غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
هيٺ ڏنل جدول ۾ غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) جي فهرست ڏنل آهي 100 گرام خوردني ڀاو.
غذائيت وارو | تعداد | قاعدو ** | 100 g ۾ عام واڌو | 100 ڪيڪال ۾ عام واڌن جو ٪ | 100 سيڪڙو عام رموز |
Calorie | 94 ڪيڪ | 1684 ڪيڪ | 5.6٪ | 6% | 1791 |
پروٽين | 5.15 ز | 76 ز | 6.8٪ | 7.2٪ | 1476 ز |
سوڻ | 0.93 ز | 56 ز | 1.7٪ | 1.8٪ | 6022 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 14.69 ز | 219 ز | 6.7٪ | 7.1٪ | 1491 ز |
غذائي فائبر | 4 ز | 20 ز | 20٪ | 21.3٪ | 500 ز |
پاڻي | 73.5 ز | 2273 ز | 3.2٪ | 3.4٪ | 3093 ز |
ايش | 1.73 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
وٽامن اي ، RAE | 4 مگ | ايڪس ايم آء ايم | 0.4٪ | 0.4٪ | 22500 ز |
بيٽا ڪيروٽين | 0.05 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 1% | 1.1٪ | 10000 ز |
ليپيپيين | 322 مگ | ~ | |||
لوٽين + زينڪسٿين | 14 مگ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.052 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 3.5٪ | 3.7٪ | 2885 ز |
وٽامن بي 2 ، ربوفلاوين | 0.046 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 2.6٪ | 2.8٪ | 3913 ز |
وٽامن بي 4 ، ڪولين | 39.2 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 7.8٪ | 8.3٪ | 1276 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.392 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 7.8٪ | 8.3٪ | 1276 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.063 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 3.2٪ | 3.4٪ | 3175 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 15 مگ | ايڪس ايم آء ايم | 3.8٪ | 4% | 2667 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 3 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 3.3٪ | 3.5٪ | 3000 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.1 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 0.7٪ | 0.7٪ | 15000 ز |
گاما توڪوفرول | 0.61 Ù…Ú¯ | ~ | |||
ڊيلٽا ٽوڪوفرول | 0.04 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن K ، فيلوڪينون | 0.5 مگ | ايڪس ايم آء ايم | 0.4٪ | 0.4٪ | 24000 ز |
وٽامن پي پي ، نه | 0.494 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 2.5٪ | 2.7٪ | 4049 ز |
بيڪن | 0.4 Ù…Ú¯ | ~ | |||
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 295 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 11.8٪ | 12.6٪ | 847 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 56 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 5.6٪ | 6% | 1786 ز |
مگنيشيم ، ايم | 34 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 8.5٪ | 9% | 1176 ز |
سوڊيم ، اين | 437 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 33.6٪ | 35.7٪ | 297 ز |
سلفر ، ايس | 51.5 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 5.2٪ | 5.5٪ | 1942 |
فاسفورس ، پي | 116 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 14.5٪ | 15.4٪ | 690 ز |
معدنيات | |||||
لوھ ، في | 3.24 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 18٪ | 19.1٪ | 556 ز |
مهانگني ، ايم | 0.302 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 15.1٪ | 16.1٪ | 662 ز |
کوپر ، ڪيو | 213 مگ | ايڪس ايم آء ايم | 21.3٪ | 22.7٪ | 469 ز |
سيلينيم ، سي | 4.7 مگ | ايڪس ايم آء ايم | 8.5٪ | 9% | 1170 ز |
زنڪ ، زن | 5.48 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 45.7٪ | 48.6٪ | 219 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 8.05 ز | ~ | |||
مونو ۽ ڊسڪچارائڊس (شگر) | 5.67 ز | وڌ ۾ وڌ 100 گ | |||
گلوڪوز (ڊيڪروزيس) | 1.2 ز | ~ | |||
مالٽڪو | 0.09 ز | ~ | |||
سڪوروز | 3.36 ز | ~ | |||
فروپس | 1.03 ز | ~ | |||
لازمي امينو اسيد | |||||
ارجنين * | 0.23 ز | ~ | |||
valine | 0.253 ز | ~ | |||
هسٽڊين * | 0.118 ز | ~ | |||
Isoleucine | 0.223 ز | ~ | |||
Leucine | 0.383 ز | ~ | |||
lysine | 0.327 ز | ~ | |||
methionine | 0.04 ز | ~ | |||
threonine | 0.14 ز | ~ | |||
Tryptophan | 0.075 ز | ~ | |||
phenylalanine | 0.238 ز | ~ | |||
امينو اسيد | |||||
Alanine | 0.185 ز | ~ | |||
اسپرارڪ ايسڊ | 0.603 ز | ~ | |||
Glycine | 0.185 ز | ~ | |||
گلووتامڪ اسيد | 0.743 ز | ~ | |||
Proline | 0.258 ز | ~ | |||
Serine | 0.295 ز | ~ | |||
Tyrosine | 0.118 ز | ~ | |||
cysteine | 0.042 ز | ~ | |||
اسٽٽرول (اسٽراسول) | |||||
کوليسٽرول | 7 Ù…Ú¯ | وڌ ۾ وڌ 300 مگ | |||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | |||||
نساديني جي چرٻي ۾ تيزاب | 0.293 ز | وڌ ۾ وڌ 18.7 گ | |||
14: 0 Myristic | 0.009 ز | ~ | |||
16: 0 پالمٽيڪ | 0.174 ز | ~ | |||
17: 0 مارگرین | 0.001 ز | ~ | |||
18: 0 اسٽارڪ | 0.109 ز | ~ | |||
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب | 0.277 ز | منٽ 16.8 g | 1.6٪ | 1.7٪ | |
16: 1 پيامائيٽوڪ | 0.014 ز | ~ | |||
17: 1 هپٽيڊينيڪوڪ | 0.001 ز | ~ | |||
18: 1 اولڪ (اوميگا 9) | 0.263 ز | ~ | |||
18: 1 سي اي ايس | 0.263 ز | ~ | |||
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب | 0.157 ز | 11.2-20.6 ج کان | 1.4٪ | 1.5٪ | |
18: 2 لينڪوڪ | 0.114 ز | ~ | |||
18: 3 لنڪنڪ | 0.039 ز | ~ | |||
18: 3 اوميگا -3 ، الفا-لينولينڪ | 0.039 ز | ~ | |||
20: 2 Eykozadienovaya ، omega-6 ، CIS ، CIS | 0.003 ز | ~ | |||
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس | 0.039 ز | 0.9 کان 3.7 ج تائين | 4.3٪ | 4.6٪ | |
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس | 0.117 ز | 4.7 کان 16.8 ج تائين | 2.5٪ | 2.7٪ |
توانائي جو قدر 94 ڪيڪال آهي.
