مواد
7 ڏينهن ۾ 10 ڪلو تائين وزن گھٽائڻ.
سراسري روزاني ڪيوري جو مواد 730 ڪلو.
چالو ٿيل چارکول جي استعمال جي بنياد تي غذا مقبوليت حاصل ڪري رهيو آهي. ڪيترن ئي ڏهاڪن تائين، مشهور اداکارہ، ماڊل ۽ ٻين نمائندن ۽ شو ڪاروبار جا نمائندا هن اوزار کي استعمال ڪندي وزن گھٽائي رهيا آهن. چون ٿا ته هن طريقي سان وزن روسي اسٽيج جي پرائما ڊونا آلا پوگاچوا طرفان اڇلائي وئي هئي.
پر توهان کي چارڪول غذا تي وزن گھٽائڻ لاءِ مشهور شخصيت هجڻ جي ضرورت ناهي. ڪو به تجربو ڪري سگهي ٿو.
چالو ٿيل چارڪول غذا جي گهرج
وزن گھٽائڻ لاء، توهان کي چالو چارڪو وٺڻ گهرجي. هن کي ڪرڻ جا ڪيترائي طريقا آهن. پهريون وڌيڪ بخشڻ وارو آهي. صبح جو هڪ خالي پيٽ تي، توهان کي پيئڻ جي ضرورت آهي 2 گوليون ڪوئلي جي، 200-250 مليل صاف پاڻي سان ڌوئي. اهو ضروري ناهي ته غذا کي بنيادي طور تي تبديل ڪيو وڃي. جيتوڻيڪ، يقينا، اهو وڌيڪ صحت مند ۽ گهٽ-ڪيوري کاڌي کائڻ لاء اضافي نه ٿيندو، جڏهن ته مختلف خوراڪ جي خطرات کي گھٽائڻ.
پر اتي ھڪڙو غير مستحڪم قاعدو آھي جيڪو پيروي ڪرڻ لاء. جيڪڏھن توھان وزن گھٽائڻ کي وڌيڪ اثرائتو بڻائڻ چاھيو ٿا ته روزانو گھٽ ۾ گھٽ 300 گرام غير نشاستي واري ڀاڄيون، تازيون يا پڪل، ۽ 150 گرام گھٽ چرٻي يا گھٽ چرٻي وارو دہی روزانو کائو. ھن منصوبي تي عمل ڪندي، توھان کي گھٽائڻ گھرجي 1 ڪلو في هفتي. خاص طور تي اعلي جسم جي وزن سان، اهو امڪان آهي ته وزن جي نقصان وڌيڪ اهم ٿي ويندي.
چالو چارڪول ٽيبلٽ وٺڻ جو ٻيو طريقو آهي. انهي حالت ۾، توهان کي ان جي وڏي مقدار کي استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي، يعني 1 گولي في 10 ڪلو وزن. مثال طور، جيڪڏهن توهان جو وزن 80 ڪلوگرام آهي، توهان کي 8 چارڪول ٽيبلٽ پيئڻ گهرجي. چارڪو جو هڪ حصو صبح جو فوري طور تي وٺي سگهجي ٿو، جيئن مٿي ڏنل اختيار ۾، يا سڄي ڏينهن ۾ کائڻ کان اڳ (گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلاڪ). چارڪو وٺي سگهجي ٿو جيستائين توهان پنهنجي گهربل جسماني حالت تائين پهچي وڃو. اهو ضروري آهي ته 10 ڏينهن جي چارڪو جي استعمال کي متبادل وقفي وقت جي ساڳئي مقدار سان گڏ ڪيو وڃي جڏهن جسم آرام ڪري رهيو آهي.
