BBX Hardcore سانتا باربنٽي کان هڪ گهر ورزش پروگرام آهي، جيڪو حاصل ڪرڻ لاءِ ٺاهيو ويو آهي پتلي، ٽونڊ ۽ مضبوط جسم. ڪمپليڪس 90 ڏينهن لاءِ ٺهيل آهي ۽ ان ۾ برداشت، ٿلهي جلڻ ۽ عضلات جي طاقت جا ڪلاس شامل آهن.
پروگرام جي وضاحت BBX Hardcore
ڪمپليڪس BBX هارڊڪور جو مقصد نه رڳو جسم جي معيار کي بهتر بڻائڻ آهي، پر چپلائي، توازن، برداشت ۽ فنڪشنل ٽريننگ جي ترقي تي پڻ. توھان انتظار ڪري رھيا آھيو ايروبڪ، پيليومٽريڪ، مڪسڊ مارشل آرٽس جي مشقن سان گڏو گڏ عضلاتي ڪارسيٽ جي ترقي لاءِ ورزش جو معيار. ڪلاسن لاءِ اضافي سامان جي ضرورت نه پوندي، اسان سڀني کي تربيت ڏئي رهيا آهيون وزن گھٽائڻ.
BBX Hardcore workouts جو خالق ھڪڙو اڳوڻو ايٿليٽ ھو باربنٽي ڊيڊ (Dede Barbanti)، جنهن پنهنجي ٽئين ٻار جي ڄمڻ کان پوء 90 ڪلو کان وڌيڪ وزن شروع ڪيو. هن پنهنجو پنهنجو هڪ سرشتو تيار ڪيو آهي جنهن جي مدد سان هن کي 30 مهينن کان به گهٽ عرصي ۾ 7 ڪلوگرام وزن گھٽائي سگهجي ٿو. هاڻي دادا وڏي شڪل ۾ آهي، ۽ ان جا شاندار نتيجا ڪيترن ئي ماڻهن کي باقاعده فٽنيس تي متاثر ڪن ٿا.
BBX هارڊڪور پروگرام شامل آهي 9 تربيتي سيشن مشڪلات جي ٽن سطحن مان:
- موڪلي (سطح 1، سطح 2، سطح 3). وقفي جي تربيت، متبادل ڪارڊيو مشق ۽ ڪرسٽ لاء مشق. وڊيو 60-65 منٽن تائين رهي ٿو.
- ڦٽل (سطح 1، سطح 2، سطح 3). ڪارڊيو ورزش مخلوط مارشل آرٽس، ايروبڪس ۽ پيلو ميٽرڪ جي عناصر تي ٺهيل آهي. وڊيو 30 منٽن تائين رهي ٿي.
- جسم (سطح 1، سطح 2، سطح 3). ڪلاس جسماني عضون جي سر تي مرکوز آهن ۽ طاقت، لچڪدار ۽ استحڪام کي ترقي ڪن ٿا. وڊيو 30 منٽن تائين رهي ٿي.
ڪلاسن جو ڪئلينڊر BBX هارڊڪور شامل آهي پيچيدگي جا ٽي مرحلا. پهرين مهيني ۾ توهان وڊيو ۾ ٽريننگ ڪنداسين سطح 1ٻئي مهيني ۾ - تي سطح 2، ٽئين مهيني ۾ - تي سطح 3، پوءِ توھان مھينا ترقي ڪندا. تيار ڪيل تربيتي ڪئلينڊر هتي ڏسي سگھجي ٿو. جيڪڏهن توهان هڪ جامع پروگرام ۾ شامل ٿيڻ جو منصوبو نه ٿا ڪريو، BBX Hardcore جي انفرادي وڊيوز وٺي سگهو ٿا ۽ انهن کي مڪمل ڪرڻ لاءِ توهان جي مکيه ورزش.
ڪلاسن لاءِ توهان کي اضافي سامان جي ضرورت نه پوندي، سواءِ فرش تي هڪ چٽ جي. سانتا باربنٽي پاران پيش ڪيل سڀئي مشقون هلن ٿيون پنهنجي جسم جي وزن سان. پروگرام وچولي سطح جي شاگردن لاءِ ٺهيل آهي. بي بي ايڪس هارڊڪور وچولي لوڊ جي تربيت، تنهنڪري شاگردن جي وسيع رينج لاء مناسب.
BBX Hardcore جا فائدا ۽ نقصان
گڻ:
1. دادا باربنٽي موثر پيش ڪري ٿو ٿلهي کي ساڙڻ، سڄي جسم جي عضون کي ٽون ڪرڻ ۽ مسئلن جي علائقن کان نجات حاصل ڪرڻ لاء مشق.
2. ڪمپليڪس ڪلاسن جي تيار ڪيل ڪئلينڊر سان 90 ڏينهن لاءِ ٺهيل آهي.
3. BBX ۾ هارڊڪور جو مطلب آهي 3 مشڪلات جا سطح جيڪي توهان کي هر مهيني ترقي ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿا.
4. ڪوچ مارشل آرٽ جي انفرادي عناصر کي شامل ڪرڻ جي باوجود، مشق جو هڪ سادي ڪوريوگرافي پيش ڪري ٿو.
5. توهان اضافي سامان جي ضرورت نه هونديصرف توهان جي پنهنجي جسم جو وزن.
6. عضلات جي مشقن تي ڪافي ڌيان ڏنو ويندو آھي جيڪي توھان جي پيٽ کي مضبوط ڪرڻ ۽ پوئتي درد جي خطري کي گھٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.
7. پروگرام هيٺ ڏنل جسم ۾ چرٻي کي ساڙڻ لاءِ پيلي ميٽرڪ مشقون آهن.
8. پروگرام ڪافي آهي پيچيدگي ۾ اعتدال پسند، تنهنڪري اهو شامل ماڻهن جي وسيع رينج تائين پهچندو.
اوگڻ:
1. ڪمزور وڊيو ٺاهڻ: نه ميوزڪ، نه ٽائمر ڳڻپ ۽ ٻي اضافي معلومات.
2. 90 ڏينهن جي پروگرام لاءِ، ڪافي قسم نه آهي، صرف 3 مشقون 1 مهينن جي ڪلاسن لاءِ.
3. ملڪيت نئين سکندڙن لاءِ موزون نه آهي، ۽ تجربيڪار ورزش ۾ ڪم ڪندڙ لوڊ لاءِ ڪافي نه هوندا.
نقصن جي باوجود، هن جي ڏاڏي باربنٽي سان تربيت توهان پنهنجي فٽنيس پلان ۾ شامل ڪري سگهو ٿا. خاص ڪري هن پروگرام کي پسند ڪرڻ وارن لاءِ عضلات ڪارسيٽس لاءِ مشقون. وزن گھٽائڻ شروع ڪريو ۽ پنھنجي فارم کي بھتر ڪريو پيچيده BBX هارڊڪور سان!
پڻ ڏسو: بي رحم اسٽيو يوريا: ٿلهي جلائڻ لاءِ 20 ورزش.