پاڻيءَ تي سرگرم تفريح: چونڊيو پنھنجي پسند موجب

سرفنگ

س The کان پراڻو (۽ تمام گھڻو مشهور) سامونڊي راند. آثار قديمه جي ماهرن جي مطابق ، انهن پٿر واري دور ۾ سوار ٿيڻ جي ڪوشش ڪئي. ان وقت کان و littleي ، ٿوري تبديلي آئي آھي ، ر boardsو بورڊ ofاھڻ جي ٽيڪنالاجي بھتر ڪئي وئي آھي (پھرين جن جو وزن 70 ڪلو ھو). سرفنگ تقريبا everyone ھر ڪنھن لاءِ دستياب آھي (ممنوع ر peopleو انھن ماڻھن لاءِ جيڪي مشڪولسڪليٽل سسٽم جي سنگين بيمارين ۾ آھن). ڏينهن ۾ hoursه ڪلاڪ بورڊ تي پ theن ، پيٽ ، هٿن ۽ پيرن جا عضلات مضبوط ٿين ٿا فٽنيس ڪلب ۾ sweن هفتن کان و worseيڪ خراب ناهي - ”موج کي پڪڙڻ“ جي ڪوشش سان عضلتون سخت محنت ڪن ٿيون ۽ و caloriesيڪ کیلوريون ساڙينديون. معمولي لوڊ دوران: هڪ ڪلاڪ بورڊ تي - مائنس 290 کیلوريون! سرفنگ پڻ coordinationاھي ٿي ڪوآرڊينيشن تمام چي طرح.

جتي سوار ھجي جپان ، ماريشس ، آسٽريليا ، برازيل ، ڪينري landsيٽ ، اٽڪل. بالي ، بابت. جاوا ، کوسٽا ريڪا ، مالديپ ، مراکش ، پرتگال ، ڪيليفورنيا.

Diving

ڊائيونگ جو فيشن متعارف ڪرايو ويو Jacques-Yves Cousteau پاران-اھو ئي ھو جنھن ايجاد ڪيو اسڪوبا گيئر لفظ جي جديد معنى ۾. ڊائيونگ دوران س stress کان وڏو د stressاءُ پوي ٿو پيرن جي عضلات ۽ دل جي نظام تي - ٿ coldي پاڻي ۾ حرڪت (اڪثر ڪري سامونڊي وهڪري جي خلاف) نبض کي تيز ڪري ٿي ، ۽ ان سان گڏ ميٽابولڪ عمل جيڪي فعال طور تي چربی ساڙيندا آھن. صرف هڪ ڪلاڪ اسڪوبا ڊائيونگ توهان کي بچائيندي 200 کیلوريون ، ۽ استاد جيڪي روزانو ڊائيونگ ڪندا آهن سيزن دوران 10-15 ڪلوگرام و excessيڪ وزن وائيندا آهن. بهرحال ، هيءَ هڪ غير محفوظ راند آهي - اها منع آهي انهن لاءِ جن کي hearingڻ ۽ سانس و organsڻ جي عضون ، دل جي نظام ، گردن ۽ پيشاب جي نالين ، ميٽابولزم ، گڏوگڏ جوڑوں ، عضلات ، tendons سان مسئلا آهن. ا throatا تائين هڪ معمولي throatلي جي سور کان پوءِ ، توهان کي اجازت ڏني ويندي ته بحالي کانپوءِ twoن هفتن کان به ا d نه غوطا کائي. انھن لاءِ جن ڊائيونگ لاءِ طبي امتحان پاس نه ڪيو آھي ، اتي سنورڪنگ آھي - ماسڪ سان ترڻ ۽ سنورڪيل.

ڪٿي غوطا کائڻ: مالديپ ، مالٽا ، مصر ، ميڪسيڪو ، فلپائن ، ڪيريبين ، آسٽريليا ، بابت. بالي ، پاپوا نيو گني ، بارينٽس سمنڊ (بعد ۾ آھي ٿrostي مزاحمتي وارن لاءِ).

