لچڪدار بينڊ حاصل ڪيو ۽ حيران ٿيو ته اهو ڪٿي لاڳو ٿي سگهي ٿو؟ اسان توهان کي پيش ڪريون ٿا جي تربيت لچڪدار ٽيپ سفر مناسب ڪيٽ فريڊرڪ کان. سڄي جسم تي پروگرام جي گهٽ اثر سان گڏ عضلتون ۽ ڪلورين کي ساڙيو.
وضاحت ورزش لچڪدار بينڊ فٽ سفر سان
سفر فٽ - اهو جي گھٽ اثر ايروبڪ طاقت جي تربيت هڪ لچڪدار بينڊ سان جيڪو توهان جي جسم کي مضبوط ڪرڻ ۽ عضلات کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو. پروگرام موڪلن يا ڪاروباري سفرن تي استعمال ڪرڻ لاءِ تمام آسان آهي: توهان کي مسئلن جي علائقن تي ڪم ڪرڻ لاءِ ڊمبل آڻڻ جي ضرورت ناهي. روزگار لاءِ ٽريول فٽ، توهان کي صرف ٽيپ جي ضرورت آهي جيڪا ڪنهن به سفر تي توهان سان گڏ کڻي وڃڻ آسان هجي. انهي سان گڏ، هي پروگرام Kate Fridrich انهن لاء مناسب آهي جيڪي لچڪدار بينڊ سان کيڏڻ پسند ڪن ٿا يا صرف فٽنيس پروگرامن ۾ ان جي استعمال لاءِ ڳولي رهيا آهن.
ٽريول فٽ پروگرام 50 منٽن تائين رهي ٿو ۽ ان ۾ پوري جسم لاءِ ڪيفيت واري اڪيلائي ۽ مرڪب مشقون شامل آهن. تنهن هوندي، توهان صرف نه صرف عضلات کي مضبوط ڪرڻ لاء ڪم ڪندا، پر ڪيليئرز ۽ چربی کي ساڙيو. ڪيٽ فريڊريچ ڪيترن ئي گهٽ اثر واري ڪارڊيوز کي ٺاهيو جيڪي توهان جي دل جي شرح کي وڌائيندا ۽ ميٽابولزم کي تيز ڪندا. ڪابه جمپ يا ٻيون صدمي واري مشق نه آهي، تنهنڪري اهو جوڑوں لاء محفوظ آهي. ورزش ڪافي متحرڪ آهي: هڪ تحريڪ ٻي جلدي ڪامياب ٿئي ٿي، تنهنڪري توهان جي دل جي شرح سڄي پروگرام ۾ بلند رهي ٿي.
تربيت ۾ شامل آهي توهان جي جسم ۾ سڀني عضون جو ڪم، پر خاص طور تي اثرائتو توهان هٿن، ڪلهن ۽ پوئتي تي ڪم ڪنداسين. هڪ لچڪدار بينڊ سان مشقون عضلات کي متاثر ڪن ٿيون بغير ڪنهن نقصان واري بوجھ جي اسپائن تي، جيئن اڪثر ڳري وزن سان ٿئي ٿي. پهرين اڌ ڪلاڪ جا ڪلاس زوردار رفتار سان بيٺا آهن، پوءِ توهان ميٽ تي هلندا. آخري پنج منٽ abs لاء مشق لاء وقف آهي.
سفر فٽ سڀني سطحن لاءِ موزون آهي شروعات کان وٺي ترقي يافته تائين. بهرحال، توهان پنهنجي طرفان لوڊ کي ترتيب ڏئي سگهو ٿا، جيڪڏهن پٽي جي بهترين سختي کي چونڊيو (اهي مختلف مزاحمت ۾ اچن ٿيون). اهو آهي خوشگوار ۽ موثر ورزشاهو واقعي ڪم ڪري ٿو! جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا وزن گھٽائڻ لاءِ، ٽريول فٽ کي گڏ ڪريو سخت ڪارڊيو ٽريننگ سان ٿلهي جلڻ لاءِ. مثال طور، ڪيٽ فريڊرڪ، توهان ڏسي سگهو ٿا ڪيڪ ميڪس ۽ ڪراس فائر.
پروگرام جا فائدا ۽ نقصان
گڻ:
1. توهان سڀني مسئلن جي علائقن تي ڪم ڪنداسين، مٿاهون ۽ هيٺين جسم لاء مشق لچڪدار ٽيپ سان.
2. ڪيٽ فريڊريچ پڻ تربيت ۾ شامل آهي شارٽ جي گهٽ اثر واري ڪارڊ سيڪشن، تنهنڪري توهان سڄي جسم ۾ چربی ساڙي سگهو ٿا.
3. ھي پروگرام خاص طور تي ھٿيارن، ڪلھن ۽ پوئتي جي عضون لاءِ اثرائتو آھي. ڪيٽ ڪيتريون ئي مشقون ورتيون جيڪي توهان کي مٿين جسم کي لوڊ ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿيون. ڊمبلز سان مشقن جي برعڪس توهان پنهنجي عضون کي ڪم ڪريو ٿا بغير ڪنهن نقصان واري بوجھ جي اسپائن تي.
4. ٽريننگ ٽريول فٽ خاص طور تي ڪاروباري سفرن ۽ سفرن تي تربيت لاءِ ٺاھيو ويو. توهان کي ڪنهن به اضافي سامان جي ضرورت نه آهي سواء هڪ هلڪو بينڊ کان سواء توهان جي سڀني عضون جي ڪم ۾ شامل ڪرڻ لاء.
5. پروگرام سڀني مهارتن جي سطحن لاء مناسب آهي: شروعات کان وٺي ترقي يافته آهي. توهان جي جسماني فٽنيس تي مدار رکندي صرف ٽيپ جي وڌ کان وڌ سختي کي چونڊيو.
6. ورزش جو گهٽ اثر، ايستائين جو ڪارڊيو-انٽرولز ۾ جمپ ۽ ٻيا جھٽڪا شامل نه هوندا آهن.
اوگڻ:
1. توهان کي تمام مشهور فٽنيس سامان لچڪدار بينڊ جي ضرورت نه هوندي.
2. ٽيپ سان هڪ ڊگهو وقت ڪرڻ لاء اڻڄاڻ آهي، تنهنڪري هن مشق لاء توهان کي راندين جي دستانو جي ضرورت پڻ آهي.
ڪيٽ فريڊرچ سان پروگرام ٽريول فٽ تي راءِ:
جيڪڏهن توهان وٽ لچڪدار ٽيپ آهي، پروگرام کي ڪوشش ڪرڻ جي پڪ ڪريو Kate Friedrich-Travel Fit. هي هڪ سٺي سادي مشق آهي جيڪا توهان جي مدد ڪندي جسم کي مضبوط ڪرڻ، عضلات کي مضبوط ڪرڻ ۽ جسم جي شڪل کي بهتر بنائڻ. جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا وزن گھٽائڻ جي اثر کي وڌائڻ لاءِ، ھن پروگرام کي ڪارڊيو لوڊ سان گڏ ڪريو، مثال طور، 10 منٽ لاءِ مٿي 30 گھر جي ڪارڊيو ورڪ آئوٽ ڏسو.