هر روز ، اسان جو جگر مجبور ٿئي ٿو ته هڪ وڏي مقدار ۾ ٽوڪسين کي پروسيس ڪري جيڪي اسان وٽ اچن ٿا خوراڪ جي اضافيات ، جراثيم ڪش ، شراب وغيره جي ذريعي.
گهڻا زهرون ٿلها حل ڪندڙ آهن ، مطلب ته اهي آساني سان ڳُهندڙ ڳسن کي جذب ڪري اتي جمع ڪيون وينديون آهن. جگر جي ذميواري اهو آهي ته زهر کي پاڻي ۾ حل ڪندڙ شڪل ۾ تبديل ڪري ته جيئن اهي پيشاب ، اسٽول ۽ پسڻ ۾ جسم مان خارج ٿين.
detoxification ٻن مرحلن ۾ ٿيندي آهي. پهرين مرحلي ۾ ، زهر کي نن smallن ٽڪرن ۾ ورهائي انزايمز ۽ ڪيميائي ردعمل ظاهر ڪيو وڃي ٿو. ٻئي مرحلي ۾ ، نتيجو ڪندڙ شيون مڪمل طور تي پاڻي جي حل واري شڪل ۾ پابند آهن انهي ڪري اهي ختم ٿي سگهن ٿيون.
ڪجهه حالتن ۾ ، توڪسين کي ظاهر ڪرڻ اسان جي ڪنٽرول کان ٻاهر آهي. تنهن هوندي ، اسان جگر جي مدد ڪري سگهندا ته detoxification جي ٻنهي مرحلن کي متوازن ڪري ۽ هن کي زهراتي اوورلوڊ کان بچائي. جگر جي فنڪشن ڪيترن ئي عنصر کان متاثر ٿي ، اسان جي غذا سميت. ۽ اهي کاڌا جگر کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿا.
- ڀاڄيون ڀاڄيون
ا Whiteي گوبھی ، بروڪولي ، برسلز اسپرائوٽس ۽ cruيون صليبي vegetablesا areيون نه ر richو وٽامن بي سان مالا مال آھن ، پر ان ۾ اھم فائٽونٿريئنٽس پڻ شامل آھن ، جن ۾ سلفورافين ، ھڪڙو سلفر مرڪب آھي جيڪو liverنهي مرحلن ۾ جگر جي صفائيءَ جي اثرائتي کي وائيندو آھي.
- نارنگي ، ليمون ۽ ٽينگرين
نارنگين ، ليمن ۽ ٽينگرائن جي elsڪرين تي مشتمل آھي اينٽي آڪسيڊنٽ D-limonene ، جيڪو liverاتو وي ٿو جگر جي انزائمز تي مضبوط محرڪ اثر detoxification جي bothن مرحلن ۾. صبح جو خالي پيٽ تي lemonه گلاس پاڻي ھڪڙي ليمن جي رس سان پيئڻ سان توھان جي جگر کي ڪيترائي فائدا ملندا.
- ٿوم
لہسن ۾ سلفر مرڪب آهي جنهن کي ايلين چيو ويندو آهي ، جيڪو فعال ۽ جگر دوستي واري عنصر ايلڪين ۾ تبديل ٿي ويندو آهي جڏهن اسين لہسن کي کٽيندا ، ڪٽيندا يا پيڪيندا آهيون. اليڪسين هڪ طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽ آهي جيڪو جگر کي ورتل زهراتي مادن کي ٻين عضون تائين پهچڻ کان روڪي ٿو. لہسن ۾ سيلينيم ، هڪ معدنيات پڻ شامل آهي ، جيڪا اينٽي آڪسيڊنٽس جي اثرات کي وڌائيندي آهي توهان جي پسنديده کاڌن ۾ هر ڏينهن لہسن جي 1-2 لولي شامل ڪريو.
- معيار واري پروٽين
پروٽين سيل جي وا growth ، مرمت ، ۽ detoxification لاءِ اهم آهي. جگر کي مؤثر طريقي سان صاف ڪرڻ لاءِ ، خاص طور تي phaseئي مرحلي ۾ ، جسم کي ضرورت آھي صحيح امينو اسيدن جي. انھن مان س important کان اھم آھن cysteine ، methionine ، taurine ، glutamine ، ۽ glycine. ان امينو اسيد جا س sourcesا ذريعا آھن گريبان ، seedsج ، guا ،يون ، ھڏا ۽ م .ي.
- تازو ميون ۽ ڀا vegetablesيون
غذا ۾ تازا ميوا ۽ vegetablesايون گھڻي هئڻ گھرجن theyو ته اھي جسم ۾ اھم اينٽي آڪسيڊنٽس حاصل ڪرڻ جا ذميوار آھن. Bioflavonoids ۽ anthocyanins (pleوٽن جي کا inن ۾ واpleڻائي رنگ) ، کلوروفل (سائو رنگ) ، ڪيروٽينوئيڊ (پيلو ۽ نارنگي رنگ) طاقتور جگر جا محافظ آھن. ڪوشش ڪريو 5 ميوا ۽ vegetablesا differentيون مختلف رنگن جا ھر روز صحت جي فائدن جي پوري حد تائين.
- کير جي ٿلهو
جديد جڙي ٻوٽين واري دوا ۾ ، کير جي ٿولهه جگر جي فنڪشن کي برقرار رکڻ جي اهم ٻوٽن مان هڪ آهي. ان جا فعال اجزا سيولارمين سڏجي ٿو ، جيو فلاءِونائيڊز جي گروهه سان تعلق رکن ٿا. تحقيق ڏيکاري ٿي ته اهي جگر جي بيماري کان بچائين ٿا. سريلنر گلووتٿين جي جگر جي پيداوار کي فعال ڪري ٿو ، جيڪو detoxification ۾ اهم ايجنٽ مان هڪ آهي. ان کان علاوه ، کير واري کير جگر جي خلين کي ٻيهر پيدا ڪرڻ جي صلاحيت وڌائي ٿو.
- Turmeric
ھلڪي ۾ موجود curcumin stepئي مرحلي ۾ detoxification enzymes کي وائيندو آھي ، جيڪو و bائي ٿو بائل جي اخراج کي. ھي مدد ڪري ٿو ٽوڪسين کي ٽوڙڻ ۽ چربی هضم ڪرڻ ۾. Turmeric پڻ ڏيکاري ٿو مضبوط اينٽي آڪسيڊنٽ سرگرمي ڪيترن ئي جگر جي خلاف زهريلي ڪيميائي ۽ دوائن جي. ر oneو ھڪڙو چمچو ھلڪي پائوڊر ھڪڙو ڏينھن انھن س effectsني اثرن کي مهيا ڪري ٿو. ھتي آھي ھلڪي چانھه جو نسخو.
- ڳاڙهو چانهه
سائي چانهه ۾ طاقتور اینٽي آڪسيڊنٽ ملڪيت آهي ۽ جگر کي محفوظ ڪري ٿي. سائي چانهه جو بايوفلاوونائيڊ ٻن مرحلن ۾ جگر جي نشاندهي کي وڌائيندو آهي.