آسٽريليا جي غذائيت جي ماهر سوسي بريل ٻڌايو ته ناشتي ۾ ڪهڙيون شيون صحت کي نقصان پهچائي سگهن ٿيون.
تنهن ڪري، هن جي راء ۾، صبح جو استقبال لاء سڀ کان وڌيڪ نقصانڪار پيٽ آهي. ماهرن جو چوڻ آهي ته اسڪونز جي باري ۾ تمام گهڻيون ڪاربوهائيڊريٽ آهن جيڪي رت جي شڪري جي سطح ۾ اضافو سبب آهن. تنهن ڪري، پيداوار جي 100 گرام ۾ اٽڪل 60-80 گرام ڪاربوهائيڊريٽ شامل آهن.
۽ ٻيو پراڊڪٽ، جيڪو صبح جي مينيو مان خارج ڪرڻ جي لائق آهي، مٺي، ڪڪڙين فلیکس آهي. ”هتي تمام گهٽ غذائي فائبر آهي؛ اهي گهڻي وقت تائين هڪ ماڻهوءَ کي مطمئن نه ٿا ڪري سگهن“، بيرل چيو. خاص طور تي نقصانڪار اناج آهن انهن ٻارن لاءِ جيڪي ناشتو ڪري رهيا آهن ان ڪري صبح جو مٺيون کائڻ جا عادي آهن.
سوزي بيرل کنڊ کانسواءِ گرانولا يا اناج کائڻ لاءِ هڪ مفيد متبادل جو نالو ڏنو، جنهن کي توهان ٿورو ماکي يا ٻير شامل ڪري مٺو ڪري سگهو ٿا. ناشتي لاءِ سٺو انتخاب ٿي سگھي ٿو ٽوسٽ ٿيل انڊس، ڀاڄين ۽ بيڪن سان - آخري کائڻ گهرجي سڄي اناج جي مانيءَ سان، ڇاڪاڻ ته ان ۾ ڪيڪال جو مقدار تمام گهڻو هوندو آهي.