ڪم تي سڄو ڏينهن خوشگوار ۽ پيداواري رهڻ - ڪو آسان ڪم ناهي. پر ڪارڪردگي کي وڌائڻ لاء، توهان استعمال ڪري سگهو ٿا کاڌو جيڪو توهان کي توانائي ڏئي ٿو. ان مان ڪجهه بيڪار آهي ”ڀڻ“ انرجي مشروبات ۽ ٻيون شيون جيڪي صرف طاقت وٺن ٿيون.
7 پراڊڪٽس طاقت ۽ ذهن جي وضاحت شامل ڪندا.
1. ٿڪندڙ مڇي
تيل واري مڇي اوميگا 3 فائيٽي ايسڊز سان مالا مال آهي - اهي اسان جا جسم دماغي سيلن جي وچ ۾ اعصابي رابطن کي ٺاهڻ لاءِ استعمال ڪندا آهن، جيڪي ڪنسنٽريشن ۽ ياداشت کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪندا آهن.
مڇي هڏن ۽ رت جي رگون کي مضبوط ڪري ٿي، جسم کي ڍنگ ڏئي ٿي. ٿلهي مڇي کائڻ لاء، اسان کي هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو اسان جي صحت تي مثبت اثر انداز ڪرڻ گهرجي.
2. ڪيلي
ڪيلا تيز ڪاربوهائيڊريٽ جو هڪ ذريعو آهي، جيڪو فوري طور تي سڄي جسم کي سر ۾ آڻيندو آهي ۽ بک کي ختم ڪري ٿو. ڪيلي ۾ موجود پوٽاشيم دل ۽ اعصابي نظام کي پرسڪون رکي ٿو ۽ خوشي ۽ اطمينان جو احساس ڏياري ٿو. هڪ ڪيلا توانائي ۽ سنترپت ڏئي ٿو.
3. ڪافي
ڪيفين جي اعلي مواد جي ڪري ڪيفين کي متحرڪ ۽ غير ٿڪائي ٿو. اهو پڻ بهتر ڌيان ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ ڪم ڪندڙ ڏينهن جي دوران خوشگوار ٿي، جسم تي قبضو ڪرڻ کان ٿڪڻ کي روڪڻ.
هن مثبت اثر جي باوجود، ڪافي جي بدعنواني ناپسنديده آهي، ڇاڪاڻ ته محرڪ لت جي ڪري ٿي.
4. اونداهي چاکليٽ
ڊارڪ چاکليٽ ۾ ڊومامين شامل آهي، جيڪو خوشي ۽ زندگي ڏئي ٿو، ياداشت ۽ حراست کي بهتر بڻائي ٿو. انگن اکرن کي نقصان پهچائڻ کان سواء، سر ۾ اچڻ لاء ڪافي ٿورا ٽڪرا آهن.
5. چانورن جي چانهه
سائي چانهه، ڪافي وانگر، ڪافي ڪافين تي مشتمل آهي ۽ هڪ طاقتور اينٽي آڪسائيڊٽ آهي. جيڪڏهن توهان روزانو سائي چانهه پيئندا آهيو - توهان جي صحت بهتر ٿيندي، ۽ ڪم وڌيڪ آرامده ۽ وڌيڪ خوشگوار ٿي ويندو.
ان کان سواء، ڪافي جي برعڪس، توهان ان کي تمام گهڻو پيئي سگهو ٿا.
6. ڪدو جا ٻج
ڪدو جا ٻج - لوھ، ميگنيشيم ۽ زنڪ جو ھڪڙو ذريعو، اعصاب سسٽم کي پرسکون ڪرڻ، دماغ کي متحرڪ ڪرڻ، ۽ ڪمن تي بھتر ڌيان ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.
هڪ بهترين ناشتو، پر 40 گرام کان وڌيڪ نه آهي، ڇاڪاڻ ته ڪدو جي ٻج کيلوري ۾ اعلي آهي.
7. گهڻيون
نٽ توهان جي جسم کي توانائي، ضروري فيٽي اسيد، وٽامن ۽ پروٽين فراهم ڪري ٿو. انھن کي ناشتي لاءِ وٺو، ھڪڙو پراڊڪٽ چونڊيو بغير خوشبو ۽ ذائقو. ۽ مٽيء جي اعلي ٿلهي مواد جي باري ۾ نه وساريو، تنهنڪري توهان کي اضافي پائونڊ بابت شڪايت ڪرڻ جي ضرورت ناهي.
صحتمند رهو!