ڪائيٽرفنگ

سامونڊي لهرون هر جاءِ تي ناهن ، پر توهان پاڻيءَ جي مٿاري تي چڙهي سگهو ٿا ، هڪ خاص پتنگ توهان جي هٿن ۾. تيز هوا ، جيترو و theيڪ پتنگ اesري ٿي ۽ تيزيءَ سان ڪائٽس سرفر ان کان پوءِ ڊوڙندو. سانپ کي پڪڙڻ ايترو سولو ناهي ، isو ته ڪائٽس سرفرز جا عضلاتي هٿ آهن. ڪوبه گھٽ د stressاءُ نٿو وي پريس ۽ پوئتي - توھان کي ضرورت آھي توازن برقرار رکڻ جي. پتنگ مثالي آھي نازڪ girlsوڪرين لاءِ جيڪي سکڻ جا خواب ڏسندا آھن ”پنھنجي پيرن تي مضبوطيءَ سان بيھڻ“ ۽ سا sameئي وقت نسائي رھڻ. ٿلهي کمر ۽ اعليٰ سينه (اهي آهن درست بونس جا اضافي بونس) روزاني سرگرمين جو نتيجو. ”سرفر ڪميونٽي“ جا ماهر ڪائيٽ سرفنگ کي س most کان شاندار راند سڏين ٿا. ھيءَ برادري ، جيڪا پاڻ ۾ وڏي دلچسپيءَ واري آھي ، ھر سال گڏ ڪري ٿي مصر ۾ روسي موج ميلو.

جتي سوار ھجي مصر ، گڏيل عرب امارات ، ڪراسنوڊر علائقو (اناپا ، سوچي ، گيلينڊزڪ ، ٽوپسي ، ييسڪ) ، مونٽينيگرو، ڪروشيا ، ڪيوبا ، ماريشس.

سانپ

ھيءَ آھي رافٽنگ ھڪڙي خراب درياءَ تي نن smallن اڪيلي ڪيڪ boيڙين تي. ھتي ، ھر حرڪت مفيد آھي ۽ جسم جي اصلاح. قطار sاھر ڪ postڻ واري حالت ، پوئتي ۽ ڪلھي جي پirdن جي عضون کي مضبوط ڪري ٿي ، ھٿن کي ممتاز بڻائي ٿي (پر بغير ”پمپنگ“ جي). atيڙيءَ جا ڪنٽرول جھڙا ٿلها ۽ پيادل آھن توھان جي ايبز کي مضبوط ڪرڻ لاءِ. پر ڪائڪ بابت س valuable کان قيمتي شيءِ آھي خاص لينڊنگ. آخرڪار ، ٽنگون اسٽاپن ۾ آهن ۽ س directlyو سنئون involvedيڙيءَ کي هلائڻ ۾ شامل آهن ، ۽ هي چ wellي طرح ران جي اندروني عضون کي مضبوط ڪري ٿو ، ocksچن کي مضبوط ڪري ٿو ۽ سيلولائٽ جي جسم کي راحت ڏئي ٿو.

ڪٿي raيڙي ڪرڻ: قفقاز ، ڪمچٽڪا ، ڪريليا ، پولينڊ ، اٽلي ، ناروي ، زامبيا.

ريٽنگ

اجتماعي راندين جي مداحن کي درياءَ ۾ رافٽنگ ڪرڻ مان لطف اندوز ٿيڻ گھرجي. ”رافٽ“ انگريزيءَ مان ترجمو ڪري ٿو ”رافٽ“ جي طور تي ، پر جديد رافٽ ھڪڙو عام آھي ھڪڙي روايتي رافٽ سان. حقيقت ۾ ، ھيءَ ھڪڙو laاھر نڪرڻ واري boatيڙي آھي جنھن ۾ ھڪڙو لچڪدار ھل آھي ، جنھن جي گنجائش چار کان ويھ ماڻھو آھن (پر س all کان و popularيڪ مشھور آھن sixھ کان ا eight قطارن لاءِ atsيڙيون). رافٽنگ دوران ، تقريبن جسم جي س musclesني عضون کي تربيت ڏني و :ي ٿي: هٿ ، ڪلهي جو leل ، پوئتي ، پير. جيترو و exerciseيڪ توھان ورزش ڪريو ، اوترو ويجھو اچي ٿو سرڪس جي لچڪ جسم ۽ اعصابي نظام جي.

ڪٿي raيڙي ڪرڻ: روس (نديون ووڪا ، ڪليزما ، شويا ، مزيمتا ، ميسٽا) ، چيڪ ريپبلڪ ، چلي ، ڏکڻ آفريڪا ، کوسٽا ريڪا ، نيپال.

ونڊنگنگ

1968 ۾ ، ڪيليفورنيا جي friendsن دوستن ھڪڙي جھاز کي ھڪڙي عام سرفبورڊ سان نيو ۽ پنھنجي ايجاد کي ”ونڊ سرف“ (”واءِ ڊرائيو“) سڏيو. ھي سرفنگ انھن لاءِ آھي جن وٽ سمنڊ ناھي ، ۽ تنھنڪري ل available ڪنھن ريسارٽ تي دستياب آھي. اھو مشورو ڏنو ويو آھي ته شروعات ڪندڙ ونڊ سرفر کي ترڻ جي قابل ھجي (جيتوڻيڪ ، اھي ضرور لائف جيڪٽ پائيندا) ۽ ھٿن ۽ ھٿن جي تربيت يافته عضلات ھجڻ گھرجن - انھن وٽ بنيادي لوڊ آھي.

