عام طور تي، جڏهن نئين معلومات کي ياد ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهيون، اسان سوچيو ٿا ته وڌيڪ ڪم اسان ۾ رکون ٿا، نتيجو بهتر ٿيندو. تنهن هوندي، حقيقت ۾ سٺو نتيجو حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي، وقت بوقت ڪجهه نه ڪرڻ. لفظي طور! بس روشنيءَ کي مدھم ڪريو، ويھي رھو ۽ 10-15 منٽن جي آرام جو مزو وٺو. توهان ڏسندا ته توهان جي معلومات جي يادگيري جيڪا توهان صرف سکي آهي ان کان وڌيڪ بهتر آهي جيڪڏهن توهان ڪوشش ڪري رهيا آهيو ته ان مختصر وقت کي وڌيڪ پيداواري طريقي سان استعمال ڪرڻ جي.
يقينن، هن جو مطلب اهو ناهي ته توهان کي معلومات کي ياد رکڻ ۾ گهٽ وقت گذارڻ جي ضرورت آهي، پر تحقيق اهو ظاهر ڪري ٿو ته توهان کي بريڪ دوران "گهٽ ۾ گهٽ مداخلت" جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي - عمدي طور تي ڪنهن به سرگرمين کان بچڻ گهرجي جيڪا ياداشت جي ٺهڻ جي نازڪ عمل ۾ مداخلت ڪري سگهي ٿي. ڪاروبار ڪرڻ جي ڪا ضرورت ناهي، اي ميل چيڪ ڪريو يا سماجي نيٽ ورڪن تي فيڊ ذريعي اسڪالر ڪريو. پنهنجي دماغ کي هڪ موقعو ڏيو ته بغير ڪنهن پريشاني جي مڪمل طور تي ريبوٽ ڪريو.
اهو لڳي ٿو ته شاگردن لاءِ مڪمل يادگيري واري ٽيڪنڪ، پر اها دريافت امينيا ۽ ڊيمنشيا جي ڪجهه شڪلن ۾ مبتلا ماڻهن لاءِ ڪجهه راحت به آڻي سگهي ٿي، جيڪي لڪيل، اڳي اڻ ڄاتل سکيا ۽ يادگيري جي صلاحيتن کي آزاد ڪرڻ جا نوان طريقا پيش ڪن ٿا.
معلومات کي ياد رکڻ لاءِ خاموش آرام جا فائدا پهريون ڀيرو 1900 ۾ جرمن نفسيات جي ماهر جارج ايلياس مولر ۽ سندس شاگرد الفونس پيلزڪر پاران دستاويز ڪيا ويا. انهن جي هڪ ياداشت جي استحڪام واري سيشن ۾، مولر ۽ پيلزڪر پهريون ڀيرو پنهنجن شرڪت ڪندڙن کان پڇيو ته هو بيوقوف لفظن جي هڪ فهرست سکڻ لاء. مختصر يادگار وقت کان پوء، اڌ گروپ کي فوري طور تي ٻي لسٽ ڏني وئي، جڏهن ته باقي جاري رکڻ کان اڳ ڇهه منٽن جو وقفو ڏنو ويو.
جڏهن هڪ ڪلاڪ ۽ اڌ کان پوء آزمائشي، ٻنهي گروپن کي شاندار طور تي مختلف نتيجا ڏيکاريا. جن شرڪت ڪندڙن کي وقفو ڏنو ويو انھن کي پنھنجي لسٽ جو تقريباً 50 سيڪڙو ياد رھيو، ان گروپ جي اوسط 28 سيڪڙو جي مقابلي ۾ جن وٽ آرام ڪرڻ ۽ ري سيٽ ڪرڻ جو وقت نه ھو. انهن نتيجن مان ظاهر ٿئي ٿو ته نئين معلومات سکڻ کان پوء، اسان جي ياداشت خاص طور تي نازڪ آهي، ان کي نئين معلومات جي مداخلت کان وڌيڪ حساس بڻائي ٿي.
جيتوڻيڪ ٻين محققن ڪڏهن ڪڏهن هن دريافت تي نظر ثاني ڪئي آهي، اهو 2000 جي شروعات تائين نه هو ته يادداشت جي امڪانن جي باري ۾ وڌيڪ ڄاڻايو ويو هو، ايڊنبرگ يونيورسٽي جي سرجيو ڊيلا سالا ۽ مسوري يونيورسٽي جي نيلسن ڪوان پاران بنيادي تحقيق جي مهرباني.
محققن کي ڏسڻ ۾ دلچسپي هئي ته ڇا هي ٽيڪنڪ انهن ماڻهن جي ياداشتن کي بهتر بڻائي سگهي ٿي جن کي اعصابي نقصان، جهڙوڪ فالج. Mueller ۽ Pilzeker جي مطالعي وانگر، انهن پنهنجن شرڪت ڪندڙن کي 15 لفظن جي لسٽ ڏني ۽ 10 منٽن کان پوء انهن کي آزمايو. ڪجھ شرڪت ڪندڙن کي لفظن کي ياد ڪرڻ کان پوء معياري سنجيدگي جا امتحان پيش ڪيا ويا. باقي شرڪت ڪندڙن کي اونداهي ڪمري ۾ ليٽڻ لاءِ چيو ويو، پر سمهڻ لاءِ نه.