- پيالو = 246 g (231.2 ڪيڪال)
ansا ،يون ، پڪل ، کنڊ ، سور جو گوشت ، sauceاڙهي ساس سان ايتري ۾ ويتامين ۽ معدنيات سان مالا مال آهي پوٽاشيم ۽ 11.8٪ ، فاسفورس - 14,5،18٪ ، آئرن - 15,1٪ ، مينگنيز - 21,3،45,7٪ ، مسوپر - XNUMX،XNUMX٪ ، زنڪ - XNUMX،XNUMX٪
- پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، برقي ۽ تيزاب جي توازن جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، بلڊ پريشر جي ضابطي ۾ آڻڻ ۾ شامل آهي.
- فاسفورس ڪيترين ئي فزيولوجيڪل عمل ۾ شامل آهي ، بشمول انرجي ميٽابولزم ، تيزابيت واري تيزابيت کي منظم ڪري ٿو ، هڏن ۽ ڏندن کي معدنيات ڏيڻ جي لاءِ فاسفوليپائيڊس ، نيوڪليٽسس ۽ نيوڪليڪ اسڊس جو حصو آهي. گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
- لوھ پروٽين جي مختلف افعال سان گڏ شامل آهي ، اينزيميمس سميت. برقي ، آڪسيجن جي نقل و حمل ۾ ملوث ، ريڊڪسڪس رد عمل جي وهڪري ۽ پيرو آڪسائيڊشن جي چالو ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. غير مناسب ذخيرو هائپوچوريمڪ انيميا ، مائڪروگلوبيايايا جي نن musclesڙي نن musclesن عضون جو سبب بڻجندو آهي.
- منگاني هڏن ۽ ڪنيڪشن ٽائيسس جي ٺهڻ ۾ شامل آهي ، امينو ايسڊ ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائنز جي ميٽابولزم ۾ شامل ٿيندڙ اينزيمن جو حصو آهي. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي تجزيه لاءِ گهربل. ناکافي کاڌ خوراڪ وڌائڻ سان گڏ ، توليد جي نظام جي خرابين ، هڏن جي وڌندڙ نازڪ ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.
- ٽامي ريڊڪس سرگرمي سان اينزيمس جو حصو آهي ۽ لوهه جي ميٽابولزم ۾ شامل آهي ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ کي تيز ڪري ٿو. انساني جسم جي بافتن جي آڪسيجن سان گڏ عمل ۾ شامل. گھٽتائي دل جي نظام جي خراب ٺهڻ ۽ ڳن tissueيل ٽائيسو ڊائيپلپسيا جي ڪناريل ترقي جي ڪري ظاهر ٿئي ٿي.
- جست 300 کان وڌيڪ اينزيمز ۾ شامل آهن ڪاربوهائيڊريٽ ، پروٽين ، ڀاڙي ، نيوڪليڪ اسيد جي ترڪيب ۽ تقسيم جي عمل ۾ شامل ۽ ڪيترن ئي جينن جي اظهار جي ضابطي ۾. غير مناسب ذخيرو خون جي بدنامي ، ثانوي مدافعتي نقص ، جگر جي سروس ، جنسي مرض ، جنين جي نقصن جي موجودگي سبب ڪري ٿو. تازو مطالعو تانپي جي جذب کي ٽوڙڻ ۽ انيميا جي ترقي ۾ حصو وٺڻ لاءِ زنڪ جي وڌيڪ مقدار جي صلاحيت ظاهر ڪري ڇڏي
تمام مفيد پراڊڪٽس جي مڪمل ڊاريڪٽري جيڪا توهان ايپ ۾ ڏسي سگهو ٿا.
ٽيگ: ڪلوري 94 ڪيڪال ، ڪيميائي compositionھيل ، غذائي قيمت ، وٽامن ، معدنيات کان و helpfulيڪ مددگار ansا ،يون ، پڪل ، nedريل ، سور ۽ ٽماٽي جي چٽڻي سان ، کیلوريون ، غذائي شيون ، ansا ofين جي فائدي واريون خاصيتون ، پڪل ، nedريل ، سور جو گوشت ۽ ٽماٽي جي چٽڻي سان.