جتي سوار ھجي روس (ڪارو ۽ ازوف سمنڊ ، نار آف فنلينڊ) ، ڏکڻ آفريڪا ، مصر ، جپان ، پولينيشيا ، ڪينري landsيٽ ، مراڪش، اسپين ، آسٽريليا ، ويٽنام.

واڪ بورڊنگ

پاڻيءَ جي اسڪائينگ ، سنوبورڊنگ ۽ سرفنگ جو ھڪڙو ميلاپ. boatيڙي 30-40 ڪلوميٽر / ڪلاڪ جي رفتار سان هڪ رانديگر کي بيهاري ٿي 125-145 سينٽي ميٽر ڊگھي بورڊ تي بيل. اها لهر جيڪا theيڙي leavesڏي ٿي اها هڪ جمپ لاءِ اسپرنگ بورڊ طور استعمال ٿئي ٿي. ۽ پوءِ س muscleئي عضلاتي گروپ استعمال ٿين ٿا! جيڪڏھن اسڪائير پنھنجو توازن وosesائي ، اھو ر simplyو ٽگ لائين اrowsلائي ٿو-تنھنڪري عملي طور تي ڪو خطرو ڪونھي. پر 15 منٽن جي اسڪائينگ جي مقابلي ۾ ٿي سگھي ٿو جم ۾ ھڪ س hourي ڪلاڪ سان. بيسپس ، پوئتي ، گليٽس ، ۽ hamڪ تمام گھڻا زور ريا آھن. مضبوط ھٿيار ۽ پيشانيون مدد ڪن ٿيون ”ڊگھو“ سخت لينڊنگز کي ۽ صحيح طريقي سان لهر جي رستي تي. تربيتي ٽنگون اھم آھن استحڪام ، توازن ۽ جھٽڪن جي جذب لاءِ لينڊنگ تي. ان کان علاوه ، ويڪ بورڊنگ نه ر helpsو مدد ڪري ٿي عضون developاھڻ ۾ ، پر اضافي پائونڊ به گھٽائي ٿي.

جتي سوار ھجي روس (Kursk ، سامارا ، Yeisk) ، ڪيليفورنيا ، ٿائيلينڊ ، انگلينڊ ، فرانس ، اٽلي ، مصر.

آبي سائيڪل

جيٽ اسڪي هلائڻ لاءِ ، توھان کي س need کان پھريائين ھٿن جي ضرورت آھي - جيٽ اسڪي جو وزن 100 ڪلوگرام آھي. تمام ٿڪل پوئتي ، سا rightي ٽنگ (جيڪڏھن توھان سا rightي ھٿ آھيو) ۽ ھٿ. ھڪڙو وڏو ، اڪثر جامد لوڊ پيرن تي پوي ٿو ، جيڪي کمپن کي جذب ڪن ٿا. اهو پڻ متاثر ڪري ٿو هٿن ۽ جسم جي عضون کي. تنهن ڪري ، مشڪولسڪليٽل سسٽم جون بيماريون مشق ڪرڻ لاءِ سخت تضاد آهن. پر خوش قسمت جيڪي آبي سائيڪل ۾ داخل ٿيا آھن اھي coordinationڻائي سگھن ٿا تعاون جي ترقي ۽ رد عمل جي رفتار تي ، گڏوگڏ اسڪوليولوز جي روڪٿام تي.

جتي سوار ھجي ماسڪو (Krylatskoe ، Strogino ، Khimkinskoe حوض) ، Tver ، St. پيٽرس برگ ، آسٽراخان ، اوفا ، سوچي ، ڪراسنوڊر ، مونٽي ڪارلو ، آمريڪا ، اٽلي.

سيوا شولگين ، س famous کان و Russianيڪ مشهور روسي سرفر ۽ سياح ، روسي ويو فيسٽيول جي منتظمين مان ، وضاحت ڪري ٿو ته انتهائي رانديون اعليٰ منتظمين جي بنيادي تفريح بڻجي ويون آهن.

