عضلات ڪاميٽي جي واڌ جي حمايت ڪري ٿو.
- چربی گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
- پوئتي کي مضبوط ڪري ٿو ۽ پوزيشن کي بهتر بڻائي ٿو.
- گڏيل صحت سان مدد ڪري ٿي.
- هڏن جي کثافت وڌائي ٿو.
مول
- هن مشق جي خطرن کي لوڊ ڪرڻ جي نامناسب انتخاب يا پيش رفت جي احترام نه ڪرڻ سان ڪرڻو پوندو. اهو تمام ضروري آهي ته مشق سٺي ٽيڪنڪ سان ڪرڻ جي قابل ٿي وڃي ۽ اهو بهتر آهي ته گهٽ وزن استعمال ڪيو وڃي ۽ ان کي تمام گهڻو پڪڙڻ کان بهتر آهي ۽ ان کي صحيح طريقي سان انجام ڏيڻ جي قابل نه آهي ڇاڪاڻ ته غير مناسب حرڪت زخم جو خطرو وڌائي ٿو.
عام طور تي، جسم جي پمپ سان شروع ڪرڻ لاء هدايتون آهن گهٽ وزن سان شروع ڪرڻ لاء حرڪت جي معمولن کي حاصل ڪرڻ لاء، پنهنجو پاڻ سان مقابلو ڪرڻ، بهتر ڪرڻ لاء هم جماعتن سان نه، ۽ يقينا، ميوزڪ مان لطف اندوز ڪريو. سڀ کان وڌيڪ عام هفتي ۾ ٻه ۽ ٽي سيشن جي وچ ۾ ڪرڻ آهي.