پر مناسب ۽ مناسب غذائيت جا اصول هميشه انتهائي گهربل آهن. اهو سمجهڻ ضروري آهي ته چالو ڪاربان (ڪنهن به مقدار ۾) هڪ جادو جي ڇنڊ ڇاڻ نه آهي. ۽ جيڪڏهن توهان سڀني کاڌي جي ڏوهن ۾ ملوث آهيو، يقينا، توهان نه رڳو غير ضروري وزن کان نجات حاصل ڪندا، پر توهان پڻ نئين ڪلوگرام سان جسم تي بوجھ ڪري سگهو ٿا.
ڪنهن به صورت ۾، اهو انتهائي ناپسنديده آهي ته هن ٽيڪنڪ تي عمل ڪرڻ لاء (سڌي طرح ڪوئلي جي استعمال جي وقت جي حساب سان) 60 ڏينهن کان وڌيڪ.
اها سفارش ڪئي وئي آهي ته هيٺيون کاڌا جيڪي ڪارآمد هجن ۽ نسبتاً گهٽ ڪيلوريون هجن، جيئن چالو ڪاربن تي مشتمل غذا جو بنياد هجي: غير نشاستي وارا ميوا، ڀاڄيون، ٻير؛ کير ۽ ٿلهي کير جون شيون جيڪي گھٽ ٿلهي مواد سان؛ گوشت (خاص طور تي ڪڪڙ ۽ گوشت)؛ ٿلهي مڇي؛ مختلف سبزيون. جيترو ٿي سگهي ڇڏي ڏيو ڪنهن به ٿلهي کاڌي ۽ کاڌ خوراڪ، تيز ڪيلوري واريون مٺايون، تريل کاڌو، اڇي اٽي جون شيون.
توھان کي پنھنجي مينيو کي ترتيب ڏيڻ جي ضرورت آھي ته جيئن اتي ٽي مڪمل طعام (بغير کائي) ۽ ٻه ناشتو، 18-19 وڳي کان پوء نه کائڻ لاء. ڪافي صاف پاڻي پيئڻ جي پڪ ڪريو.
راندين کي صرف وزن گھٽائڻ جي عمل کي تيز ڪندو. اهو مشورو ڏنو ويو آهي ته تربيت کي زندگي ۾ متعارف ڪرايو وڃي (جيڪڏهن ڪو به نه هجي) ۽ عام طور تي وڌيڪ منتقل ڪيو وڃي، هڪ فعال طرز زندگي جي اڳواڻي ڪندي.
3 ڏينهن لاء چالو چارڪول غذا جي غذا جو مثال
ڏينھن 1
ناشتو: 2 اُبليل يا آمليٽ ٿيل ڪڪڙ جا انڊا؛ سڄو اناج جي ماني (30-40 گرام)، پنير سان ڀريل؛ ٽماٽو يا ڪڪڙ؛ هربل چانهه جو هڪ پيالو.
ناشتو: 150 گرام گھٽ ٿلهي پنير جو توهان جي پسنديده ٻير سان.
لنچ: براؤن چانورن ۽ سبزي سلاد جي خدمت.
محفوظ ، هڪ سيب.
رات جي ماني: پڪل مڇي fillet؛ سبزي سلاد.
ڏينھن 2
ناشتو: دليا پاڻيءَ ۾ هڪ چانهه ماکي ۽ هڪ مٿئين ميون سان؛ سائي چانهه جو هڪ پيالو.
ناشتو: ناشپاتي ۽ اڌ گلاس قدرتي اڻ ميو دہی.
لنچ: ڊرم ڪڻڪ پاستا؛ سبزي سلاد.
منجھند جو ناشتو: ڪاٽيج چيز ڪيسرول يا گھٽ ڪيلوري پنير ڪيڪ.
رات جي ماني: تندور ۾ پڪل گوشت ۽ يوناني سلاد جو هڪ حصو (ڪڪر، مرچ، ٽماٽي، فيٽا پنير، ڪجھ زيتون).
ڏينھن 3
ناشتو: ٻن ڪڪڙ جي انڊن جو آمليٽ جڙي ٻوٽين سان؛ هيبل چانهه يا ڪمزور ڪافي جو هڪ پيالو.
