ضد ٿيندڙ عمر جي غذا ، 7 ڏينهن ، -4 ڪلو

4 ڏينهن ۾ 7 ڪلو تائين وزن گھٽائڻ.

سراسري روزاني ڪيوري جو مواد 940 ڪلو.

صحيح تغذي سان ، توهان عمر جي دير تائين دير ڪري سگهو ٿا ۽ پنهنجي ظاهر کي بهتر بنائي سگهو ٿا. جئين ڪيترائي سائنسي مطالعو ثابت ڪن ٿا ، واقعي اهو ئي آهي. مخالف عمر جي غذا (جنهن کي لفٽنگ جي خوراک پڻ سڏيو ويندو آهي) آمريڪا جي ڊرماتولوجسٽ نيڪولس پيريڪون پاران ترقي ڪئي وئي آهي. جيڪڏهن توهان ڪنهن ماهر جي ڏنل هدايتن تي عمل ڪريو ٿا ، ته چمڙي کي گهڻي نرم ۽ لچڪدار بڻائي سگهجي ٿو.

مخالف عمر جي خوراڪ جون ضرورتون

نئين سر غذا جي غذا کي رد ڪرڻ (يا ممڪن حد تائين گھٽ ڪرڻ) کاڌي "ڪچرا" سان ٺهرايو وڃي: اسٽور مان خريد ڪيل اعلي ڪيلوري مٺايون، فاسٽ فوڊ، تماڪ ٿيل گوشت، نيم تيار ڪيل شيون. انهي سان گڏ، گهٽ ۾ گهٽ ٿوري دير لاء، اهو ضروري آهي ته تمام گهڻو لوڻ واري کاڌي جي باري ۾ وسارڻ ضروري آهي، سخت پنير جو هڪ اعلي سيڪڙو چربی، سساج، سڄو کير، نرم ڪڻڪ جو پاستا، مختلف اٽي جي شين، ٿڪيل گوشت، ميئونيز، اسٽور ساس، آلو. ، کنڊ.

توهان جي غذا ۾ وڌيڪ صحت مند، گهٽ وسا کاڌو متعارف ڪرايو. ٿلهو گوشت ۽ مڇي، ميوا، ڀاڄيون، ٻير، جڙي ٻوٽي، گڏو گڏ کير ۽ ٿلهي کير جون شيون کائو جن ۾ گهٽ ٿلهي مواد هجي.

مشروبات کان ، شراب جي استعمال ، سوڊا ، اسٽور جي جوس تي هڪ وزن وارو ٽيبو لاڳو ڪيو ويو آهي. اهو بحالي جي غذا دوران ڪافي کان پري ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. بهتر آهي ته سبز يا هربل چانهن کي ترجيح ڏني وڃي. سڀني کاڌو جيڪي خام نٿا کٽي سگھجن ان جو گرمي پد کي نرم سان علاج ڪيو وڃي (تندور يا پچ ۾ پچائي ، جوش وجھي ، جوش وجهو ، پر مڇي نه). اهو کائڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي ، طريقن جي قاعدن جي مطابق ، ڏينهن ۾ ٽي دفعا. جيڪڏهن توهان بگاڙ جي عادي آهيو (مثال طور پنج ڏينهن جي ماني) ، اهو مسئلو ناهي. ڀا smallerا نن smallerا بڻاءِ ۽ هميشه وانگر کائو. بس صحيح نموني کاڌو توهان جي سني پٽ لاءِ. پوء اهي صرف توهان جي جسم کي فائدو ڏيندا.

مخالف عمر جي ٽيڪنڪ تي ٻڌل آهي "ٽي وهيل" - ٽي کاڌي جون شيون جيڪي Perricone جي طور تي ممڪن طور تي استعمال ڪرڻ جي سفارش ڪن ٿا. يعني هي مڇي، asparagus ۽ blueberries آهي. اچو ته لفٽنگ جي غذا جي هر پسنديده تي وڌيڪ نظر رکون.

• مڇي

  سامونڊي خاندان جي مishي خاص طور مفيد سمجھي وي ٿي. اھو و rich ۾ و rich مالا مال آھي polyunsaturated fatty acids ۾ ، جيڪي چمڙي کي فراهم ڪن ٿا ڪيترائي مفيد مادن سان جيڪي اجازت ڏين ٿا ان جي مالڪن کي خوش ڪرڻ لاءِ جوان نظر ۽ لچڪ سان ڊگھي عرصي تائين. م Fي ۽ afين سامونڊي کاoodن تي مشتمل آھي A ، B ، D گروپن جي وٽامنز جو وڏو مقدار ، گڏوگڏ پروٽين ، جيڪو آسانيءَ سان انساني جسم سان جذب ٿئي ٿو.

