جيترو روشن رنگ vegetablesا andين ۽ ميون جو ، اوترو و theyيڪ انھن کي فائدو. اھڙا کا foodsا و enhanceائيندا ڪنھن بهار يا اونهاري جي ٽيبل کي ، ۽ ميلاپ ۾ گوشت ۽ ساگرين سان اھي تمام سوادج آھن.
اسان ا alreadyي ئي usefulالھائي رھيا آھيون مفيد زرد vegetablesاين بابت ۽ توھان کي redو کائڻ گھرجي andاڙھي ۽ نارنگي ايون. جامني رنگ جو وقت! اسان کي جامني vegetablesايون eatو کائڻ گهرجن؟
پالتو جانور
رنگ جي لحاظ کان چوڪيدار آهن هڪ maاڙهي مرون کان واpleڻائي. چقندر جي ساخت ۾ شامل آھن ڪيترائي مختلف وٽامن ۽ معدني عناصر ، ۽ س important کان اھم ، گرمي علاج دوران ، اھي تباھ نه ٿيا آھن ۽ ان جي غذائي ملڪيت ضايع نٿا ڪن.
ٻرندڙ
بينگن ۾ فائبر ، وٽامن سي ، B1 ، B2 ، B5 ، پوٽاشيم ، ڪلسيم ، فاسفورس ، آئرن ، ميگنيشيم ۽ سوڊيم شامل آھن. ھن سبزي جو استعمال کوليسٽرول گھٽ ڪري ٿو ، جسم مان زھر ڪي ٿو ، دل جي ڪم کي بھتر ڪري ٿو ، سوئر گھٽائي ٿو.
جامني آلو
آلوءَ جي ھن قسم ۾ چار moreيرا و antيڪ اينٽي آڪسيڊنٽس ، وٽامنز ، منرلز ، اينٿو سيانينز شامل آھن ، جيڪي آلوءَ کي ھي .انو ڏين ٿا. vegetablesاpleين جو جامني روٽ عمر جي عمل کي سست ڪري ٿو ، مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿو ، بصيرت کي بھتر ڪري ٿو ، رت جي ر vesselsن جي لوچ کي بھتر ڪري ٿو.
Redاڙهو/واpleڻائي گوبي
ھن قسم جي گوبي دير سان پڪي ٿي ، ۽ انھيءَ ڪري اتي و moreيڪ غذائي جزا آھن. cabاڙهي گوبي ۾ تمام گھڻو anthocyanins آھي ، انھن جو باقاعده استعمال ھيماٽوپوائيزس ، گردن ، تايرايڊ غدود جي عمل کي عام ڪري ٿو.
واpleڻائي گوبي
ھي گوبي anthocyanins جو sourceيو ذريعو آھي. رنگ برنگي lوٽن جو استعمال دل جي بيمارين ۽ گردش جي نظام کي روڪي ٿو ، ويتامين سي ، فائبر ، وٽامن اي ، فولڪ ائسڊ ، ڪلسيم ، پوٽاشيم ۽ سيلينيم جي فراهمي کي يقيني بڻائي ٿو.
گاڏيون
گاجر جي جامني قسمن ۾ و antيڪ anthocyanins ٿين ٿا ۽ مضبوط antioxidant خاصيتون رکن ٿا. سبزي کوليسٽرل جي ليول کي نارمل ڪري ٿي ، بلڊ پريشر کي گھٽ ڪري ٿي ، رت جي گردش کي بھتر ڪري ٿي ۽ سوزش مخالف اثر رکي ٿي.
Blueberries
نيري رنگ جو رنگ امير نيرو-وايوٽ آھي. ھي erryير سپر فوڊ جي طور تي درجه بندي ٿيل آھي ، اھو دل جي نظام کي منظم ڪري ٿو ، دماغ جي ڪم کي بھتر ڪري ٿو ، عمر کي سست ڪري ٿو ، آنڊن جي مدد ڪري ٿو. ان جي فائدي واريون خاصيتون نيري بيري محفوظ ڪري ٿو ۽ هڪ freeيرو منجمد ڪري ٿو.
Figs
انجير ۾ وٽامن A ، B1 ، B2 ، B6 ، C ، ڪيترائي معدنيات ۽ اينٽي آڪسيڊنٽس شامل آھن. خشڪ ميون ۾ غذائيت جو مقدار و timesي ٿو 3 دفعا في 100 گرام پيداوار ۾. Figs AIDS هضم ڪري ٿو ، جسم مان و fluidيڪ مايع ڪsي ٿو ، دل ۽ رت جي نالين جي مدد ڪري ٿو.
بليڪ بيري
بليڪ بيري وٽ ھڪڙو گندو نيرو ڪارو رنگ آھي. ھي veryير تمام مفيد آھي ، اھو مدد ڪري ٿو redاڙھي رت جي خاني جي eneيهر پيدا ٿيڻ ۾ ، ميٽابولزم کي بھتر ڪري ٿو ، رت جي ر vesselsن کي مضبوط ڪري ٿو ، heavyري alsاتن جي جسم جي لوڻ کي ختم ڪري ٿو.
صحتمند رهو!