پروٽين جا فائدا ۽ نقصان: 15 فائدا ۽ 5 نقصان

گهڻا مشغول جلدي يا بعد ۾ راندين جي اضافي شين جي داخلا جو سوال. ا we اسين پروٽين جي فائدن ۽ خطرن بابت ڳالهائينداسين ، جيڪا فوٽن جي شوقينن جي وچ ۾ تمام مشهور پيداوار آهي.

پروٽين هڪ پاؤڊر آهي ، وڌيڪ پروٽين جي مواد (عام طور تي 60-90٪) ۽ گهٽ ٿڌي ۽ ڪاربوهائيڊريٽ. سڀ کان وڌيڪ اهم شيءِ هاضمي واري پروٽين آهي جنهن جي ڪري اهو راندين ۾ شامل ماڻهن جي وچ ۾ تمام گهڻو مشهور آهي. پروٽين توهان جي عضلات جو پورو مددگار آهي ڇو ته انهن کي لوڊ ڪرڻ دوران کاڌي ۽ اڏاوتي مواد جي ضرورت هوندي آهي.

پڻ ڏسو:

• بهترين 10 بهترين ويل پروٽين: درجه بندي 2019
• مٿي bestاڻايل 10 بهترين ماڻهون وزن تي رکڻ: درجه بندي 2019

پروٽين جا فائدا ۽ نقصان

پر جيئن ڪنهن به پراڊڪٽ سان ، پروٽين پاؤڊر جا فائدا ۽ نقصان آهن. اچو ته پروٽين جي فائدي ۽ خطرن بابت بحث تي نظر رکون.

15 پروٽين جا اهم فائدا

اهو ممڪن ناهي ته پروٽين انهي شهرت حاصل ڪري ها ، جيڪڏهن نه ته هن جي فائدن بابت ڪجهه قائل دليلن لاءِ:

1. پروٽين عضلات جي واڌاري کي فروغ ڏئي ٿو، ۽ تنهن ڪري وڌ کان وڌ نتيجا حاصل ڪرڻ.
2. اهو هڪ غير معمولي پيداوار آهي ڇاڪاڻ ته اها ڪاربوهائيڊريٽ ۽ چربی جي وڏي مقدار کان بغير هڪ پروٽين برداشت ڪري ٿي.
3. رت جي شگر جي سطح کي گهٽائڻ ۽ مفت امينو ايسڊ جي سطح کي وڌائي ڪري بھوڪ کي دٻائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
4. ڪم يا گهر ۾ هڪ بهترين کاڌا آهي.
5. توھان آساني سان حاصل ڪري سگھوٿا روزاني پروٽين جو مقدار ، خاص ڪري سبزي خورن لاءِ ۽ نھ آھن خاص گوشت ۽ م .يءَ جا مداح.
6. پروٽين پاؤڊر استعمال ڪرڻ آسان آھي. ڪافي ٿي ويو ان کي پاڻي يا کير سان ، ۽ پروٽين کا mealو تيار.
7. جلدي ۽ آساني سان تقريبن 100 سيڪڙو جذب ٿي ويندو آهي ، انهي سان پيٽ ۾ وزن پيدا نه ٿيندو آهي.
8. جسم کي امينو ايسڊ جو پورو پورو احاطو ڪري ٿو.
9. عام طور تي صحتمند ماڻهن ۾ ۽ ٻئي قسم جي ذیابيطس ميليٽس سان مريضن ۾ انسولين جي سطح کي عام ڪيو ويندو آهي.
10. ايٿليٽس برداشت ، طاقت ۽ توانائي کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
11. آخرڪار توهان ورزش کان پوءِ ڇا کائڻ جي سوال کي بند ڪيو. راندين کان پوء آساني سان هضم ٿيندڙ پروٽين هڪ بهترين حل آهي.
12. پائوڊر ذخيرو ڪرڻ آسان آهي ۽ توھان هميشه توھان سان وٺي سگھوٿا. کير ۽ پنير جي برعڪس ، اها خراب ٿيندڙ پيداوار ناهي.
13. پروٽين اڪثر وڪرو ڪيا و addن ٿا additives سان ، تنھنڪري توھان و chooseيڪ پسند ڪري سگھوٿا ذائقو: چاڪليٽ ، اسٽرابيري ، وينلا ، وغيره.
14. پروٽين راندين جي سپليمنٽ ۾ مليا ، انساني جسم جي لحاظ کان سڀ قدرتي ۽ مڪمل طور تي جسماني آهي.
15. پروٽين صحت لاءِ محفوظ آهي ، جيڪڏهن نه ته ڏٻر جي مقدار کان وڌيڪ ۽ راندين کي ڏيو.

پروٽين جي 5 مکيه نقصانات

پر ڪن ۾ هڪ پروٽين ٻين پروڊڪٽ وانگر پڻ هوندي آهي.

1. پروٽين کائڻ جي بيماري جو سبب بڻجي سگھي ٿو. خاص طور تي خطري ۾ آهن ماڻهو لیکٹوز جي ناانصافي جو شڪار آهن. پر اهو بچي سگھي ٿو جيڪڏهن توهان جزو جي ڪنهن به مواد کان بغير ضمني خريد ڪندا هجو. مثال طور ، هڪ ڌار ڌار يا هائيڊليزيڊ ڪيل کير پروٽين.
2. پروٽين جي اضافي مقدار جگر ۽ بُڪين تي ناڪاري اثر وجھي سگھي ٿو. جيڪڏھن توھان ھنن اعضاء جي بيمارين جو شڪار رھن ٿا ، راندين جي غذائيت جي قبوليت بھترين حد آھي.
3. پروٽين پاؤڊر تقريبن ”خالي“ پيداوار آهي جنهن ۾ وٽامن ۽ معدنيات ناهن. پر ، اتي استثنا آهن ، خاص طور تي جڏهن پروڊيوسر ان کي غذائي اجتن سان مالا مال ڪندا آهن.
4. ڪري هر شاگرد جي ايتري قيمت ناهي راندين جي سپليمنٽس جي باقاعده خريداري.
5. خالص پروٽين هڪ خوشگوار مزو نه ڏيڻ واري پيداوار آهي. ذائقو بهتر ڪرڻ لاءِ ٺاهيندڙن کي مٺاڻ ، ڏڻ ڀاڙيندڙ مصنوعي ۽ رنگ شامل ڪندا آهن.

پروٽين جي استعمال لاءِ صلاحون

جيئن ڪنهن ٻئي ۾، جيتوڻيڪ سڀ کان وڌيڪ قدرتي مصنوعات، توهان کي ماپ ڄاڻڻ جي ضرورت آهي. اسان توهان کي ڪجهه سادي صلاحون پيش ڪندا آهيون ته ڪيئن نه لفافي هڪ تمام قابل قدر پروڊڪٽ پروٽين کي انهن جي صحت کي نقصان پهچائڻ لاء.

1. پروٽين ڏنو ويو پروٽين جي منجن تي غور ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. مقدار 2 گرام في 1 ڪلو جسم جي وزن کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي (مثال طور ، وڌ ۾ وڌ 120 گرام پروٽين جي وڌ 60 ڪلو جسم جي وزن).
2. اهو ضروري ناهي ته پروٽين پاؤڊر مڪمل لنچ ۽ رات جي ماني کي متبادل بڻايو وڃي. اھو ئي ٺاھيندڙ خوراڪ پروٽين.
3. سپليمنٽ استعمال ڪرڻ بهتر صرف ان دور ۾ جڏهن توهان راندين ۾ سرگرم آهيو. ٻي صورت ۾ ، پروٽين آسانيءَ سان سکي نه سگهندو.
4. جيڪڏهن توهان کي پنهنجي ڳل يا جگر سان مسئلو آهي ، پروٽين کي کائڻ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو.
5. سفارش ٿيل دوز کان وڌيڪ نه ڪريو ، يعني 20 وقت تي 30-1 g پروٽين.

پڻ ڏسندا: پروٽين جي مماثلت جا قسم ، اختلافات ۽ ايپليڪيشن جون خاصيتون.