مواد
سياري جون ننڊون، پروجيڪٽ ڪرڻ ۾ ڏکيائي، روزانو اخلاقي ٿڪاوٽ، خواهشن ۾ گهٽتائي، توهان ان ڊپريشن مان ڇوٽڪارو حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا، جيڪو توهان کي بيچينيءَ ۾ جڪڙي ٿو؟
پاڻ کي روايتي دوائن تي اڇلائڻ جو ڪو به سوال ناهي، حقيقي اداس رياستن لاء محفوظ آهي ۽ ڪيترن ئي نقصانڪار ضمني اثرات شامل آهن.
انهن دورن کي ختم ڪرڻ لاءِ جڏهن هر شيءِ اونداهي لڳي ٿي، مون وٽ آهي نرم متبادل جيڪي توهان کي پنهنجي رفتار تي واپس هلڻ جي اجازت ڏين ٿا، توهان جي جسم جو احترام ڪندي.
لت جي خطري کان سواء، ٻوٽن يا معدني شين مان نڪتل، انهن جي مصنوعي هم منصب جي ڀيٽ ۾ تمام گهٽ ضمني اثرات سان، انهن کي دريافت ڪريو 6 قدرتي antidepressants اونهاري کان اڳ توهان کي مزو ڏيڻ لاء ڀرپور.
سينٽ جان جي وورت، ڊپريشن ۽ پريشاني لاء قدرتي حل
هڪ placebo-ڪنٽرول ٿيل مطالعي ۾، سينٽ جان جي وارٽ مجموعي طور تي بهتر نتيجا ڏيکاري ٿو ڊپريشن جي خرابين جي علاج ۾، ۽ ڪڏهن ڪڏهن روايتي ضد ضد دوا سان حاصل ڪيل نتيجن جي برابر.
هي خوبصورت پيلو ٻوٽو آسانيءَ سان نه ورتو وڃي ڇاڪاڻ ته جيڪڏهن اهو ڪجهه ڪيسن ۾ اثر ڏيکاري ٿو ته اهو ٻين دوائن سان به رابطو ڪري سگهي ٿو. (1)
توهان ان کي آساني سان ڪيپسول جي صورت ۾ ڳوليندا، اڪيلو يا هتي Griffonia سان ميلاپ ۾ عارضي نفسياتي تڪليف ۽ وچولي شدت جي پرسڪون پريشانين کي ختم ڪرڻ لاءِ.
هڪ طاقتور قدرتي antidepressant: turmeric
ڪنهن جي باورچی خانه ۾ برتن نه آهي؟
Turmeric، مخالف عمر جي علاج جو پرچم بردار مصالحو، حيرت انگيز ۽ ڪيترن ئي ملڪيتن کي گڏ ڪري ٿو. ايوورڊڪ دوائن ان کي هزارين سالن تائين علاج جي صورت ۾ شامل ڪيو آهي ۽ مشهور ڪيري سميت هندستاني کاڌن ۾ ڀريل آهي. (2)
Turmeric، سيلز جي سوزش ۽ آڪسائيڊشن تي عمل ڪرڻ کان علاوه، مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿو.
بعد ۾، سردي جي موسم جي مختلف بيمارين سان، الرجي ۽ گهڻو کائڻ جي ڪري، اڪثر ڪري سخت ٿڪ جي صورت ۾ پهرين جڳهه ۾ مليا آهن.
استعمال ڪرڻ ۾ آسان، توهان پنهنجي پکايا کاڌي کي ڇهڻ لاءِ ترمرڪ استعمال ڪري سگهو ٿا، يا ان کي مزيدار انڊين گولڊن ملڪ ريسيپي ۾ آزمائي سگهو ٿا، جيڪو ايورويدڪ مصالحن سان ٺهيل آهي.
هوشيار رهو، ان جو ڳاڙهو پيلو رنگ هر شيءِ کي داغ ڏئي ٿو جيڪو ان کي ڇڪي ٿو!
