اسان مان گهڻا ڄاڻون ٿا ته هڪ صحتمند غذا ۽ ورزش ڊگهي عمر ۾ مدد ڪري ٿي. ڪيل تجربا انهن نقصانن جي گواهي ڏين ٿا جيڪي پروسيس ٿيل ۽ سڌريل کاڌو انساني صحت تي پون ٿا. جڏهن ته اهڙين شين جو استعمال سوزش ۽ بيماري جو سبب بڻجي سگهي ٿو، غذائيت جي گھٽتائي جي وڌيڪ ذيلي نشانيون آهن. ڪجهه عناصر جي کوٽ جي باري ۾ سڀ کان عام جسم سگنلن تي غور ڪيو. 1. - لوھ، زنڪ، بي وٽامن جي گھٽتائي سان لاڳاپيل ٿي سگھي ٿو. کاڌي ۾ شامل ڪريو جهڙوڪ چارڊ، تاهيني، بروڪلولي، لال مرچ، گوبي، گوبي. 2. منهن ۽ وارن جي نقصان تي - بايوٽين ۽ ٿلهي ۾ حل ٿيندڙ وٽامن (A, D, E, K) جي گهٽتائي ممڪن آهي. avocados، مشروم، گوبي، نٽ، raspberries، ۽ bananas لاء ڏسو. 3. ڳلن تي، هٿن تي، ران تي. اها علامت شايد ضروري فيٽي ايسڊس جي گهٽتائي جي نشاندهي ڪري سگهي ٿي، گڏوگڏ وٽامن اي ۽ ڊي جي. ڀاڄين کي نظرانداز نه ڪريو جهڙوڪ گاجر، مٺي آلو، ڳاڙهي مرچ ۽ پنن واريون سبز ڀاڄيون. 4. هٿن، پيرن يا ڪنهن ٻئي هنڌ فولڪ ايسڊ، B6، B12 جي کوٽ سبب ٿي سگهي ٿي. پالڪ، asparagus ۽ beetroot هن معاملي ۾ ضروري آهن. 5.: پيرن جي پيرن جي پيرن، پيرن ۽ پيرن ۾ درد جو درد ميگنيشيم، ڪلسيم ۽ پوٽاشيم جي گھٽتائي سان لاڳاپيل آهي. جسم ۾ انهن عنصرن جي کوٽ کي پورو ڪرڻ لاءِ بادام، هيزلنٽ، زچيني، گوبي، بروڪلولي، انب ۽ پالڪ کائو.
2022-11-11