ناشتو: هڪ سينڊوچ جيڪو سڄو اناج جي ماني مان ٺهيل آهي ۽ سخت پنير جو هڪ ٿلهو ٽڪرو (ترجيح طور تي گهٽ چربی) يا ڪاٽيج پنير.
لنچ: گھٽ چرٻي سبزي سوپ.
منجھند جو ناشتو: پنير جو 150 گرام دار چینی سان (توهان ڪيفير جي ٿوري مقدار سان موسم ڪري سگهو ٿا).
رات جي ماني: پڪل يا پڪل مڇي توهان جي پسنديده ڀاڄين سان.
چالو چارڪول غذا لاء تضاد
- ڪوئلو کڻڻ ۾ ڪيترائي تضاد آهن. هي ٽيڪنڪ واضح طور تي ماڻهن لاءِ نه آهي پيپٽڪ السر جي بيماري، پيٽ ۾ رت وهڻ ۽ ٻين معدي جي بيمارين.
- توھان کي چالو ڪاربن سان محتاط رھڻ جي ضرورت آھي جيڪڏھن توھان کي ڪا سنگين بيماري آھي.
- يقينن، توهان کي ڪاربوهائيڊريٽ غذا تي نه وڃڻ گهرجي عورتن لاء هڪ دلچسپ پوزيشن ۾ ۽ ٿلهي پيٽ ۾، 18 سالن کان گهٽ عمر وارن ماڻهن لاء ۽ وڏي عمر ۾.
- انهي سان گڏ، ٻين دوائن جي ڪمپني ۾ چالو ڪاربن وٺڻ خطرناڪ ٿي سگهي ٿو جيڪا اهڙي پاڙي کي برداشت نه ڪري سگهي.
- اهو انتهائي صلاح مشورو آهي ته هڪ ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ کان پهريان هن طريقي سان عمل ڪرڻ شروع ڪرڻ لاء منفي نتيجن جي خطري کي گهٽائڻ لاء.
چالو چارڪول غذا جا فائدا
- ان ۾ ڪا خاص غذائي پابنديون ناهي. تنهن ڪري، توهان پنهنجي پسنديده کاڌي ۾ پاڻ کي محدود ڪرڻ کان سواء پائونڊ وڃائي سگهو ٿا.
- اڳ ۾ ئي ڪوئلي جي گولي وٺڻ جي ڪيترن ئي ڏينهن کان پوء، ميٽابولڪ عمل چالو ٿي ويا آهن، هضمي واري رستي جي ڪم کي بهتر بڻائي ٿو، جنهن جو وزن گھٽائڻ ۽ عام طور تي صحت جي حالت تي مثبت اثر آهي.
- جسم مڪمل طور تي نقصانڪار مادي کان نجات حاصل ڪري ٿو.
چالو چارڪول غذا جا نقصان
- هن ٽيڪنڪ ۾ شامل مادي جسم مان نه رڳو زهر ۽ ٻين نقصانڪار عنصرن کي ختم ڪرڻ جي قابل آهي، پر پڻ مفيد پروٽين، ڀاڄيون ۽ ٽريس عناصر.
- چارکول ٽيبلٽس جو ڊگھو استعمال قبض، الٽي، دستن ۽ ٻين مشڪلاتن جو سبب بڻجي سگھي ٿو.
- ان کان سواء، الرجڪ ردعمل جي واقعن کي خارج نه ڪيو ويو آهي.
چالو ٿيل چارکول تي ٻيهر غذا
جيئن ذڪر ڪيو ويو آهي، ڪوئلي جسم کي نه رڳو نقصانڪار، پر مفيد مادو پڻ بچائيندو آهي. تنهن ڪري اهو بهتر آهي ته هر ڇهن مهينن ۾ هڪ کان وڌيڪ مدد لاء چارکول غذا ڏانهن وڃو.