پڙهڻ لاء: ڊپريشن جون 12 علامتون
Rhodiola Rosea بک ۽ ننڊ جي خرابين تي قابو ڪري ٿو
راندين جي دنيا ۾ سڃاتل، Rhodiola Rosea هڪ محرڪ ۽ anxiolytic طور ڪم ڪري ٿو. ان جي جڙ کي ٿلهي جي مخالف خاصيتن سان نوازيو ويو آهي ورزش کان پوءِ بحالي کي وڌائڻ جي اجازت ڏئي ٿو.
اهو خاص طور تي مناسب آهي جيڪڏهن توهان جسماني ۽ ذهني طور تي ٿڪل آهيو، موسمن جي تبديلي دوران يا سخت ڪم جي عرصي کان پوء.
ايڊينالائن جي پيداوار تي ان جي روڪٿام واري عمل هن هارمون سان لاڳاپيل پريشاني جي ظاهر کي گهٽائي ٿي. (3)
ان جي anxiolytic ظرفيت صرف برفاني چوٽي جي چوٽي آهي: Rhodiola اسان جي جسم لاءِ فائديمند 9 کان وڌيڪ نيڪ خاصيتن جي نشاندهي نه ڪندو.
ان کان پاڻ کي ڇو محروم ڪيو؟
سج جي کوٽ جي خلاف روشني علاج
بهترين قدرتي antidepressants سڀ جڙي ٻوٽين نه آهن.
ڇا توهان پڻ هڪ مهيني لاءِ سيچلس وڃڻ جو خواب ڏسندا آهيو سج کي ڇڪڻ لاءِ؟
هي مڪمل طور تي عام آهي.
درحقيقت، ستاري جي روشني اسان جي مزاج ۾ هڪ اهم ڪردار ادا ڪري ٿي. اهو خاص طور تي قابل ذڪر آهي جيڪڏهن توهان هر سياري ۾ دائمي طور تي اداس آهيو، جڏهن ڏينهن ننڍا ٿي رهيا آهن ۽ سج گهٽ آهي.
1980 جي شروعات ۾ ترقي ڪئي وئي، روشني جي علاج جو مقصد SAD (سياري جي ڊپريشن) جي متاثرين جي نمائش جي گھٽتائي لاء معاوضو ڏيڻ جو مقصد آهي. ان جي غير يقيني طور تي ثابت ٿيل افاديت شايد ثابت ٿي سگھي ٿي ته دوائن جي ڀيٽ ۾ بھترين آھي. (4)
عملي طور تي، توهان پنهنجو پاڻ کي هيٺ لٿو يا ڪنهن چراغ جي سامهون بيٺو ڏسندؤ جيڪو خراب شعاعن (UV ۽ IR) کي فلٽر ڪري ٿو ۽ 30 منٽن لاءِ ٻيهر پيدا ٿيندڙ روشني کي ڦهلائي ٿو، ليمپ جي واٽ جي لحاظ کان.
سيشن عام طور تي هڪ پروفيشنل تي ٿئي ٿو پر توهان پڻ سيشن لاءِ سامان ۾ سيڙپ ڪري سگهو ٿا گهر ۾ بغير ڪنهن رڪاوٽ جي.
تنهن هوندي، contraindications سان محتاط رهو، خاص طور تي جيڪڏهن توهان دوائون وٺي رهيا آهيو جيڪي فوٽو سينسائيزيشن کي متاثر ڪن ٿا (اينٽيپليپٽيڪس، اينٽي بايوٽيڪس، اکين جا ڦڙا، وغيره).
پڙهڻ لاء: ڊپريشن جو علاج قدرتي طور تي
توانائي حاصل ڪرڻ لاء ايڪوپنڪچر
روايتي چيني دوائن کان، ايڪوپنڪچر سوئي فوبيا جو خواب آهي.
انهن لاءِ جيڪي ڪنگڻ کان نه ڊڄندا آهن، ٻئي طرف، هي نرم متبادل Qi جي گذرڻ کي بحال ڪندو، اهم توانائي جيڪا اسان کي هلائي ٿي ۽ دٻاءُ جي وڏي دور ۾ اسان کي بلاڪ يا ناڪام ڪري سگهي ٿي.
