تندرستي جي پنن کي وڏي طاقت آهي. ۽ ڊاڪٽرن روزاني مينيو ۾ سلاد متعارف ڪرائڻ جو مشورو ڏين ٿا.
ارگولا س recognizedاتو وي ٿو ھڪڙو فائدي واري پيداوار. ھن plantوٽي ۾ ڪيترائي وٽامن ۽ معدنيات آھن. جيڪڏھن توھان ان کي ھر روز استعمال ڪندا آھيو ، توھان ھڏين کي مضبوط ڪري سگھوٿا ڪلسيم جي مواد ۽ وٽامن ڪي جي ذريعي. ارگولا ۾ ، اھو پڻ ممڪن آھي انٽي آڪسيڊنٽس ولڻ لاءِ. اھي وڙهندا آھن آزاد ريڊيڪلز ، آڪسائيڊٽ اسٽريس ، گھٽائي ٿو ڪينسر جي خطري کي.
اکين جي ماهرن جي مطابق ، ارگولا اکين جي حفاظت ڪري ٿو. Theوٽي تي مشتمل آھي وٽامن اي ۽ ڪي ، بيٽا ڪيروتين ، اکين لاءِ سو. ۽ سائي پتي واريون vegetablesايون ، جن ۾ ارگولا شامل آھن ، شامل آھن الفا-ليپوڪ ائسڊ جيئن ته ا studiesياس ڏيکاريا آھن ته ھي مرڪب رت جي شگر جي گھٽتائي ۽ انسولين جي حساسيت و increasedائڻ سان جڙيل آھي.
خاص طور تي ، ارگولا غذائي فائبر سان مالا مال آھي جيڪو ھضمي نظام ۾ مدد ڪري ٿو ، تندرستي جو احساس ڏئي ٿو ، meddaily.ru لکي ٿو. ھن کي ملائڻ انھيءَ حقيقت سان ته اروگولا ھڪڙو مثالي پيداوار آھي انھن ماڻھن لاءِ جيڪي گھٽ کیلوري واري مواد سان وزن تي ڪنٽرول ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رھيا آھن. ان کان علاوه ، آنڊن جي صحت ويجھي سان associatedنيل آھي مدافعتي نظام سان ، تنھنڪري پھرين کي بھتر ڪرڻ affectsئي کي متاثر ڪري ٿي. ان کان علاوه ، ارگولا وٽ وٽامن سي آھي ، مدد ڪري ٿو مدافعتي نظام کي.
پچائڻ ۾ آرگيلا
ھي حيرت انگيز پنن واري سبزي چ wellي طرح theاھي ٿي ترڪيب جي سبزي جي اسٽو ۾ ، ھڪڙو additionرپور اضافو آھي ۽ سينڊوچز جو زيور آھي. کير يا مشهور اُبلا آلو انهن عام وينجن کي نفيسيت جو هڪ ٽچ ڏين ٿا - مکيه شيءِ - ان مان تلخي ختم ڪرڻ ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان سلاد لاءِ اروگولا استعمال ڪريو. پر انھن کان علاوه ، ارگولا کي تيار ڪري سگھجي ٿو ڪيترن ئي مزيدار وينجن ۾.
اٽلي ۾ ، ارگولا اڪثر ڪري پاستا ، سلاد ، پيزا ، پيسٽو ۽ ريسوٽو ۾ شامل ڪيو ويندو آھي. انگلينڊ ۾ ، اھو استعمال ڪيو ويندو آھي ھڪڙي مصالحي طور تي مختلف گرم وينجن لاءِ؛ فرانس تيار ڪيو سندس ناشتا ۽ لائيٽ سلاد. پرتگالي ۽ اسپيني اروگولا کي مصالحي طور استعمال ڪيو ۽ ان کي سڏيو فارسي سرسري.
ھن لاءِ ارگيولا مطلوب نه آھي:
Arugula حاملہ ۽ lactating عورتن ۾ سفارش نه آهي الرجي جو شڪار ، غير مستحڪم پيداوار سان ريل ، ڪري سگھن ٿا مضبوط الرجيڪ رد عمل. ان سان گڏ ، سلاد جي وينجن کي غلط استعمال نه ڪريو انھن لاءِ جن کي ڪولائٽس ، جگر جي بيماري ، گردن ، بلري ڊسڪينيا آھي.
اسان جي وڏي آرٽيڪل ۾ پڙهو ارگولا صحت جي فائدن ۽ نقصان بابت وڌيڪ: