بيلٽ ورڪ ورڪ سليڪ ٽيڪنڪ: پتلي جسم ۽ پترا

سليڪ ٽيڪنڪ جو پروگرام خاص طور تي انهن ماڻهن لاءِ ٺاهيو ويو آهي جيڪي ٺاهين ٿا سنهو ، فضل ۽ دٻيل جسم. ورڪرز ۽ فليڪ ۾ راندين جي سالن سان پروفيشنل رقاصا پاران تيار ڪيل مشق جو بيلٽ سيريز.

سليڪ ٽيڪ جي تخليق جي ڪهاڻي

وڪٽوريا مارڪ ۽ فليڪ سوان (وڪٽوريا مارار ۽ فلڪ سوان) ـ هڪ دوست ڊيپ نن professionalي پيشيوراڻه انگريزي رقاصه سان گڏ هو ۽ هڪ شاندار پروگرام سليڪ ٽيڪنڪ جي تعاون ڪندو آهي. هن طبقن جو اهو سلسلو ٺاهڻ ، انهن کي اهو تصور به نٿو ڪري سگهجي ته انهن جو وڊيوز ڪامياب ٿينديون. هي تعجب ناهي ، ورزش سليڪ ٽيڪنڪ بلڪل سستي ، ڪارائتو ۽ عملي طور تي اضافي سامان جي گهرج ناهي. وڪٽوريا ۽ بيلٽ ٽيڪنڪ استعمال ڪندي فليڪ ڪريو ، انهي ڪري توهان ڊگهو ساهه لڳائي بغیر عضلات حاصل ڪري سگهو ٿا.

دوستي وارو فليڪس ۽ وڪٽوريا 11 سالن جي عمر ۾ شروع ٿي جڏهن هنن مٿين انگريزي بيلٽ اسڪولن ۾ ڪم ڪرڻ شروع ڪيو. انهن نه رڳو هڪ عام ٻولي ڏٺي عام ناچ جو اضافو، پر ڪجهه خاصيتن جي ڪري جيڪي انهن کي متحد ڪري رهيا آهن - مزاح جو ستم ظريفي ۽ زندگي ڏانهن بي نياز.

دوستي سان گڏ سندن اڀرڻ شروع ڪيو هنري ۾ فن. گريجوئيشن کان پوءِ ، وڪٽوريا مشهور ناچ ڪمپني برمنگھم رائل بيلٽ ۾ شامل ٿي وئي ، جتي هو س aroundي دنيا جي دوري تي ايندڙ پهريون سولوسٽ ٿي ويو. فلڪ براڊ وي تي موسيقي ”چورس لائن“ ۾ ڪردار حاصل ڪيو ، ۽ بعد ۾ ويسٽ اينڊ ۾ پنهنجو ڪيريئر جاري رکيو ، گروپس ۾ سڀني کان مشهور ڪليگرافر ۽ ڊائريڪٽرن سان ڳالهائيندي.

وڪٽوريا مار ۽ فلڪ سوان تقريباً 20 سال راندين ۽ ناچ جي ڪيريئر لاءِ وقف ڪيا. اهڙو فريم ورڪ انهن کي واقعي ڪارائتو ۽ سستي تربيت ڏيڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، انهي ڪري توهان هڪ سٺي شخصيت ڳولي سگهو ٿا.

سليڪ ٽيڪنڪ ڪم ڪار جون خاصيتون ۽ فائدا

ڇوڪرين جي اطمينان ، جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان ڇوڪريون ۽ ناچ نه ڪيو آهي ، توهان انهن جو پروگرام learnاڻيندا. انهن جي سکيا ۾ ، اهي ڊانس اسڪول مان سامان استعمال ڪندا آهن ، جيڪو توهان کي سڀني عضون جي گروهن کي ٽنگ ڏيڻ ۽ مضبوط ڪرڻ جي اجازت ڏيندو. ان کان علاوه ، ڪلاس روم تخليق جي حوالي سان مضبوط مرڪز آهي سٺو سنسڪرت ۽ خوشحالي وارو ترقي. وڪٽوريا ۽ فلڪ ڏسندا آهن ته انهن جا وارڊ نه رڳو شڪل بدلائي رهيا آهن ، پر اهي پڻ سيٽنگ ڪرڻ ، بيهڻ ۽ حرڪت ڪرڻ سکن ٿا.