پنهنجو پاڻ تي، ايڪوپنڪچر ڊپريشن کي علاج نٿو ڪري.
بهرحال، ان ۾ دوائن جي ضمني اثرات تي عمل جو وسيع ميدان آهي (اڪثر ڪري مريضن لاءِ علاج جي پيروي ڪرڻ ۾ مشڪلاتون پيدا ڪن ٿا). نفسياتي علاج سان لاڳاپيل، اهو فائدا وڌائي ٿو. (5)
مان توهان جي باري ۾ نه ٿو ڄاڻان، پر جڏهن آئون خراب ننڊ ۾ آهيان، مون کي پڪ آهي ته منهنجو ڏينهن خراب ٿي رهيو آهي.
ننڊ، بک، توانائي حاصل ڪرڻ، زندگي جي آرام جي لحاظ کان هر ننڍڙي ڪوشش، ايڪوپنڪچر ذريعي حاصل ڪيل مريض جي مجموعي حالت کي بهتر بڻائي ٿو.
مشهور Bach هڪ قدرتي antidepressant طور گلن
مڪمل حفاظت جو، بچ گلن جو فائدو آهي ته ڪو به تضاد يا ضمني اثرات نه آهي.
ماءُ، ننڍڙا ٻار، حامله عورتون ۽ بزرگ، سڄو خاندان ان جي فائدن مان لطف اندوز ٿي سگھي ٿو، ايستائين جو توهان جو نوجوان به سال جي امتحانن جي پڄاڻيءَ کان پوءِ مڪمل دٻاءُ ۾ هجي.
انهن جا فائدا هوميوپيٿس پاران ساراهيا ويا آهن جيڪي انهن کي هر قسم جي نفسياتي حملن لاء سفارش ڪن ٿا.
درحقيقت، بيچ گلن تمام خاص منفي نقطي تي ڪم ڪن ٿا جهڙوڪ اداس، حوصلا، اڪيلائي يا انتهائي حساسيت.
ايستائين جو ڊپريشن جي لحاظ کان، استعمال ٿيل quintessences ساڳيا نه هوندا غمگين، ڊيپ ڊپريشن، بائيپولر قسم جي رياستن يا موسمي ڊپريشن جي صورت ۾.
تيار ٿيل مرکبات دواسازي ۽ خاص اسٽورن ۾ دستياب آهن، پر اهو مفيد ٿي سگهي ٿو ته فيلڊ جي ماهرن کان مشورو وٺڻ لاء توهان جي علامتن لاء بهترين گلن کي بيان ڪرڻ لاء. (6)
ٿڪل
توھان وٽ ھاڻي ھٿ ۾ سڀ ڪنجيون آھن سستي کي ختم ڪرڻ ۽ پنھنجي جسم کي نقصان پھچائڻ کان سواءِ توانائي ۾ گھٽتائي.
وڌيڪ سخت ڪيسن ۾، قدرتي antidepressants هميشه نفسياتي علاج سان ميلاپ ۾ وڌيڪ اثرائتو آهن.
ڪنهن به صورت ۾، جيڪڏهن توهان علاج هيٺ آهيو، ڪنهن به سپليمنٽ خريد ڪرڻ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر جي صلاح وٺو. جيتوڻيڪ قدرتي، انهن ۾ فعال اجزاء شامل آهن جيڪي ٻين دوائن سان لهه وچڙ ڪري سگهن ٿيون.
جيڪڏهن توهان جي حالت خراب ٿئي ٿي يا علاج جي ڪجهه هفتن کان پوء بهتر نه ٿي، توهان جي ڊاڪٽر کي فوري طور تي ڏسو: توهان شايد وڌيڪ سخت ڊپريشن ۾ مبتلا آهيو جنهن کي علاج ۽ / يا لاڳاپيل روايتي دوائن سان جيترو جلدي ممڪن ٿي سگهي منظم ڪيو وڃي.