نتيجا حيران ڪندڙ هئا. جيتوڻيڪ ٽيڪنڪ ٻن انتهائي خطرناڪ مريضن جي مدد نه ڪئي، ٻيا عام طور تي ٽي ڀيرا ڪيترائي لفظ ياد ڪرڻ جي قابل هئا - اڳوڻي 49٪ جي بدران 14٪ تائين - تقريبن صحتمند ماڻهن وانگر، بغير اعصابي نقصان جي.
هيٺين مطالعي جا نتيجا اڃا به وڌيڪ متاثر کن هئا. شرڪت ڪندڙن کي چيو ويو ته هو ڪهاڻي ٻڌن ۽ هڪ ڪلاڪ کان پوءِ لاڳاپيل سوالن جا جواب ڏين. شرڪت ڪندڙ جن کي آرام ڪرڻ جو موقعو نه مليو، اهي صرف 7٪ حقيقتن کي ياد ڪري سگھندا هئا. جيڪي آرام ڪندا هئا انهن کي 79 سيڪڙو تائين ياد آهي.
ڊيلا سالا ۽ هيروٽ-واٽ يونيورسٽي ۾ ڪووان جي اڳوڻي شاگرد ڪيترن ئي فالو اپ مطالعو ڪيا جيڪي اڳوڻي نتيجن جي تصديق ڪن ٿا. اهو ظاهر ٿيو ته اهي مختصر آرام وارا دور اسان جي مقامي ياداشت کي به بهتر بڻائي سگهن ٿا - مثال طور، انهن شرڪت ڪندڙن کي ورچوئل ريئلٽي ماحول ۾ مختلف نشانن جي جڳھ کي ياد ڪرڻ ۾ مدد ڪئي. خاص طور تي، هي فائدو هڪ هفتي کان پوء جاري رهي ٿو شروعاتي ٽريننگ چئلينج کان پوء ۽ ظاهر ٿئي ٿو ته نوجوان ۽ پوڙها هڪجهڙائي.
هر معاملي ۾، محقق صرف شرڪت ڪندڙن کي هڪ الڳ، اونداهي ڪمري ۾ ويهڻ لاء، موبائل فون يا ٻين اهڙين پريشانين کان خالي ڪرڻ لاء چيو. ”اسان کين ڪا خاص هدايت نه ڏني هئي ته موڪلن دوران کين ڇا ڪرڻ گهرجي يا نه ڪرڻ گهرجي،“ ديوار چوي ٿو. "پر اسان جي تجربن جي آخر ۾ مڪمل ڪيل سوالنامي ڏيکاري ٿو ته گهڻا ماڻهو صرف پنهنجن ذهنن کي آرام ڪرڻ ڏين ٿا."
تنهن هوندي، ڪم ڪرڻ لاء آرام جي اثر لاء، اسان کي پاڻ کي غير ضروري سوچن سان تنگ نه ڪرڻ گهرجي. مثال طور، هڪ مطالعي ۾، شرڪت ڪندڙن کان پڇيو ويو ته انهن جي وقفي دوران ماضي يا مستقبل جي واقعن کي تصور ڪرڻ لاء، جيڪو تازو سکيا مواد جي يادگيري کي گهٽائڻ لاء ظاهر ٿيو.
اهو ممڪن آهي ته دماغ ڪنهن به امڪاني وقت کي استعمال ڪري رهيو آهي انهي ڊيٽا کي مضبوط ڪرڻ لاءِ جيڪو هن تازو سکيو آهي، ۽ ان دوران اضافي محرڪ کي گهٽائڻ هن عمل کي آسان بڻائي سگهي ٿو. ظاهري طور تي، نيورولوجي نقصان دماغ کي خاص طور تي نئين معلومات سکڻ کان پوء مداخلت کان متاثر ڪري سگهي ٿو، تنهنڪري وقفي ٽيڪنڪ خاص طور تي فالج جي بچاء ۽ الزيمير جي بيماري سان ماڻهن لاء خاص طور تي اثرائتو آهي.
محقق ان ڳالهه تي متفق آهن ته نئين معلومات سکڻ لاءِ وقفو وٺڻ ٻنهي ماڻهن جي مدد ڪري سگهي ٿو جيڪي اعصابي نقصان جو شڪار ٿيا آهن ۽ صرف انهن کي جن کي معلومات جي وڏي پرت کي ياد ڪرڻ جي ضرورت آهي.
معلومات جي اوورلوڊ جي عمر ۾، اهو ياد رکڻ جي قابل آهي ته اسان جي اسمارٽ فونز صرف هڪ شيء نه آهي جنهن کي باقاعده بنياد تي ري چارج ڪرڻ جي ضرورت آهي. اسان جو دماغ ساڳيو ڪم ڪري ٿو.