• اسپريگس

  هي سبزي منڊيريا جي ماڻهن جي وچ ۾ پسنديده آهي ، جيڪي ٻين ڪيترن ئي ملڪن جي ڀيٽ ۾ مهانگي زندگي گذاري رهيا آهن. ۽ سٺو سبب! در حقيقت ، انهن جي کاڌ خوراڪ جي مڇي ، مڇي ، ڀا vegetablesيون ، ڀا fruitsيون ، جڙي ٻوٽيون ، زيتون جو تيل شامل آهن. اسپرگس ڪيترن ئي ڊشن ۾ شامل آهي. اهو پڻ ، ميڊيٽرينين ماڻهو گهڻو ڪري ان کي پنهنجي خالص شڪل ۾ کائيندا آهن. گهٽ چروري وارو مواد هجڻ جي ڪري ، هي سبزيبل تمام صحتمند آهي. ڪيترن ئي مختلف وٽامنن کان علاوه ، اينٽي آڪسيڊنٽس جيڪي اسان جي چمڙي جي وقت کان اڳ عمر کي روڪيندا آهن ، اسپرگوس ۾ فولڪ ائسڊ ٿين ٿا. هن جي مهرباني ، جسم ۾ نوان سيلز پيدا ٿيندا آهن. اسپرگس آساني سان ۽ جلدي هضم ٿيندو آهي.

• Blueberries

  هي بيئر ان ۾ جمع ڪيل اينٽي آڪسيڊنٽس جو هڪ وڏو اڳواڻ آهي ، جيڪو سيلن کي آزاد ريڊيڪلز جي اثر کان بچائڻ ۽ نقصانڪار ماحولياتي عنصر جي منفي اثر کي گهٽ ڪرڻ جي صلاحيت رکي ٿو. تنهن ڪري اسان سختي سان صلاح ڪيون ٿا ته اهو پاڻ کي هن ٻڪري سان خوش ڪرڻ جو اضافي موقعو نه وڃايو.

اهو ڏينهن جي شروعات ڪرڻ کي سفارش ڪئي وئي آهي پاڻي جي گلاس سان ڪمري جي حرارت تي. ناشتي کان 20-30 منٽ اڳ پيئو. ۽ يقينا ، س regularlyي ڏينهن ۾ پاڻي ڀرڻ ياد رک. اسٽريٽم ڪارنيم 20 سيڪڙو پاڻي آهي. جيڪڏهن ڪو ماڻهو گهڻو پاڻي نه پيئي ، چمڙو خشڪ ۽ سخت ٿي وڃي ٿو ، جيڪو پنهنجي وقت کان اڳ واري عمر ۾ حصو وٺندو آهي.

هيٺيون مثال آهن نيڪولس پيريڪونون طرفان سفارش ڪيل عمر جي مخالف غذا لاءِ.

کڻڻ جي ٽيڪنڪ جي اصولن تي عمل ڪريو ، جيڪڏهن توهان سٺو محسوس ڪيو ، توهان گهڻو وقت وٺي سگهو ٿا. آخرڪار ، اهو صحتمند زندگي گذارڻ جي اصولن جي تضاد نه ڪندو آهي ۽ ، صحيح نموني تيار ٿيل مينيو سان ، جسم کي ڪمزوري جو عارضو نه هجڻ جي ڪري معمولي ڪم ڪرڻ لاءِ ضروري جزن جي دٻاءُ سبب دٻاءُ نه وجهندو آهي.

سائنسدان سڃاڻپ ۽ مصنوعات جيڪي چمڙي جي ظاهر ۽ حالت لاء تمام گهڻو نقصانڪار آهن… غذا واري پوسٽ واري دور ۾ انهن کي انتهائي گهٽ استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ، بلڪه انهن کي مڪمل طور تي وساري ڇڏيو.

• ڪنيڪشن

  جسم ۾ شوگر جي وڌندڙ مقدار گلائيزيشن جي عمل ۾ مدد ڪري ٿي. انهي حالت ۾ ، “مٺو” ذرات سان گڏ پروٽين قسم جي ماليڪيولن سان ملائي ٿو. انهي سلسلي ۾ ، ڪوليجن کي تباهه ڪيو ويو آهي - هڪ پروٽين جيڪو چمڙي جي لچڪ ، ان جي صحتمند ۽ پرڪشش شڪل برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.

• شراب

  مشروبات تي مشتمل الڪحل ، جڏھن و consumedيڪ استعمال ڪيو و ،ي ٿو ، جگر جي حالت تي ناڪاري اثر وجھن ٿا ، جن جو ڪم س directlyو سنئون چمڙي جي ظاھر سان آھي. ماکي ، پيلو رنگ ، وقت کان ا wr واريون جھرڪيون شايد شراب جي استعمال جو نتيجو آھن.

• ٿلهو گوشت

  غير لين گوشت جون شيون جسم ۾ آزاد ريڊيڪلز جي پيداوار ۾ مدد ڪن ٿيون. اهي پڻ اليڪٽران کي صحتمند خاني مان ڪڍي ڇڏيندا آهن. اهو سڄو جسم کي نقصان پهچائي ٿو. نتيجي طور، چمڙي ڪافي ڪوليجن پيدا ڪرڻ جي قابل ناهي. اهڙي طرح وقت کان اڳ عمر اچي ٿي.