گهٽ دٻاءُ

انتهائي راندين ۾ twoن قسمن جا ماهر آھن - نوجوان ۽ اعليٰ منتظم. اھو ضروري آھي ته پھريائين پنھنجو پاڻ کي س realizeاڻي ، پر otherwiseي صورت ۾ اھي اھڙا آھن اعليٰ منتظمين وانگر - اعصابي د stressاءُ جسم جي عضلات کي غير ارادي طور تي تنگ ڪري ٿو ، انھيءَ ڪري ئي ”باڊي ڪلپس“ areاھيا ويا آھن ، جيڪي osteochondrosis ۽ ا evenا تائين دmaاءَ جو سبب بڻجن ٿا. ر thingو ھڪڙي شيءِ جيڪا انھن ڪلپس کي ختم ڪري سگھي ٿي اھو آھي ايڊينالائن جي س doseي دوز ، ان سان گڏ جسم جي س musclesني عضون جي ضرورت توازن کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ.

گھٽ وزن

ونڊ سرفنگ مون کي س goodي شڪل ۾ رھڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ورزش دوران ، کا foodو فوري طور تي توانائي ۾ بدلجي ويندو آهي. ۽ ھن راند ۾ توانائي جو استعمال ناقابل يقين آھي! پهرين ، پاڻيءَ ۾ هجڻ ، ڪابه الهه ناهي ته اهو ڪيترو گرم آهي ، ا stillا تائين کلوجول وندو آهي. يو ، جسماني سرگرمي. کمر گھٽجي ٿي خاص طور تي تيزيءَ سان - ونڊ سرفر جو موقف ۽ حرڪتون ھڪڙي مشق سان مشابھت رکن ٿيون - اھو ضروري آھي ته واءُ ۽ پاڻيءَ سان مطابقت رکي ، جسم کي مختلف طرفن ۾ يرائي. ان کان علاوه ، جڏھن توھان ساحل ڏانھن وو ٿا ، توھان فوري طور تي attractيان attractڪايو ٿا ۽ توھان کي وزن گھٽائڻ جي ترغيب آھي.

گهر ۾

اھو صاف آھي ته ھڪڙو ڪم ڪندڙ ماڻھو سمنڊ ڏانھن نٿو وي سگھي ، پر پاڻيءَ جي ڪنھن به جسم تي توھان ويڪ بورڊنگ جي مشق ڪري سگھو ٿا. ھڪڙي وڏي شيءِ - اھو گڏ ڪري ٿي رفتار ۽ اڏام جي احساس ، بي عيب جمپنگ ٽيڪنڪ ۽ لينڊنگ جي درستگي. 15 منٽ پاڻيءَ تي - ۽ توھان جو سر صاف ٿي ويو غير ضروري سوچن مان. ويڪ بورڊنگ جي مهارتن کي سکڻ ۽ عزت ڏيڻ لاءِ تمام آسان ج placesھن مان ھڪڙو آھي ماسڪو ڪلب ”مليبو“ اسٽروگينو ۾. و recentlyيڪ تازو ، شوقينن haveولي ورتو آهي ته ڪيئن لهرن مان لطف اندوز ٿين شهري آبي ذخيرن ۾ ، جتي ”موج“ جو تصور بلڪل ئي موجود نه هو. اھو آھي ڪيئن وڪس سرف پيدا ٿيو - ويڪ بورڊ ۽ سرفنگ جو ھڪڙو سمبيوس. خيال سادو آھي ذھن لاءِ! ويڪ بورڊ boatيڙي createsاهي ٿي هڪ نه ختم ٿيندڙ لهر astern ، مڪمل طور تي سرفنگ لاءِ. تنھنڪري ھاڻي توھان ”موج کي پڪڙي سگھوٿا“ جيتوڻيڪ شھري حالتن ۾.

توهان اهو ڪري سگهو ٿا!

زندگيءَ جي چڪر ۾ ، اھو مشڪل ٿي سگھي ٿو ته طاقت findولھي و affairsي طاقت جي معاملن ۽ پريشاني جي irlوڏ مان. پر ا stillا تائين ، ڪجھ دير لاءِ ڪمپيوٽر کان پري ٿيڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ ياد رکو جادوئي نظارا ھوا جي لهرن جا. پنھنجو نظارو پنھنجي دماغ ۾ درست ڪريو م wين جي رock تي جيڪو پئسفڪ سمنڊ ۾ وي رھيو آھي. تصور ڪريو ouانو ۾ کجيءَ جي وڻن جي shadeانو ۾ مراکش يا ڪيپ ورڊ جي ساحل تي. مون تي يقين ڪريو ، توھان موٽڻ چاھيو ٿا ھڪڙي دنيا ڏانھن جيڪا توھان کي ڏئي ٿي روشن ۽ سا sameئي وقت مشڪل آزمائشن سان fullريل زندگي. س everything ڪجھ andڏيو ۽ سفر تي وو! موسيقي ۽ رانديون