اهو لمبر ڊسڪ جو زوال آهي جيڪو بنيادي طور تي هيٺين پوئتي ۾ درد جو سبب بڻائيندو آهي. اهي بيماريون بنيادي طور تي عمر ۽ ڳوڙها ۽ ڳوڙها (بار بار سرگرمي) جي ڪري هونديون آهن، پر اهي پڻ هڪ جھٽڪو کان پوء ٿي سگهن ٿيون. لمبر ڊسڪ، vertebrae جي وچ ۾ هي ننڍڙو پيڊ، پوء پنهنجي لوچ وڃائي ٿو ۽ ختم ٿي وڃي ٿو. مطالعي جي مصنفن جي مطابق، 70٪ کان 85٪ بالغن کي هڪ ڏينهن ۾ گهٽ پوئتي درد ۾ گهٽ پوئتي درد ٿيندو.

چاليهه يا ان کان وڌيڪ مطالعي جو تجزيو ڪيو ويو، دائمي گھٽ پوئتي درد جي علاج لاء مختلف جراحي مداخلت جو اڀياس ڪيو ويو: انٽرا ڊسڪ تھرمل اليڪٽرروٿراپي، ايپيڊرل انجيڪشن، آرٿروڊيسس ۽ ڊسڪ آرٿروپلاسي. پر اڪثر ڪيسن ۾، محقق اشارو ڪن ٿا، اهي علاج ضروري نه آهن ڇو ته جسماني علاج درد کي رليف ڪرڻ لاء ڪافي آهي.

پيش ڪيل مشقون پيٽ ۽ لمبر عضلات کي مضبوط ڪرڻ لاء استعمال ڪيو وڃي. اهڙيءَ طرح عضلتون اسپائن لاءِ بهتر مدد فراهم ڪن ٿيون ۽ بهتر پوزيشن ۾ حصو وٺن ٿيون، ان کان علاوه لچڪ ۽ رت جي وهڪري کي بهتر بنائڻ ۾.

اهي نتيجا رچرڊ شيوليئر لاءِ حيران ڪندڙ نه آهن، ورزش فزيالوجي ۾ ماهر ۽ جسماني سرگرمي تي ڪيترن ئي ڪتابن جو ليکڪ: ”ڪيترن ئي ڪيسن ۾، جسماني ورزش انٽرورٽيبرل ڊسڪ جي بحالي ۾ مدد ڪري سگهي ٿي جيڪي پوءِ بهتر طور تي سيراب ٿين ٿيون. ۽ بهتر غذا. "

بهرحال، مشق جو انتخاب اهم آهي: انهن کي صورتحال خراب نه ڪرڻ گهرجي. "جيڪڏهن توهان کي پوئتي مسئلو آهي، ڪجهه قسم جي مشق کان بچڻ گهرجي. ان کان علاوه، پوئتي ۽ پيٽ جي عضلاتي ڪاميٽي جي وچ ۾ توازن برقرار رکڻ لاء خيال رکڻو پوندو ته اسپائن جي سلسلي ۾ pelvis جي مناسب ترتيب کي برقرار رکڻ لاء. اهو ئي سبب آهي ته اها سفارش ڪئي وئي آهي ته ڪنهن فزيوٿراپسٽ يا ڪنيولوجسٽ کي فون ڪيو وڃي جيڪي مشقون پيش ڪري سگھن ٿيون جيڪي حقيقت ۾ سٺو ڪم ڪن ٿيون، ”هو سفارش ڪري ٿو.

ڪلواڊيا ماريسيٽ - HealthPassport.net

1. ميڊيگن ايل، ۽ ٻياعلامتي لمبر ڊيجنريٽو ڊسڪ جي بيماري جو انتظام، آمريڪي اڪيڊمي جو جرنل آرٿوپيڊڪ سرجنز، فيبروري 2009، جلد. 17، نمبر 2، 102-111.