• ٽرانس باهه

  مصنوعي ڀاڄيون چمڙي جي سوزش جو سبب بڻجي سگهن ٿيون. ان کان سواء، جڏهن اهي جسم ۾ داخل ٿين ٿا، چمڙي الٽرا وائلٽ شعاعن جي اثر کان وڌيڪ حساس آهي. ضابطي جي طور تي، فاسٽ فوڊ پروڊڪٽس، نيم تيار ڪيل شين، تريل کاڌو، ۽ دڪان جي مٺايون ٽرانس چربی کان سواء نٿا ڪري سگهن.

• سخت ڪافي

  اهو مشروب ، ڪيترن ئي کي شراب وانگر ، شراب جي حقيقت سان مدد ڪري ٿو ، چمڙي کي خشڪ ڪندو آهي ۽ ، نتيجي طور ، عمر ۾ وڌيڪ ممڪن ٿيندو.

• نرم پيسٽا ۽ بُريل شيون

  اهي ڪوليجن ۽ ايلسٽن کي تباهه ڪندڙ طريقي سان متاثر ڪن ٿا ، جنهن جي ڪري چمڙي پنهنجو لچڪ وڃائي ٿي ، flلجي ٿي وڃي ٿي.

ضد ٿيندڙ عمر جي غذا جو مينيو

نيڪولس پرريڪون جي فياضيت واري ڊائٽ روزاني ڊائٽ مثال

ضد جي dietمڻ جو ضد

ان جي توازن جي ڪري ، اهڙي غذا هر ماڻهو اختيار ڪري سگھي ٿو ، جنهن سان ڪنهن به صحت لاءِ سخت مسئلا يا بيماريون نه ٿين جنهن کي مختلف غذا جي ضرورت هجي.

هڪ مخالف عمر جي غذا جا فائدا

1. جلدي جي بحالي واري غذا جا اثر جلد ئي ڏسڻ ۾ اچن ٿا. جئين ماڻهن جن پنهنجي پاڻ کي هن ٽيڪنالاجي جي جانچ ڪئي آهي نوٽ ڪيو ، هڪ هفتي کان پوءِ ، نتيجو ، جيئن انهن جو چوڻ آهي ، منهن تي آهي. چمڙي مضبوط ۽ پرڪشش ٿي وڃي ٿي ، صحتمند ۽ تازگي حاصل ڪري ٿي.
2. ان کان سواء، هڪ تجديد غذا تي، جڏهن ته ڪلوري جي مقدار کي درست ڪندي، توهان وزن وڃائي سگهو ٿا. مٿين شين کي استعمال ڪندي ۽ روزاني ڪلوري جي مواد کي 1200-1500 يونٽن تائين گھٽائڻ سان، توهان نه رڳو پنهنجي ظاهر کي تبديل ڪندا، پر صحيح ۽ معتبر طور تي اضافي پائونڊ کان نجات حاصل ڪندا.
3. غذا کي غذا ۽ اجزا جي سيٽ جي لحاظ کان متوازن سمجهيو ويندو آهي ۽ جسم کي نقصان نه پهچائڻ گهرجي. تنهن ڪري ، انهي جا اصول ڪيترن ئي غذائيت پسندن ۽ ڊاڪٽرن سان سهڪار ڪيا ويندا آهن.
4. غذا ۾ ڏنل طعام هڪ شخص کي متحرڪ ۽ متحرڪ رکڻ ۾ مدد ڏيندو آهي.
5. مينيو تي موجود شيون قوت مدافعت کي وڌائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون ۽ ڪيترن ئي بيمارين کي روڪڻ جو هڪ قدرتي طريقو آهي، جسم تي عام مثبت اثر آهي.
6. کاڌ خوراڪ جي هڪ وڏي چونڊ توهان کي چونڊڻ جي اجازت ڏئي ٿي جيڪا توهان جي ذائقي مطابق آهي.
7. ٽيڪنالاجي سان گڏ بکيو ۽ سخت عذابن جي اڻ وڻندڙ ​​احساس سان گڏ نه هوندو آهي.

مخالف عمر جي غذا جو نقصان

• پراڻي عمر جي خوراڪ ۾ ڪي خاص خاميون نه ملنديون هيون.
• پر اهو ياد رکڻ جي لائق آهي ته هڪ ڊگهو ۽ ٿڌي اثر لاءِ ، ٽيڪنيڪ جي بنيادي قاعدن کي جيترو ٿي سگهيو ان تي عمل ڪيو وڃي. جڏهن کان ، افسوس ، جڏهن توهان غلط غذا ڏانهن موٽايو ، ظاهري طور تي شايد خراب به ٿيندي. ۽ هڪ ناپسنديده بونس پاڻ کي وڌيڪ محسوس ڪري سگهي ٿو جڏهن ٿلهي وزن واپس آيو.

بار بار ضد ڪرڻ واري عمر جي غذا

جيڪڏهن ڪو contraindications نه آهن ، توهان جڏهن ٻيهر چاهيو ته ٻيهر مخالف عمر جي غذا ڏانهن واپس اچي سگهو ٿا.