سليڪ ٽيڪنالاجي جي طرفان حاصل ڪيل هڪ اضافي فائدو اهو آهي زخمي کي روڪڻپوئتي موٽائڻ ، ڪنن ۽ سيني ۾ تڪرار ، پيرن ۾ تڪليف ۽ وزن وڌڻ. ان کان علاوه ، خاص ڌيان ڏنو ويندو آهي عضلات کي وڌائڻ ۽ جوڑوں جي لچڪ ڏيڻ.

اسان جي پڙهندڙن ايليانا جي ليا جي مرض سان گڏ پروگرام تي بيلٽ باڊي جي راءِ

وڪٽوريا ۽ فلڪ پيش ڪيل پيشو سڀني عضلات جي گروهن تي ، مشق جي صحيح تسلسل کي استعمال ڪندي توهان صحيح ٽيڪنڪ جي پيروي ڪئي ۽ هر مشق مان وڌ کان وڌ فائدو حاصل ڪيو. ٽرينرز سان گڏ سليب ٽيڪنڪ توهان ٺاهيندا ڊگهو خوبصورت عضلات سان هڪ پتلي ، ٽيون جسم.

ڪلاس لاءِ ڪنهن چيز يا ٻئي فرنيچر جي کانسواءِ سامان جي ضرورت ناهي هوندي توهان ڊانس مشين بدلائي ڇڏيو. ان کان سواءِ ، ڪيترن ئي ويڊيوز ۾ مشين جي ضرورت به نه هوندي آهي. مثبت تبديلين ڏانهن ڌيان ڏيڻ ، ڪوچ پروگرام جي مشق جي سفارش ڪن ٿا 3-4 منٽ لاءِ هفتي ۾ 30-60 دفعا. ڪنهن به صحتمند ۽ متوازن غذا بابت پڻ نه وساريو ، جنهن جي مهرباني توهان پنهنجي جسم جي جسم کي ورزش لاءِ صحيح توانائي فراهم ڪندا.

سليڪ ٽيڪنڪ مان ورزش

اسان توهان کي سليڪس ٽيڪنڪ کان 20 بيلٽ ورڪ جو مختصر جائزو پيش ڪريون ٿا. انهن کي ڪيترن ئي گروپن ۾ ورهائي سگهجي ٿو.

س bodyي جسم جي لاءِ ورزش:

• طالب الموليt فوجي تربيتي ڇاوڻي (33 منٽ): مشقون شامل آهن هپس ، بٽڻ ، پيٽ ، هٿ ، ڪاريو مشق ۽ استحڪام سان گڏ (ڪرسي).
• سينواري بالي بوٽاڪمپ ورزش (42 منٽ): سڀني مسئلن واري ايراضي لاءِ هڪ جامع ڪم (سامان ناهي).
• تنيو ۽ سر (14 منٽ) ہلڪي ٽوننگ جو ڪم (سامان کان سواءِ).
• ڪاريو بيلٽ بلاسٽ (20 منٽ): 'گهٽ اثر ڪاريو ورزش (ڪوبه سامان ناهي).
• ڪلاسيڪل ڪارڊيو تعارف (15 منٽ): شروعاتين لاءِ ڪارڊ (ڪا انوينٽري)
• کلاسي ڪاريو 2 (19 منٽ): شروعاتين لاءِ ڪارڊ (ڪا انوينٽري)

ران ۽ ڪنڌ لاءِ ڪم ڪيو:

• سليڪ بيري ٽيچيڪينڪ (14 منٽ): بيري پيچرو ران ۽ ڳچي لاءِ (ڪرسي).
• سليڪ بيري ۽ ڦٽل (27 منٽ) بيئر (ڪرسي) تي چربی جڙڻ واري ورزش.
• بير ٽيڪنڪ جي ورزش (25 منٽ): بارن جي مشق ران ۽ ڳچي لاءِ (ڪرسي).
• ٺيڪ آ في پير (30 منٽ): ڊانس حرڪت تي مبني تربيت (ڪوبه سامان ناهي).
• بيبي سليڪ ٽيڪنڪ بيري ورزش (14 منٽ): حاملہ عورتن لاءِ بارا ورزش کيڏين ۽ بوندن جي عضون تي زور ڏيڻ سان.

معدي لاءِ مشقون:

• ايڊج ڪور (30 منٽ): ڪورا لاءِ مسلسل تربيت ، پهريون اڌ منزل تي آهي ، ٻيو اڌ بيٺل (انويسٽري کان سواءِ).
• ڊانسر سڌريل ابس (15 منٽ): ورزش ڪرڻ دوران ، مشق جو حصو بيهڻ دوران انجام ڏنو ويندو آهي ، ڪجهه فرش تي (ايجاد کانسواءِ)
• ڊانسر Refined Abs (20 منٽ): ساڳئي قسم جي هڪ ٻي سکيا ، پر مشق جي هڪ مختلف چونڊ سان (سامان کان سواءِ).
• ڊانسر Refined ڪارڊ Abs (20 منٽ): ناچ جو ڪم پيٽ جي عضلات تي زور سان ، مڪمل طور تي بيهڻ دوران مڪمل طور تي ڪيو ويو (ڪا به فهرست نه هئي)
• وweڻ Betty بيلٽ فوجي تربيتي ڇاوڻي کلڻ ورزش (41 منٽ): بيلٽ ڪارڊيو ڪمزوري پيٽ جي عضلات ۽ ڇڪڻ تي ڌيان ڏيڻ.

ٻيا:

• ٽرينر پوئتي ۽ هٿيار (16 منٽ): پوئتي ۽ بازارن لاءِ (ايجاد کانسواءِ)
• پاڪ ڊگھو (17 منٽ): س bodyي جسم کي وڌائيندي (ڪوبه سامان ناهي).
• Flex ڊگھو (30 منٽ): ڇڪڻ ۽ پيرن لاءِ ڪجهه مشق (هڪ ڪرسي).

سيريز بيلٽ باڊي باڪس سيٽ

• سليڪ بيلٽ فوجي تربيتي ڇاوڻي (77 منٽ): ٽي 20 منٽ وارا ڪاريو ورزش شامل آهن جيڪي هڪٻئي کان ڌار يا الڳ طور تي انجام ڏئي سگھن ٿا.
• سليڪ بيري ٽيڪنڪ (77 منٽ): ٽي 20 منٽ جي ٽيننگ واري ورزش شامل آهي جيڪا توهان جي جسم جي خوبصورت عضون ٺاهڻ ۾ مدد ڪندي.
• سليڪ مڪمل بيلٽ جسم جو مجسمو (70 منٽ): سڀني مسئلن واري ايراضي لاءِ پنجن 10 منٽن واري حصي (پير ، ران ، ڪاٺي ، ٻاڙها ، هٿ).

جيڪڏهن توهان بيلٽ ورڪ کي پسند ڪيو ، هڪ پروگرام ٺاهڻ جي ڪوشش ڪريو Sleek Technique هڪ بيلريينا جو وڌيڪ ٿلهو ۽ bodyڪيل جسم. وڪٽوريا ۽ فلڪ کان پروگرامن توهان کي وزن گهٽائڻ ، ڊگهو ڪرڻ ۽ پختو مضبوط ڪرڻ ۽ فطري طور تي دلڪش شڪل حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو.

پڻ ڏسندا: سوزين بوين کان 19 بيلٽ ڪاريو ڪم ڪاروباري چربی جلائڻ لاء.